| 書種分類 > 體育運動 |
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《跑步的科學》
| 內容簡介 |
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∼跑步動作大革命！運用專業技巧讓你跑得更好、更快、更有活力而且沒有傷害！∼
★逾200幅CGI圖像解剖圖，小至細胞及神經，大至肌力、關節及核心肌群等5大跑步運用部位全面剖析，以及30種雕塑跑者肌力的整體動作及細部動作
★美國亞馬遜4.7星好評推薦，超過400則5星好評
★全球知名DK出版社製作運動指南系列
【本書特色】
◎ 30種避免運動傷害的暖身及優化跑者動作的肌力運動練習，細部動作指導讓你絕不跑錯
◎ 為各級跑者身打造完善又精確的訓練計畫
◎ 詳解跑者身體解剖學及生理學，以及跑步動作所涉及的各個身體系統
◎ 跑者步伐的科學大揭祕──跑步週期的每個階段的訓練負荷及適應期
◎ 常見跑者運動傷害的解剖、預防以及恢復的鍛鍊計畫
為什麼我們要跑步？
跑步不拘活動場所及年齡或體力等身體素質，所有人都可以調節自己運動時間及速度，進行一場完美又舒適的跑程。
「跑步」看似是件很容易的事情，只要邁開雙腳，多數人都能自然地向前跑動。不過，要是跑步這麼簡單，那為什麼我們還要深入研究跑步的科學原理呢？隨著對跑步過程的鑽研，將會發現，跑步跟複雜的生物力學機制與生理現象有關，並非看似那麼簡單。如果你的目標是提升運動成績、避免運動傷害，那麼了解跑步背後的科學原理，就能夠幫助你達到目的，讓你像全世界熱愛運動的人一樣，更加享受跑步過程。
書中以200幅以上CGI圖解介紹跑步所需的身體部位與動作細節，
包含「跑步解剖學」、「跑者常見運動傷害」、「暖身及訓練肌肉動作細節」、「步態週期」、
以及為跑者量身定制「鍛鍊計畫」。
・ 第一章：「跑步的解剖學」，分析與跑步相關的生理學。讓你更了解跑步時的生理變化以及生理需求。
・ 第二章：「避免運動傷害」，收集了各種與跑步相關的運動傷害，簡單地介紹了如何減少運動傷害的方法，以及如果不幸受傷，快速恢復的建議。
・ 第三章：「肌力運動」中，將一些訓練動作加入運動計畫，藉此改善跑步姿勢，並改善自己的跑步經驗。這些動作是針對跑步常用的肌群所設計，讓肌肉能夠支撐跑步時的衝擊力。這些動作對於受傷的跑者用來作為復健，也相當有幫助。
・ 第四章：「如何開始進行訓練」，將會告訴你如何讓你的訓練維持高效率的同時，也確保安全性。無論你只是正在學習如何設計一個好的運動計畫，並試著將計畫導入訓練；還是你正在準備某個比賽；或者你只是需要一個最初級的運動計畫，讓你能夠從零開始，盡快且安全地完成五公里跑程，這個章節會提供許多專家的意見，幫你達成這些個人目標，並在比賽中取得優勝。
《跑步的科學》並不是只能夠用來預防運動傷害而已。如果想成為一位專業跑者，了解與跑步相關的生物力學機制和生理學，都是相當關鍵的軟實力。如果你知道跑步的姿勢有哪些重點並且加以改善，就會發現，即便是非常小的改變，也能帶來很大的變化，讓你跑得更好！
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| 作 者 |
： |
克里斯・納皮爾 |
| 系 列 |
： |
生活風格 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年1月21日 |
| 書 度 |
： |
23.3 cm x19.5 cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703815 |
| 書 價 |
： |
HK$172 |
| 返回頁首 |
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《監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯!》
| 內容簡介 |
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∼為了生存，只能把自己練得更壯碩！∼
★亞馬遜超過500則5星至高好評！
★來自獄友在監獄中健身實戰經歷
【本書特色】
◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。
◎「前犯罪」多利安．亞提斯、泰勒士．休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。
◎以自身體重進行肌力訓練，解決你手臂、上背、脖頸等弱點，練就具主宰力的身形。
在什麼都沒有的惡劣環境中，
為了生存，你只能變強壯！
牢房裡的所有人都在看、都在等，看誰不好惹、誰好欺負。
在適者生存這原則的主宰下：不變強就是死路一條。
《監獄重訓》將告訴你，
如何在只有床框和地板的簡陋環境，運用最短時間健身有成，
打造身體盔甲，告訴其他囚犯你隨時準備好要以命相搏。
在監獄裡訓練的實務經驗，比起實驗室中的理論臆測更有意義。
沒有人比囚犯更能區分「華而不實」的肌肉，以及真正能打、具主宰力的身形。
本書整理訓練有成的知名囚犯，在人生試煉場領悟的健身竅門，
在時間有限、空間有限、缺乏訓練器材的狀況下，
以絕佳的效率邁向強壯。
這些獄中前輩凝鍊而成的訓練方式，有三大特點：
①間歇：狹窄的牢房無法執行典型的有氧訓練。運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。
②漸進：為了不遺餘力地超越其他囚犯、超越自己的紀錄，運用各種方式增加次數、組數、肌肉在壓力下時間。
③需要的器材極少：只需要你的體重和一塊地板，無論在監牢、地下室或飯店房間都可以執行。
有了「監獄重訓」的精髓，此後沒錢或器材不再是達不到目標的藉口，
唯一的可能就是你不夠有企圖以碩大的肌肉建立自己的威信。
本書將協助你練成囚犯般的壯碩體態，同時在監獄外過著自由自在的生活，
運用身形，對全世界最危險，也最精進的罪犯致上謝意。
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| 作 者 |
： |
喬許．布萊恩 / 亞當．班席亞 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年8月27日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863777052 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《女性運動解剖學：伸展與體能訓練》
| 內容簡介 |
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∼打造一個更好的妳∼
★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。
★美國亞馬遜4.5星好評推薦。
【本書特色】
◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫
◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。
◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。
近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期，
既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別，
配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。
《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖，
全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群，
使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」，
量身訂製專屬健身菜單。
書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練，
每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、
以及此動作動員到的「主要穩定肌」。
較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢：
①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。
②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。
③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。
④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。
《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式，
為培養女力不可錯過的經典著作。
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| 作 者 |
： |
馬克．維拉 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年8月6日 |
| 書 度 |
： |
26.5 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
141頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776994 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《歷奇活動 低結構教練訓練手冊》
| 內容簡介 |
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本書作者梁輝權先生為資深歷奇導師及教練，體驗教育、歷奇輔導的先行者之一，本書為香港少數結合歷奇活動理論與技巧之教練用手冊，大致覆蓋低結構挑戰網陣教練培訓的範圍，結合作者從事歷奇活動多年的經驗心得、反思及調整，內容豐富，深入淺出，清晰易明。
香港城市大學社會及行為科學系副教授甘炳光博士認為此書有以下特色：
「一、非常系統地介紹歷奇活動的重要理論基礎；二、釐清了不少歷奇活動的相關概念，幫助讀者澄清不少誤解和疑問；三、介紹的歷奇活動非常全面，包羅萬有，不只適合帶領低結構、高結構或野外歷奇活動的導師使用，更適合帶領小組活動的社工、老師或團體工作者採用；四、介紹活動的操作方法十分詳盡，更列出活動可變的建議，最欣賞的是加插了輝權曾經應用這些活動的經驗反思，對了解如何應用這些活動於本地實際情況甚有幫助。」
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| 作 者 |
： |
梁輝權 |
| 系 列 |
： |
歷奇 / 低結構教練 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
432頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888716371 |
| 書 價 |
： |
HK$280 |
| 返回頁首 |
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《物理治療師的運動場邊絮語》
| 內容簡介 |
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運動員最脆弱的時刻就在治療床上。他們會擔心傷患何時康復、能否恢復以前的狀態和競賽水平、贊助商合約和大賽資格會否落空……
除了基本的物理治療外，治療師有時也要說些勵志故事替他們打氣，講些場邊慘情見聞來安慰他們目前的遭遇也不算很糟糕。
運動物理治療是物理治療的其中一個專科。
運動物理治療師的工作不只處理傷患的復原，同時也要確保運動員在治療後能恢復受傷前的運動水平。如果是隨隊（跟隨比賽團體及隊伍外出或出國工作）的運動物理治療師，他們還需要站在代表團隊的角度，及早預防運動員出現傷患及增強專項的運動表現，間接協助他們在比賽中爭取勝利。
作者任職註冊物理治療師多年，曾任國家隊醫官，遊走世界各大小體育賽事的場區，各種運動傷患屢見不鮮。本書以運動物理治療師的角度解構運動範疇裡常見的傷患原因及治療原理，並記錄了作者曾經在隨隊比賽場邊的見聞。
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| 作 者 |
： |
李慧明 |
| 系 列 |
： |
運動管理 / 社會科學 / 運動醫學 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月30日 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
232頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888484843 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《單兵作戰技能手冊》
| 內容簡介 |
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∼煙硝瀰漫的戰場，一名合格士兵該如何倖存達成作戰目標？∼
取材自美國陸軍訓練條例，更結合陸軍步兵學校訓練手冊內容
從基礎戰鬥常識出發，深入反偵察、情報收集高層次技巧
職業士兵與小老百姓不可錯過的戰場存活指南！
【本書特色】
◎全書篇幅以18個章節組成，每個單元聚焦單一技能，由簡而繁傳授18項戰鬥技能。
◎收錄超過360幅戰鬥技能示意圖，圖文對照解析，有效掌握核心概念。
◎專章收錄，19招反制擊打、空手對武器等常用格鬥技巧皆以流程圖傳授。
《單兵作戰技能手冊》的內容，源自美國陸軍部陸軍司令部（Headquarters Department Of The Army）頒布的作戰訓練條例，以及美國陸軍步兵學校（US Army Infantry School，又稱本寧堡步兵學校）的訓練手冊。
戰場環境下，暴露所在位置將直接招致敵方的攻擊。因此，一名士兵首先必須懂得基本的隱蔽偽裝原則，降低被敵軍發現的機率與被敵軍火力傷害的程度。本書開章即以【掩體、隱蔽及偽裝】切入，繼而展開構築【陣地】的基本條件。
軍事行動中，首要目標是找到敵人，必然會派士兵偵查敵軍行蹤，因此其次便介紹【行進】的基本守則，以及【觀察】、【情報收集】、【追蹤】與【反偵察】的判斷準則。其餘有關戰場常見的攻擊手段，如【地雷】、【生化武器】、【城市戰】等，也同樣分門別類，解說其運用方法、應用場合，以及更為重要的自保手段。
本書系統化地講述在現代戰爭的背景下，一名合格士兵應該具備的戰鬥技能。讀者不僅能夠通過本書了解士兵在戰場上的智慧，也能找到防身抗暴、應對災害、野外生存的具體方法。
書中架構層次分明，鎖定核心概念描述清晰，並搭配超過360幅戰鬥技能示意圖。絕對是軍事迷不可或缺的真實戰場求生指南。
本書內容源於美國陸軍部陸軍司令部（HEADQUARTERS DEPARTMENT OF THE ARMY）頒布的作戰訓練條例和美國陸軍步兵學校（US Army Infantry School ，本寧堡步兵學校）的訓練指南。
在戰場上，指揮者必須成功地鼓舞和激發士兵的鬥志，同時士兵們也必須掌握作戰技能和戰場生存技能。因為任何一場戰爭的勝利並不僅僅是依賴先進的武器和機械，更是取決於使用這些設備的士兵。
如果一支軍隊沒有士氣勃發、訓練有素的士兵，即使它的武器再精良也無法獲勝。這本作戰手冊講述了士兵應該具有的作戰技能，這些技能將保證他們在戰場上生存下來。任何軍種的每一位士兵必須掌握手冊中描述的這些基本技能。
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| 作 者 |
： |
鄧敏 |
| 系 列 |
： |
軍事 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年5月7日 |
| 書 度 |
： |
22.5 cm x 16 cm |
| 頁 數 |
： |
298頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865572334 |
| 書 價 |
： |
HK$141 |
| 返回頁首 |
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《游泳選手體能訓練指南》
| 內容簡介 |
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∼游泳選手的「自主體能管理」聖經∼
了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手！
【本書特色】
◎全書62章節，以簡單易懂的解說，傳授能夠提升游泳表現的訓練方法。
◎理論與實務並重，讓選手和指導員徹底理解每項訓練的用意。
◎搭配真人實際演練的照片和插圖，動作一看就懂。
比賽結果的責任在於自己。
因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。
這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係！
本書利用真人實際演練的照片和插圖，以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外，同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說，讓大家透過想像競賽中的動作，進一步了解訓練菜單的內容。
內容架構採用階段性編排方式，第1章為身體結構概論、第2章和第3章為主要伸展運動、第4章和第5章為訓練解說篇。
有不少選手雖然擁有柔軟的肩關節，卻時常感覺肩痛或不舒服。
針對競泳選手的身體特性進行研究調查，並且分析流線型和前彎、後彎等姿勢後發現，有不少年輕頂尖游泳選手都有明顯的流線型姿勢紊亂的問題，而實際上，選手們的姿勢也都各不相同。
為了讓年輕選手能夠在毫無損傷的情況下延續比賽生涯，本書傳授各種伸展運動、有氧運動等體能訓練的相關知識和方法，並且希望能啟發各位選手，讓更多人擁有正確的觀念。
希望大家能確實進行各項伸展運動與訓練，與指導員、教練共同努力。
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| 作 者 |
： |
小泉圭介 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年4月29日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702726 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《沒有跑不到的距離•日本篇》
| 內容簡介 |
： |
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黃浩輝，人稱輝sir，素食超級馬拉松及極限運動員，曾參加超過50場本地及海外超級馬拉松賽事，2017年成為第一位亞洲人，圍繞夏威夷Kona大島跑一圈（全長500km），2018年底完成台灣8字環島跑（全長1,400km），2019年8月花73日由日本北海道跑到沖繩（全長3,500km)，2020年9月已回收膠樽製成的水上直立版，環繞香港島一圈划爬（全長45km），為環保團體籌款。
這幾年間，他每年多挑戰一個創舉。
2019年，他選擇了日本，開展縱斷之旅，以北海道為起點，一路向南跑，以沖繩作為終點站，全長3500公里。這本書正是記錄他在日本73天的心路歷程，每一步都是血淚和汗水的交織，都是心靈救贖的寫照。
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| 作 者 |
： |
黃浩輝 |
| 系 列 |
： |
行山 / 旅遊 |
| 出版 社 |
： |
星島雜誌集團有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年2月19日 |
| 書 度 |
： |
20 cm x 20 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789623484862 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
| 返回頁首 |
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《骨骼與大腦 人體動作超解構》
| 內容簡介 |
： |
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∼所有運動員和指導員必備的一本書∼
透過【四姿勢理論】了解自己的身體，發揮最大潛力！
奧運指導員熱烈支持與推薦！
【本書特色】
◎詳細解說作者提出的「四姿勢理論」，帶領運動員超越自己，發揮最大潛力！
◎針對52種競賽項目，逐一解說四種身體類型的運動員該如何增進運動表現！
◎筆者親自描繪插圖，詳細說明不同身體類型的動作特性！
本書作者廣戶聰一在過去40年，作為整復師，曾為將近50萬人進行臨床治療。
在治療的過程中，發現所有人都透過「五基準點」形成軸心，
並且有固定的身體使用方式以控制動作。
依據四個足底重心位置來分類人類的站立姿勢，
會發現人類的動作特性也依四種類型而各有各的特徵。
這就是本書即將為大家介紹的「四姿勢理論」。
◆「四姿勢理論」是什麼？
簡單來說，「四姿勢理論」是「依照各類型的規則去活動促使骨骼運動的關節，有助於將自身能力發揮至極限」的理論。
雖然所有人都由相同的構造組合而成，但最為自然且合理的身體使用方式因人而異，共分為四種（A1、A2、B1、B2），所有人都屬於這四種類型的其中一種。
充分發揮「四姿勢理論」的各類型特性，有助於讓自己更自然、合理、安定地使用身體，
不僅力量變得更強大，遇到突發狀況時也能及時應對，將自己原有的能力發揮至極致。
本書將運用「四姿勢理論」，
解說分屬四種不同身體類型的運動員，該如何以最適合的方式增進運動表現，
是每個運動員和指導員必備的人體理論聖經！
書中收錄52種競賽項目，包括：
田徑運動（短跑、中長跑、馬拉松、跨欄賽、跳遠、跳高、撐竿跳、鉛球、標槍、鐵餅、鏈球）╱游泳（捷泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）╱體操（地板、跳馬、鞍馬、吊環、單槓）╱韻律體操╱角力╱擊劍╱拳擊╱划船╱自行車╱高山滑雪╱花式滑冰╱競速滑冰╱雪板╱冰上曲棍球╱曲棍球╱袋棍球╱網球╱桌球╱羽球╱排球╱籃球╱手球╱棒球╱壘球╱足球╱橄欖球╱美式足球╱高爾夫球╱劍道╱柔道╱空手道╱弓道╱運動攀登╱保齡球╱飛鏢╱健力
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| 作 者 |
： |
廣戶聰一 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年1月29日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
319頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702566 |
| 書 價 |
： |
HK$181 |
| 返回頁首 |
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《跑步解剖書 第2版》
| 內容簡介 |
： |
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∼提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南∼
從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，
全方位解析跑步的一切！
【本書特色】
◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。
◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。
◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。
您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。
無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，
還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，
《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。
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| 作 者 |
： |
喬．普利歐、派翠克．米羅伊 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月30日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865572037 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
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