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9頁 之 第 2 頁 (共 86 筆記錄)
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《【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課》
| 內容簡介 |
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∼寫給總是覺得自己不夠好的你∼
就算是負面思考也沒關係，
改變，從此刻接納自我開始！
【本書特色】
◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！
◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！
◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！
你是不是也曾這樣想過──
明明很努力，卻總覺得自己不夠好？
在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯，
愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對，
甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。
作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常，
並結合精神科醫師水島廣子的說明，
從人際取向心理治療（IPT）出發，
透過漫畫情境與對話解析，帶你理解：
現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。
《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」，
而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。
情緒不是錯誤，而是提醒；
人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。
當你開始理解自己，並學會說出感受，
不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。
如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」，
那麼這本書會告訴你：
現在的你，這樣就很好。
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| 作 者 |
： |
細川貂貂、水島廣子 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
175頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709138 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《【漫畫版】30秒動力實驗：從腦科學到冥想，找回行動力的80種技巧》
| 內容簡介 |
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∼30秒實驗，啟動動力開關∼
從此告別拖延與自我責備，
讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！
【本書特色】
◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！
◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！
◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！
總是覺得身體沉重、提不起勁；
買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做；
甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？
其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。
《【漫畫版】30秒動力實驗》
透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家，
與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等
各領域頂尖人物的趣味對話，
帶你認識大腦的運作機制。
只要掌握80種簡單的日常技巧，
就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！
如何「啟動開關」──
．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。
．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。
．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。
如何「持續專注」──
．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。
．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。
．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。
如何「恢復身心」──
．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。
．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。
．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。
生活總是忙忙碌碌，
花30秒跟著本書「做實驗」，
找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
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| 作 者 |
： |
吉本Yutanuki |
| 系 列 |
： |
自然科普 > 大腦科學 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
197頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709121 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《憂鬱症，請多指教：新時代下與憂鬱共處的生活練習》
| 內容簡介 |
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∼你的心靈，也「感冒」了嗎？∼
從專業精神科醫師視角，
捕捉靈魂深處的求救訊號。
【本書特色】
◎提出獨特的「徹底憂鬱一次」觀點，接納自己最真實的狀態。
◎剖析憂鬱症根本原因，探討現代「喪屍化」現象。
◎針對主流治療方式，反思藥物使用與適應問題。
經歷全球疫情帶來的巨大變化，
一種難以察覺、卻逐漸蔓延的「喪屍化」狀態，
正在侵蝕現代人的心靈──
雖然沒有強烈痛苦，
卻也失去感受與動力，
彷彿只是機械般地活著。
明明想著要好好去上班，
卻對公司產生「過敏反應」；
明明在旁人眼中看似生活順遂、衣食無缺，
卻仍受心理問題所苦，
陷入暴飲暴食、自我傷害的處境⋯⋯
「『適應』擠到不人道的電車，『適應』直線組成的單調建築物，
『適應』休假少的勞動環境，『適應』效率至上主義，
『適應』計畫與執行，『適應』集中資源投入……」
「等我們有一天回過神來，已經感受不到痛苦，喜悅也逐漸遠離我們。」
當我們隨著生活成為某些模樣時，
是否也正在失去著什麼？
為了回應社會期待，追隨利益與效率，
將一切不適慢慢視為習慣，
人們究竟是在生活，還是生存？
面對這樣的時代困境，
本書提出了一個截然不同的答案：
與其急於擺脫，
不如允許自己「徹底憂鬱一次」，
在低谷中誠實面對自己最真實的內在。
用「重新理解自己」而非「恢復正常」的觀點，
來詮釋「復原」這件事。
世上並沒有所謂正常，
人人都在用盡全力與生活對抗，
偶爾也試著在看似習慣的常態裡，
停下來對自己說聲：「還好嗎？你辛苦了。」
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| 作 者 |
： |
泉谷閑示 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 精神疾病 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
270頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267920138 |
| 書 價 |
： |
HK$141 |
| 返回頁首 |
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《快感多巴胺：理解成癮與慾望的運作機制》
| 內容簡介 |
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∼掌控大腦快感迴路，奪回行為主導權∼
日本第一金頭腦 中野信子 新作
揭開慾望的真相，透視多巴胺與成癮機制的腦科學指南！
【本書特色】
◎系統化拆解大腦「酬賞系統」（Reward System），看見快樂如何被製造！
◎深度剖析從物質、行為到人際關係的成癮真相，理解這並非「意志薄弱」！
◎結合社會心理學與腦科學，揭開「社會性報酬」如何主宰現代人的幸福感！
你是否曾有過這些經歷──
為什麼明知道對身體有害，還是戒不掉菸酒、暴食或熬夜打電動？
為什麼拚命努力獲得高薪與地位，內心卻依然感到空虛且不快樂？
為什麼在一段關係中感到痛苦，卻還是深陷「共依存」的泥淖無法自拔？
這其實都是因為大腦的「酬賞系統」正在精密地運作，只是你從未察覺！
作者 中野信子 於東京大學研究所取得「腦神經醫學」專攻博士，
長期投入於大腦與心理學相關研究中，
擁有眾多著作，包括：
《運氣好的人，原來這樣思考，這樣行動》《優雅赤舌的高情商回話藝術》
《正義中毒》《病態人格》《暗黑行銷術》《我跟門薩學的用腦好習慣》等。
在這本《快感多巴胺》中，
中野信子從腦科學角度出發，
結合實驗、病理觀念與社會觀察，
帶領讀者看見大腦如何利用「多巴胺」作為努力的獎勵，
使我們不自覺中誤入成癮的陷阱裡。
．快感迴路：揭開A10神經如何傳遞快樂訊號，驅動人類前進。
．成癮真相：從酒精、尼古丁到非法藥物，透視大腦如何被化學物質綁架。
．行為迷思：剖析戀愛、性愛與網路遊戲背後的快感運作機制。
．社會報酬：稱讚、信任與笑容，如何成為比金錢更強大的心靈養分。
．幸福長壽：科學證實，高幸福感與降低死亡風險及延長壽命息息相關。
從理解多巴胺開始，深度剖析自我，
才能擺脫慾望控制、成為自己真正的操控者！
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| 作 者 |
： |
中野信子 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 大腦與神經 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
188頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267920114 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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《別在40歲就放棄人生：捨棄平庸的中年覺醒，翻轉人生下半場》
| 內容簡介 |
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《30有成：如何成為自在、富有、不後悔的大人？》作者全新力作
∼別讓「我都這個年紀了」，成為下半輩子的遺憾∼
未來100％取決於自己！
【本書特色】
◎打破「40歲＝走下坡」的迷思：以「人生百年」視角出發，帶領讀者重新定位中年、開展更廣大的機會。
◎精選中年黃金期該放下的5件事：替心靈騰出空間，實踐減法人生哲學，讓人生後半場更游刃有餘。
◎囊括40歲會遇到的尷尬困境解方：解決「上有老下有小」的夾心餅乾狀態、掌握「工作與家庭」兼顧的方法、提出女性再就業的無限可能。
「已經40歲了，現在開始還來得及嗎？」
如果你曾經閃過這樣的念頭，
請記得：
「以一整天代表人生百年，40歲才剛過上午9點半！」
現代社會不僅競爭激烈，
從小生長在資訊爆炸下的年輕世代早已開始崛起，
醫療進步下長輩又愈來愈長壽，
這就導致了中間年齡層的人明明到了「40不惑」的年紀，
卻更加迷惘、焦慮與自我懷疑，
感覺自己「工作能力與體力追不上年輕人」、「家中長輩和小孩都要人照顧」，
生活過得疲於奔命、人生也到了走下坡的時候，面對許多事物都容易選擇「放棄」。
其實，40歲正是最能去做「真正想做之事」的黃金時期。
本書旨在打破社會上圍繞40歲的「不幸想像」，
以3大視角帶領讀者認識中年階段的人生價值，
在40歲∼50歲的關鍵十年重新出發，
打造閃耀的人生後半場──
【捨棄的力量】
放下焦躁、自怨自艾、居高臨下、過度客氣與恐懼。
不再執著於累積，而是透過「減法」找回行動力，靠近事物的本質。
【跨世代連結】
承認下個世代更優秀，並將其視為夥伴。
透過「請託」為年輕人創造舞台
，以「傳授」與「傾聽」建立深厚的共同體信任。
【釋放潛力再就業】
鼓勵因孩子回歸家庭的人再就業，
善用與生俱來的能力，在社會中綻放光芒、找回人生目標。
《別在40歲就放棄人生》將帶你跳脫既定的軌道。
從今天開始，捨棄平庸，邁向人生的覺醒期！
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| 作 者 |
： |
永松茂久 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 個人成長 > 人生規劃/自我改變 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
245頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267920107 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
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《7天養成立即行動力》
| 內容簡介 |
： |
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∼讓你人生卡關的，只是起步的那一秒∼
總想等準備好再開始，
其實開始了，才會準備好！
【本書特色】
◎以「7天計畫」設計每日任務，從極小步開始，逐步累積「做得到」的經驗！
◎透過降低門檻與中斷猶豫的技巧，幫助讀者縮短「想」與「做」之間的距離！
◎運用小成功與自我回饋，逐步建立行動慣性，讓行動更容易持續！
每次想著要改變，卻在開始的那刻躊躇不前；
明明知道該做什麼，卻總是差那一步──
最後，只剩對自己的失望。
《7天養成立即行動力》正是幫助你克服「卡關」的那一瞬間，
以貼近人性的角度出發，
擺脫做事一定要「自律」「完美」的枷鎖，
讓行動變得更輕鬆、簡單且自然而然！
書中以「7天計畫」為核心，將行動力拆解為每天都能完成的具體任務，
從最小的行動開始，逐步建立「做得到」的經驗。
透過每日練習，你會學到：
✓ 降低開始門檻：將目標拆解到「小到不可能失敗」，讓你自然跨出第一步。
✓ 對抗拖延心理：運用簡單技巧中斷猶豫，縮短「想」與「做」之間的距離。
✓ 建立行動慣性：透過持續的小成功，讓行動成為自然而然的習慣。
✓ 強化自我回饋：學會肯定每一次行動，讓動力持續累積。
過程中，你會慢慢發現，
不用再硬撐著意志力展開行動，
跟隨著設計好的節奏，就能自然且愜意地讓事情順利進展。
從「先做一點點」開始、
從「允許不完美」開始，
讓每一次小小的完成，都成為推動你前進的力量。
當你願意開始，哪怕只是很小的一步，
行動，就已經開始了。
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| 作 者 |
： |
赤羽雄二 |
| 系 列 |
： |
商業理財 > 成功法 > 自我成長 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
268頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267920077 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
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《物理科 香港中學文憑試 備戰全攻略 第 3 冊 電和磁、放射現象和核能 (附送詳細題解) (2021年版)》
| 內容簡介 |
： |
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科目:物理 系列
HKDSE Physics Reference Books / 香港中學文憑 物理科參考書
適用年級:中四至中六
作者:陳志鴻 / 林敬信 / 李宇星 / 伍寶雄 / 吳恩浩 / 蔡少文 / 黃敬成 / 黃信鈞
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| 作 者 |
： |
陳志鴻 / 林敬信 / 李宇星... |
| 系 列 |
： |
中學參考書 |
| 出版 社 |
： |
雅集出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888705085 |
| 書 價 |
： |
HK$216.5 |
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《物理科 香港中學文憑試 備戰全攻略 第 2 冊 力和運動 (附送詳細題解) (2021年版)》
| 內容簡介 |
： |
|
科目:物理 系列
HKDSE Physics Reference Books / 香港中學文憑 物理科參考書
適用年級:中四至中六
作者:林敬信 / 李宇星 / 伍寶雄 / 吳恩浩 / 蔡少文 / 黃敬成 / 黃信鈞 / 黃仁傑
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| |
| 作 者 |
： |
林敬信 / 李宇星 / 伍寶雄... |
| 系 列 |
： |
中學參考書 |
| 出版 社 |
： |
雅集出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888705061 |
| 書 價 |
： |
HK$191.5 |
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《物理科 香港中學文憑試 備戰全攻略 第 1 冊 熱和氣體、波動 (附送詳細題解) (2021年版)》
| 內容簡介 |
： |
|
科目:物理 系列
HKDSE Physics Reference Books / 香港中學文憑 物理科參考書
適用年級:中四至中六
作者:林敬信 / 羅志輝 / 李宇星 / 伍寶雄 / 吳恩浩 / 蔡少文 / 黃敬成 / 黃信鈞 / 黃仁傑
|
| |
| 作 者 |
： |
林敬信 / 羅志輝 / 李宇星... |
| 系 列 |
： |
中學參考書 |
| 出版 社 |
： |
雅集出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888705047 |
| 書 價 |
： |
HK$290 |
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|
《Physics for HKDSE All-in-one Practice Book 3 Electricity and Magnetism, Radioactivity and Nuclear Energy (with a free solution booklet) (2021 Ed.)》
| 內容簡介 |
： |
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科目:物理 系列
HKDSE Physics Reference Books / 香港中學文憑 物理科參考書
適用年級:中四至中六
作者:C.H. Chan / K.S. Lam / C.K. Li / P.H. Ng / Y.H. Ng / S.M. Tsoi / K.S. Wong / S.K. Wong
|
| |
| 作 者 |
： |
C.H. Chan / K.S. Lam / C.K. Li... |
| 系 列 |
： |
中學參考書 |
| 出版 社 |
： |
雅集出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888705023 |
| 書 價 |
： |
HK$216.5 |
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