| 新書推介 |
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6頁 之 第 4 頁 (共 54 筆記錄)
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《寫作是可以學的 新版》
| 內容簡介 |
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本書為新版，新增「寫作基本功」篇章。
作者周淑屏自去年開始在網上教授寫作班，發現雖然不是面對面講授，但通過簡明、實用的指引，學生還是能夠掌握且寫出好文章，於是揀選部分課文結集成書，希望對更多學生有幫助。
書中就不同文章體裁教授，包括記敘文、描寫文（人物描寫、景物描寫、場景描寫）、說明文、議論文、故事續寫及讀後感。每章開始有各種文體常用方法介紹及舉例，亦提供適量成語、詞語，供學生參考運用，每課後則有學生作文作為示例。
此書適合高小至初中的學生，其中五課課後附有作者的網上寫作班範例影片，歡迎學生、老師、家長觀看。
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| 作 者 |
： |
周淑屏 |
| 系 列 |
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中文寫作 / 語文學習 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
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14.7 cm x 19.5 cm |
| 頁 數 |
： |
184頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9789888884223 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《我是嬰》
| 內容簡介 |
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慾望 — 親緣 — 記憶
紀陶 X 曹疏影 推薦序
● 翻開嬰兒的隱世界
● 認知以前，先有慾望
● 嬰與母與世界一生的角力
嬰兒沒有記憶，是「我」的雛形，三歲以前，思想意識是個謎團。無法複述，無法表達不等於嬰兒無知。嬰有其原生的慾望，有自己感知和衝動，他腦海中有個隱世界，是個死亡、自我和上帝皆尚未進入的世界。意識成形後，隱世界便永遠深藏。
《我是嬰》剖析嬰兒日山，從出生到三歲，腦中的所思所想，鮮有人能深入了解的成長經歷：外部環境的劇變，熟人陌生人的意念，父與母、母與其父母輩的拉鋸，怎樣形塑他眼前的世界，模造他的樣子？
我們每人都笨拙地生，抱憾地死。我們都無法追溯是甚麼令我們長成現在的樣子，唯有不斷重構成長的現場，逐步靠近不解之謎團。
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| 作 者 |
： |
余婉蘭 |
| 系 列 |
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小說 / 香港文學 / 當代華文創作 |
| 出版 社 |
： |
後話工作室 |
| 出版日期 |
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2024年10月 |
| 書 度 |
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10.5 cm x 17.5 cm |
| 頁 數 |
： |
352頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887003656 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《尋找魔鬼琴音》
| 內容簡介 |
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故事是這樣說的：「站在午夜時分的十字路口，把吉他交給一個高大的黑人，等他把吉他調好音還給你，你就擁有出神入化的彈奏能力，同時他也會收下你的靈魂。」沒有這樣的奇遇，要如何解釋這位藍調吉他鼻祖的橫空出世與空前傳奇？
羅伯・強森在1936和1937年留下的錄音雖然只有寥寥29首，卻深深影響了後世的歌手、吉他手和作曲者，包括巴布・狄倫、滾石合唱團、齊柏林飛船和艾力克・克萊普頓等當代音樂巨人，狄倫說：「如果我沒聽到強森的那張唱片，我後來那千百行的歌詞大概也就沒有了。」克萊普頓更稱他是「史上最重要的藍調歌手」。但強森在27歲就被謀殺身亡的短暫一生，留下的紀錄卻十分貧乏──直到這本書的問世。
本書作者之一沃德洛早在1960年代就訪問過認識強森的人，並在1967年率先發現強森的死亡證明書；康佛斯則是在1970年開始研究強森的音樂和生平，矢志填補他人生故事的空白。兩位作者根據每一段訪談、每一項消息來源和文獻資料，為強森的一生寫下了這本最具權威性的傳記，其中許多素材過去從未披露。
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| 作 者 |
： |
Bruce Conforth, Gayle Dean Wardlow |
| 系 列 |
： |
音樂家傳記 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2024年9月 |
| 書 度 |
： |
21.5 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
392頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267507063 |
| 書 價 |
： |
HK$187 |
| 返回頁首 |
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《動物園後臺大公開》
| 內容簡介 |
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進入動物園的神奇世界，了解一般人不知道的後臺運作情形。
你知道如何幫動物測量身高體重嗎？動物園裡的動物是怎麼搬家的？牠們平時又怎麼吃飯？翻開這本書，深入窺探動物園和水 族館那些平常不對外開放的區域，了解飼育員如何照顧各種動物──從老虎到陸龜、從長頸鹿到水母。
你會發現，測量動物的身高和體重需要特別的工具和技術，很多時候還需要發揮創意與巧思。搬遷動物時，園方會詳細規畫，選擇適當的運輸工具，確保動物在運輸過程中安全又舒適。食物也是一門學問，除了均衡之外，還得設計豐富化活動，讓動物在籠舍中也有機會發揮牠們在野外環境中會用上的本領。
此外，你也會認識在動物園工作的各路專家，從設計師、飼育員、生物學家到獸醫。設計師負責創造符合動物自然棲地的展區，生物學家研究動物行為，飼育員提供日常照料，獸醫則確保動物健康。這些專家攜手合作，致力於保護和研究地球上的珍貴物種。透過這本書，你將了解動物園的運作方式與使命，看到他們如何共同努力，實現保育和教育的目標。
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| 作 者 |
： |
Dorling Kindersley |
| 系 列 |
： |
兒童圖書 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2024年7月 |
| 書 度 |
： |
27.6 cm x 21.6 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
精裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267507018 |
| 書 價 |
： |
HK$230 |
| 返回頁首 |
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《你看，我的身體超強大！》
| 內容簡介 |
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人體很奧妙，每天都在維持我們的生命，讓我們四處走動。但你對外表下發生的事情有多少了解呢？
快坐上探險列車，跟著我們一起潛進皮膚、進入身體內部，來一趟時光旅行，探索醫學上的重要大事，以及和人體有關的科學新發現。
你知道人體最大的器官是什麼嗎？
你知道人體最小的骨頭在哪裡？
我們的鼻子可以偵測到多少種氣味？
為什麼轉圈會讓你覺得暈暈的？
為什麼每天都要好好吃飯和睡覺？
在這本寫給小朋友的人體導覽書中，會一一解答這些問題，帶孩子了解自己的身體多麼強大。
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| 作 者 |
： |
Bipasha Choudhury 碧帕莎．喬杜里 |
| 系 列 |
： |
兒童圖書 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2024年8月 |
| 書 度 |
： |
27.6 cm x 21.6 cm |
| 頁 數 |
： |
72頁 |
| 釘 裝 |
： |
精裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267507032 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《國家地理雜誌中文版2024年10月 No.275 亞馬遜探索大行動》
| 內容簡介 |
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【封面故事 亞馬遜】
亞馬遜這個名字的由來，要從1542年6月24日開始講起。那天，西班牙人法蘭西斯科．德．奧雷亞納正在祈求他的遠征隊能從這片綠色世界脫困。他的兩艘船和船上為數不到50、餓得發慌的探險隊員，正逐漸靠近他們一心想望的出路。過去七個月來，他們航行過一條又一條發源於安地斯山腳下的支流，如今總算抵達他們平生見過最大的河川，奧雷亞納祈盼這條河很快就會帶著他們駛入大西洋。
隨行的加斯帕．德．卡爾瓦哈是道明會修士，留下了旅程的詳細記述。卡爾瓦哈寫下這些歐洲人遇到進步的文化時的驚訝――沿河有人口稠密的村落，其中一個村子還綿延了好幾公里。他描述了寬闊道路的路網、美麗的廣場和厚重木材製成的柵欄、精心耕種的農田，還有跟西班牙陶器一樣精美的彩繪陶器。這一路上，有些聚落慷慨地接待他們，以樹薯、山藥、玉米和烏龜肉招待他們。
在6月的那一天，在離這條大河的終點還有將近100公里遠處，他們竟遭到一群由凶猛女子率領的戰士攻擊，「她們驍勇善戰，連那些印第安男人都不敢不提防。」卡爾瓦哈身側中了一箭，但大難不死，後來他把這些女子比作希臘神話裡的亞馬遜女戰士。他的旅行見聞，是橫越南美洲的歐洲人對這片新大陸的最早記載，西班牙當局後來斥之為空幻之作。然而，不管「亞馬遜」這個名稱多麼不符史實，都開始被用以指稱這片廣袤又複雜的地區。從那時起，亞馬遜流域就一直受許多毫無根據的說法所界定，近幾年才有考古學家（比如我）和其他科學家開始澄清事實。
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| 系 列 |
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科普讀物 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
： |
25.5 cm x 17.5 cm |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
1608262102754 |
| 書 價 |
： |
HK$70 |
| 返回頁首 |
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《揭開大腦的睡眠奧祕(新修版)》
| 內容簡介 |
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在這一天24小時不停歇的繁忙世界，睡覺似乎是種放縱。睡覺妨礙了各種工作和娛樂，不管是上班或運動、社交或追劇。少睡一點、活得更恣意，應該沒關係吧？
關係可大了。我們正開始了解到睡眠是活躍而重要的狀態，會建立與滋養我們的身心健康。它充實你的記憶庫、安撫情緒、強化肌肉、減輕壓力、增強免疫系統、對抗失智，甚至避免增重。只因為你在睡眠中沒有完全意識到這些事情，不表示睡眠不重要。即使並非所有動物都以同樣方式經驗睡眠，睡眠已經在35億年來發展並滋養著生命演化。
自從可以讀取腦波和追蹤心智活動的設備發明之後，睡眠的科學已經有了快速進展。我們已觀察到睡眠具有明確的階段，在夜裡引領腦進行休息和重組的旅程。我們也得知，所有生物都遵從內在的每日循環，這種循環指導著人體的各種現象，包括體溫到警覺程度。我們也開始發現不睡覺的社會成本，從交通事故的增加、醫療錯誤，到車諾比核災規模的工業災難。但關於睡眠及睡眠的功能，仍有許多未知。在下面的章節中，你會得知我們對於睡眠已經了解（和還沒了解）的事情，以及幫助自己睡得更香甜的方法。
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| 作 者 |
： |
National Geographic |
| 系 列 |
： |
科普讀物 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2024年3月 |
| 書 度 |
： |
28 cm x 21 cm |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
4718009463172 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《美麗的巷弄（1er）銀貓街》
| 內容簡介 |
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——這是一條販賣故事與回憶的商店街——
11位日本超人氣繪師攜手創造
幻想都市「尤菲米亞」
11段不可思議的邂逅，構築「銀貓街」的日常
隨便走進一間店，暫時忘卻煩惱與憂愁
一窺這陌生而遙遠的世界所發生的事
#隨書贈精美小卡
日本重量級插畫師雲集！
BELLES RUELLES！首部來襲！
はしゃ／浮雲宇一／ソライモネ／コテリ／志岐佳衣子／ヒノヤマビコ／幸田和磨
TAO／鎌谷悠希／松尾裕美／Nanai umi
一同打造前所未有的漫畫與插畫！
隨書附贈精美卡片！
Prologue 貓咪小喵〉｜Nanai umi
歡迎來到銀貓街，讓小喵帶你走入模里利亞，
牠將要在爺爺留給牠的曾經是骨董店的地方，
開一間充滿夢想的麵包店，
看看小喵與老鼠們會發生什麼有趣的事！
旅館〈The Bird Perch Hostel〉｜はしゃ
熱愛旅行的旅人風理，來到位於銀貓街的旅館，
在這裡她將會邂逅一群有趣的人，
展開一段美好、熱鬧卻毫無計畫的，
前所未有的快樂體驗！
鐘錶店〈Paradiso〉｜浮雲宇一
掛著奇妙招牌的鐘錶店，
竟然是如同花鳥園般繽紛熱鬧的神祕地方！？
這裡的鐘錶大大出乎你的意料，
有熟稔之後會配合你的步調顯示時間的生物鐘，
也有造型奇特、充滿性格的物件鐘，
只要定期保養、上好發條，
他們就能陪你長長久久。
照相館〈UBILEE〉｜ソライモネ
一對年輕的新人即將步入禮堂，
美麗的新娘唯一的願望是想與已逝的父親再次合照，
作為最絢爛的人生紀念，
這間照相館能滿足她的心願嗎？
〈非〉美術館〈鯨〉｜コテリ
調皮的風，藏匿在街角的美術館鐘，
只有它的美術館，究竟有什麼祕密？
畫中的漂亮女人，竟和它展開對話，
風會捎來什麼傳言呢？
香料屋〈SPICE uu〉｜志岐佳衣子
香料屋的店長總是疲憊又認真，
為客人們準備能夠健胃整腸調理身體的香料，
年輕的助手小弟將在她旁邊陪著她一同努力！
美式餐廳〈The Old Moon Diner〉｜ヒノヤマビコ
這是一間收留了無家可歸的半獸人的美式餐廳，
但凡在這裡工作過的人，都成為明星了喔！
在這裡相遇的翡翠和紅寶之間，又能擦出什麼樣的火花呢？
燈飾行〈聖艾爾摩〉｜幸田和磨
神秘的燈飾店，有著琳琅滿目的特殊燈飾，
為你介紹本店的自信作，相信你一定會為之驚艷。
如同螢火蟲的籠子般，旋轉華麗的燈，
或者是帶著中世紀和蒸汽龐克感的安全帽，
也有如同精緻的地球儀般，收納著立體的小小世界的鎮店之寶。
你在找什麼樣的燈呢？
洗衣店&咖啡廳&澡堂〈白尾湯大樓〉｜TAO
有著三隻小白貓的貓溫泉，
經營者是一位和藹的老奶奶，以及她的高中孫女，
看孫女與同學的歡樂溫泉旅館日常，
感受銀貓街不一樣的療癒景象！
盆栽行〈景〉｜鎌谷悠希
這是一間綠意盎然的老店，
正在為樹修剪枝椏的，是一名可愛的正太，
在此地尋找過去美好回憶的老爺爺，偶然與他相遇，
少年會帶他去看見怎麼樣震撼的風景呢？
精品店〈SOIE ROUGE〉｜松尾裕美
在銀貓街上體驗美好的異國風情吧！
華麗的和服店，聯繫著女孩那日籍祖母的素未謀面的故鄉，
在這間洋溢獨特氛圍的店，虛度一段時光，
它會讓帶你去無論穿上什麼鞋也去不了的遙遠國度。
Epilogue 〈開幕〉｜Nanai umi
經過漫長的準備期，
小喵的麵包店終於要開幕啦！
歡迎光臨貓咪烘焙坊！
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| 作 者 |
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はしゃ／浮雲宇一／ソライモネ／コテリ／志岐佳衣子／ヒノヤマビコ／幸田和磨 |
| 系 列 |
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藝術設計 > 繪畫 > 畫冊/繪畫集 |
| 出版 社 |
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瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 25.7 cm |
| 頁 數 |
： |
152頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017782 |
| 書 價 |
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HK$213 |
| 返回頁首 |
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《咖啡拉花藝術》
| 內容簡介 |
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一個小小的愛心，就能增添喝咖啡的樂趣
改變心情，讓客人一同享受猶如節慶般的氛圍
衛冕六屆英國拿鐵拉花冠軍，帶你拉出豐富多變的驚奇圖案
從平面到3D，還有豐富的色彩
讓咖啡杯成為你的創意畫布！
#Step By Step
#從基礎入門到高階技法
#讓小朋友歡呼的寶貝奇諾拉花（Babyccino）
想要拉出好看的圖案，你只需要這些器材：
★製作濃縮咖啡的咖啡機。
★奶泡器（milk frother）：從基本款到你能負擔得起的高級款皆可，用來為牛奶加入蒸氣，並打發成奶泡，製作出拿鐵、卡布奇諾和寶貝奇諾。你可以選擇一組附帶蒸氣管的咖啡機來滿足所有需求，但使用基本的奶泡器也能達到相同的成果。
★拉花杯：用來將完成的奶泡倒入濃縮咖啡中。
★一組尺寸不一的咖啡杯：從小型濃縮咖啡杯到大型的卡布奇諾杯，根據你的咖啡需求而定。
★雕花工具：你可以使用任何工具來進行雕花，例如：小湯匙的把柄，或是錐鑽、雞尾酒針或是烤叉。
★一塊濕布：在雕花過程中，用來將雕花工具擦乾淨。
★食用色粉：為奶泡上色。
★厚卡紙和美工刀：為你的咖啡藝術作品創作圖案模板。
循序漸進，從日常生活情趣到藝術風範：
(1)直接注入法：
愛心、葉子、鬱金香，你是不是經常在咖啡廳點了拿鐵後，也拿到過簡單可愛的拉花呢？
其實這些圖案是所有咖啡藝術的最入門款，只需要一個拉花杯、咖啡杯和熱牛奶，經過反覆練習，就能掌握這些可愛迷人的小圖案。
本書的基礎入門，涵蓋了從愛心到鬱金香等多款創意造型，將同樣一種技巧變化運用，你也能入門咖啡拉花的世界！
(2)直接注入拉花法與雕花法：
由於直接注入法有創意上的限度，為了讓圖案更豐富有趣，進階課程將結合直接注入法與雕花法，首先透過直接注入法拉出底圖，再利用湯匙或雕花工具，修改牛奶圈，並沾取不同顏色的咖啡，裝飾圖案，創造更豐富的層次感。
2D平面拉花技巧中最具挑戰性的單元，透過雕花工具彩繪，可以畫出令人驚豔的圖案！
(3)模板法：
運用模板法，可以設計出更複雜、規模更大的場景，將設計好的圖案畫在紙板上剪下，將模板放在咖啡杯上，撒上巧克力粉即可輕鬆完成，推薦給對注入法沒有信心的朋友，根據模板法，不僅可以在短時間內完成漂亮的圖案，更能建立你對咖啡拉花藝術的自信。
(4)3D雕塑法：
在咖啡作品中加入3D設計，只需要簡單幾匙奶泡，就能將你的咖啡藝術帶往全新次元！利用打發的奶泡雕塑出可愛的立體圖案，再撒上巧克力粉，透過雕花工具畫出精緻的動物表情，這將是最受孩子們歡迎的一道熱飲，也是複雜困難的拉花技術。
本書將詳細以步驟方式，帶你做出9款可愛3D圖樣，可依照自己的程度挑選簡單或進階圖案，也可以挑戰自己，嘗試利用多種技巧設計出新款式喔！
(5)黑帶級咖啡師：
既複雜又高技術性的藝術拉花，結合本書所教授的多種技法，為你揭開連續六屆獲得英國拿鐵拉花冠軍的作者，得獎背後的技術秘辛，除了透過步驟演練外，了解製作的同時也可以一併掌握咖啡拉花的設計要領，透過隨心所欲加入或減少細節，則可以讓你的圖案根據不同場合，達到更理想的效果！
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| 作 者 |
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丹·塔芒 (Dhan Tamang) |
| 系 列 |
： |
飲食 > 咖啡/茶 > 咖啡 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017799 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》
| 內容簡介 |
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繼《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之後
鎌田實醫師再次獻上相輔相成的進化版健康訓練法
強健肌肉與骨骼的「肌活、骨活」
增強免疫力、維持腸道健康的「腸活」
維持大腦活性、避免失智「腦活」
讓血管變健康、防範相關疾病的「脈活」
提高睡眠品質、讓身心都好好休息的「眠活」
5大種類、共19項究極長壽訓練
只要持續實踐鎌田式「５活」養生術，就能身心健康地度過人生後半場
引領各位再次開創幸福人生
在前作《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之中，鎌田實醫師為大家解析了鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法，以及各種健康養生知識。為各位未來的美好生活打穩紮實的基礎。
為了增進相關訓練法與運動模式的新鮮度與多樣化，並且從更多元的層面來因應年齡增長後可能會面臨的各種老化問題，鎌田醫師以簡單易懂的方式，將「5個領域」的健康法則整理成一套綜合養生術，協助逐步邁入高齡人生的各位輕鬆跨越老化問題所築起的高牆。
【鎌田式5活養生術如何進一步帶領我們迎接樂活長壽的人生？】
鎌田實醫師認為，無論是哪種運動或養生法則，最重要的就是能持之以恆。因此，即便是進化後的「鎌田式5活」，其設計依舊是依循「簡單易懂，讓人願意一直做下去」以及「結合飲食與生活習慣的改善」等主軸。不光是針對銀髮樂活族，也適合其他族群用於防範未然、改善基礎體質、修正不正常的生活惡習。
經由相輔相成的「5活」，緩解日積月累所形成的不適，進而讓身心都變得更加健全。即便同樣邁入高齡時期，生活模式卻依舊存在相當大的差異。有的人依舊充滿活力、健步如飛；有的人卻因為肌肉、骨骼的狀況欠佳所苦。造成這種差別的關鍵，就在於是否有確實進行以「肌活」、「骨活」為首的綜合養生術。這5項分別對應不同的重點領域，除了訓練法的演示之外，也會接連穿插相關的健康醫療知識小專欄，讓大家徹底理解其中的奧妙與核心要點所在。
只要打穩基礎並每天實踐全方位的簡單鍛鍊，就有辦法神采奕奕地跨越高齡問題所立下的高牆，愉快地度過每一天。
◆肌活、骨活
強化肌肉與骨骼，預防長期臥床
打造即使到了90歲，依然能健步如飛的下半身
肌肉與骨骼乃是對抗老化問題、防範衰弱症的根基所在。在各位展開將5活融入日常的健康計畫之前，首先不可忽視的便是這兩個項目。要說「肌活」、「骨活」是強身健體、迎接健康生活之本，其實並不為過。因為它們不僅能避免衰老帶來的風險，更是維持日常生活與5活養生法能穩定進行的關鍵。
◆腸活
讓身為免疫關鍵的腸道活性化
打造能對抗癌症及感染症的身體
腸道的功能不僅只有消化、吸收和排泄，在免疫系統中扮演核心角色，保護身體免受病毒或病原菌、癌症等疾病侵害的，也是腸道。令人意外的是，腸道與大腦之間存在很深的關係，只要透過「腸活」來讓腸內環境變好，就能消除壓力、改善自律神經的平衡。
◆腦活
維持讓腦部機能活性化的生活習慣
打造即使到了90歲也不會罹患失智症的大腦
大腦的活性是防範失智症的重要因素。透過「肌活」與「大腦體操」刺激大腦活躍度，不僅能讓思緒更加清晰，還能同步鍛鍊肌肉，緩解壓力與肥胖等引發失智症的原因，揮別憂鬱、將失智的風險拒於門外。
◆脈活
降低血壓，預防血管老化
打造不會發生腦中風或心肌梗塞的身體
人們都認為「身體老化是從血管開始的」。確實，一旦血管老化，便會引發高血壓等各種身體毛病。特別是現今的各種生活習慣病，都加速了血管問題的產生。透過飲食與運動雙向進行的「脈活」，正是靠自己迴避代謝症候群等文明病侵擾的必做健康法。
◆眠活
不靠藥物改善失眠，提高睡眠品質
確立一早開始就元氣滿點的生活節奏
研究指出，若是睡眠品質不好，即便睡眠時間足夠，也依舊會提升罹患高血壓與失智症等毛病的危險性。睡眠不光只是讓身心休息、藉此消除疲勞，在入睡之後，身體還會展開自我修復的機能。「眠活」涵蓋了生活習慣、生理時鐘以及助眠方針等範疇，協助各位打造最適合自己的睡眠規劃。
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| 作 者 |
： |
鎌田實 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 樂齡長照 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017751 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
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