書種分類 > 體育運動
 

《健身運動訓練理論圖解全書》

內容簡介 ：  

一本指南入門全應用， 全民運動訓練時代要有的微專業知識。
保護身體、突破紀錄、靈活運動！
才能不受傷、跑更快、舉更重！
解明身體活動機制的運動指南
　　重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手，甚或是各領域的指導人員，這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說，是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感，就會需要具備正確的運動訓練基礎知識。

圖解運動訓練必備知識
　　錯誤的作法不僅無法提升效果，萬一有個閃失，也有可能導致運動障礙、甚至成為選手的致命傷。從運動生理學說明人體活動機制、剖析運動訓練基礎理論、包含飲食休息與伸展的各種訓練方法，以及如何預防訓練傷害與身體保健等。本書涵蓋全方位的內容，是運動者實踐運動訓練必備的基礎和理論：


◆第1章　運動訓練必備的解剖生理學◆

　「要實現運動目的需要什麼、應該鍛鍊身體的哪個部位？」
　
釐清哪一種訓練效果最好。
　
因此，我們必須先認識人體的構造。


◆第2章　運動訓練的基礎理論◆
　
運動訓練的主要對象是身體上的要素， 　也就是肌力、耐久力和瞬間爆發力。
　
要是亂做訓練，也無法得到期待的效果。


◆第3章　各種訓練的理論與實踐◆
　
運動訓練會有不同的目， 　最重要的是設定符合競技選手現狀的目標。
　
訂立計劃也需要考慮短∼長期的複合週期樣版。


◆第4章　運動訓練與身體保健◆
　
要預防傷害，就要培養基礎體力、擁有肌力。
　
運動時一定要妥善做好受傷的預防措施， 　最重要的是確切掌握身體的條件。


本書特色
★適合各個年齡、各種運動與各階程度的廣泛訓練指南全書。

★集結從細胞、營養、運動原理到保健照護的必備運動知識。

★多種運動法圖解，避免新手做無用功、幫助老手排除盲區。
 
作　　者 ： 佐久間和彦 監製
系　　列 ： 生活風格 > 運動 / 戶外活動 > 體能訓練
出版　社 ： 邦聯文化事業有限公司
出版日期 ： 2020年12月22日
書　　度 ： 17 cm x 23 cm x1.6 cm
頁　　數 ： 240頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789865520267
書　　價 ： HK$156
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