書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
《縮時睡眠 用最短時間消解疲倦》
內容簡介
:
∼改善睡眠,就能改變人生∼
每天只睡3小時就能精神充沛?!
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開!
【本書特色】
◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法,將睡眠品質提高到極限!
◎破解坊間迷思,學習正確的睡眠祕訣!
◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況,都能透過本書獲得改善!
「每天都很忙,真想在有限的時間內好好睡一覺。」
這是忙碌現代人相當迫切的願望。
當然,不是只要睡覺就好。
同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。
亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……
我們之所以追求更好的睡眠,是為了度過更美好的人生。
本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。
所謂的「縮時睡眠」,是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠,並持續維持深度睡眠的睡眠法。
只要做到「縮時睡眠」的3大要素
①消除腦疲勞
②改善血液循環
③調整睡眠環境
你也能擁有高效率、高品質的睡眠!
◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思!
拋開過往的睡眠常識,學習睡覺的真正祕訣!
.睡眠重「質」不重量,不必勉強睡足8小時
.睡眠時間短≠睡眠負債
.比起早睡,如何快速熟睡更重要
.寢具的價格與睡眠品質不成正比
學會「縮時睡眠」,你將能──
~ 每天精神充沛
~ 徹底消除疲勞
~ 提升工作表現
~ 保持健康的心理狀態
~ 擁有更多可自由支配的時間
睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人, 都可以從本書中得到收穫!
作 者
:
松本美榮
系 列
:
醫療保健
出版 社
:
楓葉社文化事業有限公司
出版日期
:
2021年
3月
25日
書 度
:
18.8 cm x 13 cm
頁 數
:
238頁
釘 裝
:
平裝
國際書號
:
9789863702658
書 價
:
HK$109
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