書種分類 > 體育運動
 

《專業嚮導新提案：不疲勞的登山術》

內容簡介 ：  

∼給登山愛好者的不疲勞指南∼
掌握「心、技、體、備」4大技能，安全愉悅登山去！
【本書特色】
◎ 從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。
◎ 以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。
◎ 隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。
如何調整呼吸，登山時才不會感到不舒服？

維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？

在山中小屋過夜時，如何調整才能睡得安穩？

理想的體能訓練，要怎麼規劃才適當？

面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？

──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。


本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗， 歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。


只要這樣做，登山就不疲勞──

・ 登山之前，確實掌握自身體力，切勿抱持僥倖心態

・ 減少休息次數，降低心率變化，才能保持登山的節奏，減輕疲勞感

・ 注意健行姿勢，避免上身前傾就能輕鬆下山

・ 上下坡時有意識地轉移重心，減少肌肉負擔，降低體力消耗

・ 上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧

・ 枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物，準備過夜裝備絕不馬虎

・ 平日養成伸展拉筋習慣，強化體力與柔軟度，就能隨時隨地安心享受登山樂趣


登山訓練就好比武道，而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。

「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力；

最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。

擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。
v
挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重， 為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。
 
作　　者 ： 野中徑隆
系　　列 ： 生活風格 > 運動 / 戶外運動
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2022年12月2日
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 143頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863704881
書　　價 ： HK$100
返回頁首
返回前頁
 
 

第 1 位：
火柴頭工作室：
《奇門遁甲張芯熏2025蛇年運程》
 
第 2 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪 2》
 
第 3 位：
創造館有限公司：
《童話夢工場33 森林公主與猿族王子》
 
第 4 位：
創造館有限公司：
《九龍城寨 電影海報書衣紀念版》
 
第 5 位：
點子出版：
《香港鬼怪百物語〈二〉》
 
第 6 位：
創造館有限公司：
《九龍城寨 三部曲——終章》
 
第 7 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪》
 
第 8 位：
好年華
Good Time：
《我有我心底故事 家駒紀念冊》
 
第 9 位：
跨版生活圖書出版：
《頂尖流行掃貨嘗鮮Easy GO! 東京(2025年新版)》
 
第 10 位：
創造館有限公司：
《童話夢工場角色圖鑑：一切的解答》
 
第 11 位：
火柴頭工作室：
《我們的鳥山明》
 
第 12 位：
點子出版：
《香港鬼怪百物語》
 
第 13 位：
天航出版社：
《《書中自有五環戰士》德國篇》
 
 
第 15 位：
亮光文化有限公司：
《高敏塵抗內耗手記》
 
第 16 位：
亮光文化有限公司：
《香港美味》
 
第 17 位：
火柴頭工作室：
《飄飄言 貳》
 
第 18 位：
點子出版：
《彌敦道禁區》
 
第 19 位：
花千樹出版有限公司：
《焦慮症少年之事件簿》
 
第 20 位：
天航出版社：
《《書中自有五環戰士》法國篇》
 
 
(C) Copyright 2024 Global China Circulation & Distribution Limited. All rights Reserved.
 
私隱政策聲明 | 版權告示 | 使用條款
 
泛華發行代理有限公司版權所有