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《告別膝痛就從「空中深蹲」開始》

內容簡介 ：  

∼強化第二心臟∼
不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！
【本書特色】
◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！
◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！
◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！
你有類似的狀況嗎？

□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。

□下樓梯時，常常感到很煎熬。

□天氣一變冷，膝蓋就會痛。

□好像拖著腳步在走路。

□走路腳步不穩、容易絆倒。

□覺得出門是件苦差事。

□步幅變小，走路速度變慢。

□剪腳指甲有困難。

□最近一兩年體重增加超過三公斤。

□屁股愈來愈下垂。


如果有這些症狀， 就代表你是膝痛的高危險群！

疫情肆虐期間，外出時間大量減少， 而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。

這些都是加重膝蓋負擔的元凶。

若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎， 長年累月下來，還會導致失智風險增高。


不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動， 就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。


事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測， 從現在開始好好保養膝蓋吧！
 
作　　者 ： 內田輝和
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 皮拉提斯
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2023年7月
書　　度 ： 18.8 cm x 12.8 cm
頁　　數 ： 143頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863705697
書　　價 ： HK$109
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