書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
《告別膝痛就從「空中深蹲」開始》
內容簡介
:
~強化第二心臟~
不管幾歲,都能保持健步如飛的保健操!
【本書特色】
◎詳解膝痛原因,找出身體的毛病!
◎真人清楚示範7種護膝運動,讓你輕鬆學會!
◎搭配按摩、飲食等方法,預防關節炎、骨質疏鬆!
你有類似的狀況嗎?
□站起來時膝蓋會痛,開始走路就不痛了。
□下樓梯時,常常感到很煎熬。
□天氣一變冷,膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得出門是件苦差事。
□步幅變小,走路速度變慢。
□剪腳指甲有困難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。
如果有這些症狀, 就代表你是膝痛的高危險群!
疫情肆虐期間,外出時間大量減少, 而長時間關在家中,容易導致肌力不足,甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理,很可能惡化成退化性關節炎, 長年累月下來,還會導致失智風險增高。
不過不用擔心,只要做本書介紹的七種運動, 就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉,遠離膝痛風險。
事不宜遲,趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測, 從現在開始好好保養膝蓋吧!
作 者
:
內田輝和
系 列
:
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 皮拉提斯
出版 社
:
楓葉社文化事業有限公司
出版日期
:
2023年
7月
書 度
:
18.8 cm x 12.8 cm
頁 數
:
143頁
釘 裝
:
平裝
國際書號
:
9789863705697
書 價
:
HK$109
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