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《擾人腰痛10秒改善！「偷懶肌」喚醒操》

內容簡介 ：  

比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！
脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……
腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！
【本書特色】
◎ 只要10秒！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又好讀！
◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係，改善目標更準確！
◎ 附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」，依個人需求制定量身腰痛改善策略！
你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎？

其實，腰痛已經是現代社會的「國民病」！

日本厚生勞動省調查指出，「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病！

透過「偷懶肌喚醒操」，趕快和腰痛SAY GOODBYE吧∼


＼惱人腰痛退散！快還我自在舒服的小蠻腰！／
現代生活中造成腰痛的原因百百種， 久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化…… 多到實在是難以一一排除，殺了一個可能還有千千萬萬個可能！

墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復， 煩人的腰痛終於好了一陣子， 卻又在某天回來偷襲，真是讓人百般無奈。

其實，這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」， 使得其他肌肉為了彌補空缺，使用過度、過勞造成腰痛！

你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒！


＼為什麼要讓偷懶肌「甦醒」？／
「偷懶肌負起責任正常運作，減輕其他肌肉負擔」

　　　　↓

「腰部周遭的肌肉平均運作，達到理想平衡」

　　　　↓

「腰部到髖關節變得靈活與穩定，骨盆也變得正常」


＼偷懶肌喚醒操有這些優點！／
● 誰都能在10秒之內完成
每個人的肌肉構造都一樣， 所以不管男女老少，訓練方式都一樣！

每組簡單的動作都不會超過10秒，只要有空檔就能做做看！


● 能改善與緩解各種腰痛
除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、 急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外， 也能快速改善各種腰部肌肉痛（例如：肌筋膜下背痛）， 以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛！


● 也有很多健康與美容的效果
支撐腰部與髖關節的肌肉為一組， 因此讓髖關節更加靈活，就能有效改善相關症狀。

不只如此，還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、 「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。


● 能有效預防復發
腰部與下半身的肌肉恢復平衡， 將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。

試著練習偷懶肌喚醒操，讓腰部周遭的肌肉恢復正常， 也能間接預防腰痛復發。


準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎？

趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」，把你的偷懶肌喚醒吧！
 
作　　者 ： 笹川大瑛
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 物理治療
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2024年3月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 143頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863779483
書　　價 ： HK$109
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