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《1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操》

內容簡介  

∼討厭運動者的瘦身聖經∼

日本藝人北陽.虻川美穗子強力推薦!!

1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【S型曲線】!

【本書特色】

◎ 不同於一般深蹲操,愈討厭運動的人成效愈明顯!

◎ 專為女性設計4週的訓練菜單,有章法才不會繞遠路!

◎ 收錄最新瘦身資訊,助妳從內而外瘦得更美麗!

★日本藝人&模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★

「一點都不辛苦、困難, 只要花一些心力,體重和身型就會出現驚人變化!」

──日本藝人北陽.虻川美穗子


想要正確瘦身就要「降低體脂肪」, 方法就是必須透過重量訓練,增加可大量消耗熱量的肌肉。

但是選錯訓練方法,恐怕又會變得「虎背熊腰」!?


本書公開專為女性設計的塑身重訓操, 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率, 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【S型曲線】, 同時還能矯正姿勢,並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。

而且不同於一般的深蹲操, 【愈是討厭運動的人,獲得的效果愈明顯】, 堪稱最強的「懶人運動」!

除了清楚解析深蹲操實踐方法,本書還有兩大特色助妳打造完美曲線!


▌收錄最新瘦身資訊,不再被網路假消息耍得團團轉!

.喝水也會胖!

明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關, 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」!

之所以會覺得是體質問題,與大腦的習性有關。


.練深蹲會讓腳變粗?

如果妳一看到「深蹲」兩個字,就聯想到自行車選手粗壯的雙腿, 完全不敢嘗試,那就大錯特錯了!

利用自身體重進行的女子深蹲,絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿!


▌收錄4週訓練菜單,助妳用最小力氣收獲最大成效!

本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」, 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。

完整的4週訓練菜單中,還搭配了飲食控制方法, 雙管齊下才能更快達到目標!


現在開始打造妳的完美曲線吧!

 
作  者 坂詰真二
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 皮拉提斯
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年4月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 95頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706663
書  價 HK$109
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