書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
 

《找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊》

內容簡介  

∼逃離抽筋困擾的救援手冊∼

學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!

【本書特色】

◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!

◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!

◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!


當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……

肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬, 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。


大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢?

又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒?


相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。

突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼, 容易使人身心俱疲……


有上述困擾的你, 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……

並搭配書中的各種【抽筋伸展操】, 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題, 打造不易肌肉痙攣的體質吧!


為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢?

✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。

✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。

✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌肉僵硬和血流不足。

✓在睡覺等採取仰躺姿勢時,由於腳尖會朝下,導致小腿肚容易收縮。

▶▶由於上述等因素,影響肌肉和神經,導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣!

 
作  者 出沢明
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年4月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706687
書  價 HK$113
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