書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
 

《緩步腳跟慢行：用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻》

內容簡介 ：  

拇趾外翻約4個月改善，腰痛、膝痛自然緩解！
讓腳寬縮小，大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」∼
上班沒時間下班想休息？那就靠走路改善吧！
【本書特色】
◎ 充分考量人體工學，足部醫學專家親創最合理的獨家自然行走法「放鬆腳跟步行法」！
◎ 改善腰痛、膝痛等不適，以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱！
◎ 「走路」是日常之所需，透過平常矯正姿勢與步行法，無痛改善、輕減疲勞！
→你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？
→你相信自己的走路方式「非常理想」嗎？
→假如你的走路方式，會每天造成身體負擔、傷害身體，要怎麼辦……？
走路這個動作，是我們每天都會做的事情。

因此，一旦走路方式不正確，就會對雙腳和身體造成很大負擔！

如：拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良，進而造成腰痛及膝痛發作。

此外，想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發，最好的方式當然是「防範於未然」， 而這些只要靠【積極的自我檢測】，同時從【改善每日走路方式】下手就OK！


╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀，透過改變走路方式就能輕鬆緩解！╱
◆chapter1◆
∼你的健康取決於你的「走路方式」∼
影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個： ① 鞋子　②嗜好／運動　③工作　④受傷　⑤錯誤資訊
透過分析足部不適成因，就能改善惱人症狀！


◆chapter2◆
∼就是這麼厲害！放鬆腳跟步行法的效果∼
以生物力學及足部力學觀點驗證

「放鬆腳跟步行法」為最自然的走路方式， 藉由轉換走路時足部的重心， 論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。


◆chapter3◆
∼從今天起就做得到！放鬆腳跟步行法∼
養成正確的站立方式！學習「放鬆腳跟步行法」∼

每天只需要訓練10分鐘，掌握正確步行的感受就好。

附步行法檢查表，方便確認正確度， 讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步！


◆chapter4◆
∼深入了解放鬆腳跟步行法∼
詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」

使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例；

列舉常見問題， 協助學習者排解學習過程的疑難問題。


正如同身體是由「吃了哪些食物」所形成， 足部也會因為「如何走路」而造就一切。

準備好學習放鬆腳跟步行法了嗎？
一起改善走路方式，「走向」無痛快活人生吧！
 
作　　者 ： 中島武志
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2024年7月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 125頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706922
書　　價 ： HK$113
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