書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
 

《緩步腳跟慢行:用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻》

內容簡介  

拇趾外翻約4個月改善,腰痛、膝痛自然緩解!

讓腳寬縮小,大腿、小腿肚變細的「獨家步行法」∼

上班沒時間下班想休息?那就靠走路改善吧!

【本書特色】

◎ 充分考量人體工學,足部醫學專家親創最合理的獨家自然行走法「放鬆腳跟步行法」!

◎ 改善腰痛、膝痛等不適,以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱!

◎ 「走路」是日常之所需,透過平常矯正姿勢與步行法,無痛改善、輕減疲勞!

→你可曾想過,自己的走路方式有問題呢?

→你相信自己的走路方式「非常理想」嗎?

→假如你的走路方式,會每天造成身體負擔、傷害身體,要怎麼辦……?


走路這個動作,是我們每天都會做的事情。

因此,一旦走路方式不正確,就會對雙腳和身體造成很大負擔!

如:拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良,進而造成腰痛及膝痛發作。

此外,想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發,最好的方式當然是「防範於未然」, 而這些只要靠【積極的自我檢測】,同時從【改善每日走路方式】下手就OK!


╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀,透過改變走路方式就能輕鬆緩解!╱

◆chapter1◆

∼你的健康取決於你的「走路方式」∼

影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個: ① 鞋子 ②嗜好/運動 ③工作 ④受傷 ⑤錯誤資訊
透過分析足部不適成因,就能改善惱人症狀!


◆chapter2◆

∼就是這麼厲害!放鬆腳跟步行法的效果∼

以生物力學及足部力學觀點驗證

「放鬆腳跟步行法」為最自然的走路方式, 藉由轉換走路時足部的重心, 論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。


◆chapter3◆

∼從今天起就做得到!放鬆腳跟步行法∼

養成正確的站立方式!學習「放鬆腳跟步行法」∼

每天只需要訓練10分鐘,掌握正確步行的感受就好。

附步行法檢查表,方便確認正確度, 讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步!


◆chapter4◆

∼深入了解放鬆腳跟步行法∼

詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」

使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例;

列舉常見問題, 協助學習者排解學習過程的疑難問題。


正如同身體是由「吃了哪些食物」所形成, 足部也會因為「如何走路」而造就一切。

準備好學習放鬆腳跟步行法了嗎?

一起改善走路方式,「走向」無痛快活人生吧!

 
作  者 中島武志
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年7月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 125頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706922
書  價 HK$113
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