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《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》

內容簡介 ：  

∼專為現代人設計的短時間伸展操∼
真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！
【本書特色】
◎10分鐘就夠的伸展操，再忙也能隨時隨地活動身體！
◎真實監測數據，絕對不是智商稅的有效伸展操大全！
◎真人姿勢精確圖解，再也不用擔心操作有誤、影響效果！
現代人生活繁忙， 無論學生族、上班族， 常常一坐就是幾個小時過去。

隨著長時間久坐、不規律的生活習慣， 都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題， 更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。

因此，根本關鍵便在於「提升循環系統功效」！


什麼是「循環系統」？
循環系統是由許多構造組成的生物系統， 負責血液循環，輸送營養、身體激素， 也負責進行氣體交換，排出代謝後的老廢細胞。


如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動，改善循環系統⋯⋯ 這套伸展操，便是針對現代人生活模式所設計！


▸循序漸進的動作教學：簡單易學，適合不同年齡層及體能狀態的人。

▸針對性設計：專注於活動量少、血流停滯的部位，如：肩胛骨、髖關節等。

▸醫學數據支持：透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據，證明有效性。

▸時間短、見效快：每天只需10分鐘，何時何地都可進行。

▸安全性高：動作設計不增加膝蓋和腰部負擔，適合所有體質者操作。


《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》

不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者， 也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群∼


一起跟著運動生理學醫師， 每天10分鐘，促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧！
 
作　　者 ： 中野．詹姆士．修一、田畑尚吾(監修)
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈/皮拉提斯/伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年2月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 127頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863707677
書　　價 ： HK$109
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