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《好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理》

內容簡介 ：  

∼好想脫離負面情緒，卻無從下手？∼
日本名校高材生的「逆轉心法」， 助你重新開啟人生！
【本書特色】
◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。
◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。
◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。
你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」 總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。

這些問題說大不大，說小不小， 卻像跟尖刺， 不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。

生而為人， 好像總是難逃這些負面情緒， 而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯ 其實大部分都與對自己的認識不足有關。

本書開頭即透過10個小問題， 依照自責／他責、消極／積極， 將大家的思考模式分為4個類型。

並依據各種情況與類型， 參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。

◆4大思考模式類型◆
．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。

．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。

．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。

．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。


✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦
在好好了解自己之後， 透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟， 並選擇適合自己的做法， 一步步解決問題，慢慢找回動力！

✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦
其實，感到自卑並不代表你不好， 而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。

自卑是任何人都會有的正常情緒， 當你接受自卑感並找到方法克服後， 也許反而會成為很好的原動力！

當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時， 不妨跟著本書的科學方法， 以自我診斷為基礎，從根本認識自己， 說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
 
作　　者 ： 東大CARPE DIEM、西岡壹誠（監修）
系　　列 ： 心理勵志 > 情緒/壓力
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年7月
書　　度 ： 18.8 cm x 12.8 cm
頁　　數 ： 253頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863708186
書　　價 ： HK$131
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