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《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》

內容簡介 ：  

∼好想擺脫內耗，找回真正的自己！∼
用七堂課重啟自信開關， 打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！
◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！
◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！
★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★
「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」 如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望， 也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。

中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人， 她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些 「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」， 邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。

★不再責怪自己，而是改變方法與環境★
從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控， 本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！

如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、 打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。

這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣， 而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。

★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★
「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」 面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗， 本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。

作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱， 並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。

從今天起，就選擇一點點相信自己吧！

透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》， 與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。

幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有， 而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。

(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
 
作　　者 ： 中島美鈴
系　　列 ： 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年7月
書　　度 ： 18.5 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 223頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863708230
書　　價 ： HK$125
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