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《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》

內容簡介 ：  

∼好想要擁有「沙漏腰線」！∼
用5天找回自信曲線， 打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程，搭配圖解與影片，確實提高訓練效果！
◎每日僅需5分鐘，適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群！
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習，從體態到心態全面升級！
厭倦了一再失敗的減重計畫，總是甩不掉那一圈小腹嗎？

《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》作者、人氣美肌瑜珈老師HIROTA NAO， 曾經也是一位對身材感到自卑、討厭運動的女孩。

她親身實踐、研發出一套結合「放鬆✕伸展✕鍛鍊」的「腰線挑戰」， 幫助數千名學員在短短5天內，打造緊實迷人的沙漏型身形！

★★不只是減肥，更是重啟身體機能的最佳方法★★
這套每日僅需5分鐘的訓練， 溫和不激烈，任何年齡、即使零運動經驗的人也能輕鬆上手。

不同於傳統痛苦燃脂的地獄菜單， 「腰線挑戰」針對現代人久坐、姿勢不良導致的腰線模糊問題， 透過呼吸與姿勢調整，喚醒深層核心肌群， 進一步改善水腫、失眠與壓力，讓身心同步煥然一新。

★★美的定義不只來自身形，更來自一份自信★★
擁有腰線，不只顯瘦，更是自信與光彩的展現。

書中收錄多位學員親身實踐的歷程， 無論是產後鬆弛、年過60，還是天生纖瘦卻無曲線的人， 都在短時間內找回緊實腰線與自信笑容。

無需任何器材，只要一顆願意放鬆、呵護自己的心， 你也能找回美麗腰線與自信身形。

現在就開始「5天腰線挑戰」， 一起變美、變健康，愛上真正的自己吧！
 
作　　者 ： HIROTA NAO
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年7月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 95頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863708001
書　　價 ： HK$113
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