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《抑鬱不再來——30天情緒自癒手冊》

內容簡介  

林朝劍博士及黃宗顯醫生合著:以元認知治療為基礎帶你踏上30天自癒之旅重拾內在自由,開啟情緒健康的新可能性。

每天只需10分鐘?你一定做得到!

根據22世紀新一代(第三波)心理治療「元認知治療」理論為基礎,設計這本30天情緒自癒手冊,幫助你有效消除常見的情緒困擾,全面提升生活質素!是治療各類常見「情緒病」的關鍵!

本書雖然以「抑鬱的自癒」為主題,但元認知治療的應用範圍遠不止於此。它同樣適用於廣泛性焦慮症、強迫症、創傷後壓力症及職場壓力管理等,甚至是日常的情緒波動。

無論你是何種背景、處於人生的哪個階段,元認知的技巧都能幫助你更好地管理內心世界。

從元認知出發,邁向情緒健康:情緒的自癒是一個旅程,而非一次性的解決方案。它需要我們每天付出努力,逐步改變思維模式,讓自己從負面情緒的束縛中解脫出來。元認知治療提供了這條路徑的地圖,而這本書則是陪伴你走完這段旅程的夥伴。 無論你現在的情緒狀態如何,請相信:改變始於當下。從今天開始,讓我們共同踏上這條元認知的自癒之路,迎接更自由、更健康的生活。

 
作  者 林朝劍博士、黃宗顯醫生
系  列 情緒健康
出版 社 亮光文化有限公司
出版日期 2025年7月
書  度 15 cm x 21 cm
頁  數 232頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789888884629
書  價 HK$168
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