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《壓力新科學》

內容簡介 ：  

清晨時分，你感到飢餓。陽光穿過森林的樹冠灑落，在地面勾勒出細微的舞動光斑。一道光芒映在倒下的樹幹上，凸顯出潮濕樹皮上盛開的完美食用菌。你蹲下身準備拾取一些時，卻聽到身後有動靜。轉身一看，一隻熊正露出牙齒，低聲咆哮。你立刻明白，必須放棄這珍貴的食物來源，並開始緩緩退後。這個決定似乎並非出於意識，卻凌駕於你所有其他身體需求之上。

這幅野生動物面對人類祖先的畫面，已成為壓力反應運作的經典示範：當我們感知到威脅時，大腦內便會立即觸發一連串分子反應，轉化為保護我們生存的行為，例如自我防衛或逃跑。（如今，除了「戰鬥」（fight）和「逃跑」（flight）這兩個術語外，科學家還加入了「僵住」（freeze），即停下所有動作，以及「討好」（fawn），即透過表現友好來緩解威脅者的敵意。）

儘管在21世紀，極少數人仍然面對掠食者的威脅，但這一古老的壓力反應系統依然存在，並且經過長時間的演化，為各種物種的生存提供了快速機智的應對方式，這一過程已經持續了超過40萬年。如今，許多人將壓力反應視為一種負擔，覺得它妨礙了冷靜、自信和成功。汗濕的手掌和加速的心跳可能讓我們不敢嘗試新事物，讓與朋友的爭執毀掉整天的心情，或讓工作截止日期變得難以逾越。在最嚴重的情況下，壓力反應系統不僅是一種負擔，還可能是削弱身心的因素，因為它緊緊抓住了當代的「熊」，例如大流行傳染病、系統性種族歧視、食物不安全、財務不穩定等問題。但與動物掠食者不同，社會威脅不會退縮。而當壓力系統永遠處於啟動狀態時，它可能會讓我們過早衰老或生病。研究顯示，我們甚至可能將這些疾病傳遞給未來的後代，無論他們是否也承受壓力。如今，壓力反應幾乎不再扮演靈活保護者的角色。

學習壓力的科學可以幫助我們更好地應對壓力。在接下來的內容中，我們將坦誠地面對當下的一些重大挑戰，但同時也將見到巨大的希望。壓力科學是一個僅有約115年歷史的領域，這意味著我們正處於一個關鍵時刻，研究人員現在終於要開始深入研究這個系統，探索如何重新利用壓力為我們帶來益處。科學家們正在揭示為什麼我們仍然需要壓力，如何重新訓練我們的大腦以充分利用壓力，如何讓心理健康護理變得更加包容並能更好地治療那些長期受壓力困擾的人，以及如何進行社會變革來打破由慢性壓力導致的早衰現象。
 
作　　者 ： National Geographic
系　　列 ： 科普讀物
出版　社 ： 大石國際文化
國家地理雜誌
出版日期 ： 2025年4月
書　　度 ： 28 cm x 21 cm
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 4718009463653
書　　價 ： HK$100
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