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《更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！》

內容簡介 ：  

懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點， 是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！
不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒， 本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權， 解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！
#附更年期症狀檢測表
❤更年期為什麼會身心不適呢？
更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。

雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。

❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？
1.為備孕而帶來的變化

2.維持正常的膽固醇
　
3.保持骨骼強健
　　
4.維持精神穩定
　　
5.保持血管柔軟

6.維持肌膚的水潤與頭髮光澤

雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？

❤簡介本書的架構
(一)具體解決身心的煩惱！
手指僵硬

容易疲累

髮量變少

眼睛及皮膚乾燥

大量出汗

心悸

情緒低落

(二)了解基本概念Q＆A
雌激素是什麼？

可以用中藥治療嗎？

停經後身體會怎麼樣？

HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？

雌馬酚的作用是什麼？

(三)提供自我保健的方法
大腿＆臀部的肌力訓練

正向積極的瑜珈

提升睡眠品質

更年期後的飲食

調節自律神經

❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？
●看懂身體的求救訊號：
帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。

●擊碎似是而非的謠言：
告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。

●找到最專業的靠山：
指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。

●量身打造的日常保養：
不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。

●預約下半場的幸福人生：
更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。
 
作　　者 ： 高尾美穗
系　　列 ： 醫療保健>女性保健
出版　社 ： 瑞昇文化事業股份有限公司
出版日期 ： 2026年6月
書　　度 ： 14.8 cm x 21 cm
頁　　數 ： 176頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789864019038
書　　價 ： HK$125
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