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《女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂Ｘ力量訓練X飲食計畫》

內容簡介 ：  

∼挑戰自我極限，打造女神健美體態∼
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
【本書特色】
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！
◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表，加上輕鬆幽默的文筆，讓讀者信心滿滿、深受激勵，也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了！」


──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊．克萊納博士（Susan Kleiner）
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低，效果也非常好。各位準備脫胎換骨，展現最美麗的女神體態吧！」

──知名健身教練瓦萊麗．華特斯（Valerie Waters）

在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。

《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟：

．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。

．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。

．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。

《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動， 也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息：

①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。

②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。

③什麼時候吃比吃什麼更重要。

《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知， 讓我們一起踏上培養女力的健身之路！
 
作　　者 ： 盧．舒勒、卡珊卓．佛塞、艾爾文．科斯葛羅夫
系　　列 ： 健身
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2026年7月
書　　度 ： 23 cm x 17 cm
頁　　數 ： 297頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863776864
書　　價 ： HK$131
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