書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識
 

《數位斷捨離：擺脫手機成癮造成的身心疲勞》

內容簡介 ：  

∼放下手機，釋放壓力∼
開啟你的「離線生活」，找回大腦自然治癒力
【本書特色】
◎集結醫學專家30年「內心的腦生理學」研究，解析現代人使用3C產品的後遺症！
◎認識身體三大幸福賀爾蒙「血清素、催產素、多巴胺」，改善手機成癮造成的腦疲勞！
◎提出「2小時離線生活」，不再依賴安眠藥也能舒眠一整晚，擺脫失眠、焦慮與低潮！
每到夜晚時分， 一滑短影音、小說、YouTube影片就滑到停不下來， 時針從1點、2點轉到3點⋯⋯躺在床上卻根本睡不著， 迷迷糊糊睡下後， 一早醒來就覺得腦袋沉重、提不起勁、難以集中精神。

現代人生活在資訊不斷湧入、訊息隨時打擾、 現實和網路關係交錯複雜的社會裡， 享受3C產品便利性的同時， 大腦卻長時間處在過度受刺激的緊繃狀態， 情緒、專注力與睡眠都正在被一點一滴地消耗。

夜晚捨不得放下手機、白天對許多事情失去熱情， 無論怎麼休息，都無法專注、覺得焦躁、對一切事物感到疲憊倦怠⋯⋯

作者 有田秀穂醫師 長年研究「內心的腦生理學」， 企圖幫助現代人改善因腦疲勞造成的「鬱悶狀態」， 重啟人體本就具備的自然治癒力。

本書從腦科學角度出發， 帶領讀者認識「血清素、催產素、多巴胺、褪黑激素」等幸福賀爾蒙， 並逐一介紹如何透過在日常生活中養成微小習慣， 舉凡晨間散步、曬太陽、調整呼吸、音樂療癒， 或是與重要之人聊天、適度流淚、減少夜間使用電子產品， 來有效活化這些腦內幸福物質， 修復高壓和資訊過載下疲憊的大腦， 幫助我們重新恢復平靜、找回專注與安定。

（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
 
作　　者 ： 有田秀穂
系　　列 ： 心理勵志 > 情緒/壓力
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2026年7月
書　　度 ： 18.8 cm x 12.8 cm
頁　　數 ： 253頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9786267920398
書　　價 ： HK$131
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