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《對症治痛的奇效自力整體》

內容簡介 ：  

無論幾歲都不再疼痛！
萬人實證的專業級自我整復術。
改善身體歪斜，解決疼痛根源，有效預防復發。
放鬆緊繃肌肉，讓疲勞歸零，身體變輕盈！
●你是否也有這些症狀，總是反覆發作，無法根治？
　腰痛、坐骨神經痛、脊椎狹窄症、髖關節痛、膝蓋痛、

　腳踝痛、肩頸僵硬、手肘與手指的疼痛、失眠、頻尿……

>> 透過自力整體，擺脫這些不適症狀吧！
►何謂「自力整體」？
作者致力於研究預防醫學超過50年。結合針灸、整復、瑜伽、斷食療法，最終獨創出這套自我整復法。

透過自我按摩，達到如同專業整復的效果，不僅能消除疼痛與不適，更能發揮預防功效。

目前日本已有超過1萬人定期實踐自力整體，其中更有約4,000名70歲以上的高齡者。

許多人親身體驗到「腰痛消失了」、「脊椎狹窄症的麻木感消失了」、「膝蓋不再疼痛，可以自由地行走」、「入睡後不再半夜醒來」等。

►不只舒緩患部，進一步解決疼痛根源
一般的按摩、整復或伸展操，往往著重於處理「正在疼痛的部位」，雖然能暫時減輕疼痛，卻沒過多久又會再次復發。

而「自力整體」不僅放鬆患部，更進一步針對造成疼痛與不適的部位進行放鬆。

只要矯正身體歪斜，維持平衡體態，就能減少疼痛反覆出現的困擾，甚至改善頻尿、失眠等慢性症狀。

►零門檻！身體僵硬、高齡者都能輕鬆做
自力整體最大的特色，就是不必勉強自己做到標準姿勢，可依照自己的身體狀況，彈性調整時間與次數。

無論是高齡者、身體僵硬的人，或是腹部較豐滿而無法前彎的人，都能按照自己的步調安心練習。

只要從自己能做到的程度開始，就能逐步找回身體平衡，享受更舒適自在的生活。

◎「自力整體」的3大重點
1. 【舒服放鬆，不必勉強】：若是身體僵硬，不需要勉強忍痛做到標準姿勢，保持「舒服」的狀態進行即可。

2. 【配合呼吸、緩慢晃動】：一邊深呼吸、吐氣，一邊緩慢晃動，可促進氣血循環，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 【自由調整長度或次數】：書中標示的時間與次數僅供參考，可依照身體感受，調整成適合自己的步調。

◎本書特色
1. 【13種常見症狀全收錄】：淺顯易懂地解說常見症狀的原因，並依照不同症狀介紹對應的自力整體手法。

2. 【真人示範，一看就懂】：搭配真人動作示範照片，完整圖解每個練習步驟，零基礎也能一步步跟著做。

3. 【字體加大，容易閱讀】：貼心將字體放大，即使是中高齡讀者，也能輕鬆閱讀不費力。

4.【道具簡單，在家就能做】：不需要複雜的器材，只需準備一條長毛巾，就能開始居家自我整復！
 
作　　者 ： 矢上 裕
系　　列 ： 醫療保健>運動健康>筋膜/復健/物理治療
出版　社 ： 邦聯文化事業有限公司
出版日期 ： 2026年9月
書　　度 ： 17 cm × 23 cm
頁　　數 ： 184頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9786267359877
書　　價 ： HK$141
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