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《零罪惡感料理：80道吃得飽、做得快的懶人瘦身餐》

內容簡介 ：  

∼300大卡以下，也能做得美味又輕鬆∼
健身教練兼瘦身食譜研究家 80道零罪惡感美食做法大公開！
【本書特色】
◎由專業健身教練親自研發，主打「步驟簡單」「健康低卡」「高飽足感」！
◎小小一本收錄80道料理做法，輕鬆享受不重樣的美味料理！
◎助你打敗瘦身最大的敵人「無法持續」，靠簡單美食長久維持瘦身動力！
想要減肥，卻總是在「吃不飽」與「忍不住吃」之間反覆掙扎？

精心計算熱量、準備各種特殊食材， 最後往往因為過於麻煩而放棄； 勉強自己吃清淡無味的餐點， 也很容易因為無法滿足口腹之欲，轉而暴飲暴食。


現在，將為受此所苦的你獻上「簡單、低卡、滿足」滿分的食譜集！
在社群媒體上擁有高人氣的私人健身教練兼瘦身料理研究家JUN， 以「總之先吃這個就能瘦」為核心理念， 研發出一系列兼具美味、低負擔與飽足感的料理。

每道食譜都以日常生活中容易實行為前提， 不用花大量時間準備、擁有精湛廚藝，也能輕鬆製作， 讓忙碌、怕麻煩，甚至不擅長做菜的人， 都能端出令人滿足的瘦身餐。

減肥最大的敵人，正是「無法長久堅持」。 本書不鼓勵用意志力壓抑食慾， 而是帶你從料理的份量、搭配與滿足感著手， 幫助你在好好吃飯的同時，逐步調整飲食習慣； 即使是看起來充滿罪惡感的料理， 也能透過食材與做法的巧妙變化， 降低負擔、兼顧美味與健康。

【書中食譜三大特色】

▌步驟簡單，容易實行
省去繁瑣工序與困難技巧，料理新手也能快速上手； 工作繁忙、沒時間下廚的人，也能輕鬆準備。

▌健康低卡，美味不減
透過食材選擇與烹調巧思， 幫助你在控制飲食的同時，保留令人滿足的口感與滋味。

▌份量充足，滿足味蕾
不同於空虛的減肥餐，讓你確實吃飽、吃得開心， 降低因飢餓而亂吃零食或放棄減肥的機率。

如果你總是嫌減肥餐吃不飽、 工作忙碌沒時間做菜、不擅長料理， 或曾經因為過度節食而屢屢失敗， 今天也不知道該吃什麼的話——

總之，先從一道好吃、低負擔又充滿飽足感的料理開始吧！
 
作　　者 ： JUN
系　　列 ： 飲食 > 食譜 > 新手/速簡食譜
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2026年10月
書　　度 ： 15.8 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 127頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863709282
書　　價 ： HK$119
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