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《躺著做的整復伸展操》

內容簡介 ：  

∼12萬人說有效的輕鬆整復操∼
從躺著「調整身體」開始
打造一輩子都能自在活動的身體！
【本書特色】
◎每天只要1分鐘＋躺著就能做，簡單又安全，不用健身器材也能持續保健身體！
◎完整涵蓋11種核心伸展操＋隋書附示範影片，帶你一步步循序漸進地活動全身！
◎彙整作者從業50年、接觸約12萬人的實際經驗，以及60∼88歲中高齡者經驗談，幫助讀者找到最適合自己的身體調理方式！
「年紀大了，走路就愈來愈沒力⋯⋯」

「雖然知道要運動，但膝蓋和腰很容易就痛起來……」

「要是有一天行動不便、需要家人照顧，怎麼辦？」

即使活得長命百歲， 若只能長期臥病在床、事事依賴家人， 無法自行走路、活動、照顧生活， 想必也只是長時間飽受痛苦。

要想早期預防行動能力衰退的問題， 不一定要靠每天健走一萬步、做吃力的肌力訓練， 若身體沒有調整後就做運動， 反而還會讓腰、膝蓋、關節承受更多負擔。

本書作者 南雅子 鑽研健康與美容長達50年， 協助12萬人「躺著調整身體」， 藉由恰到好處的自身體重， 自然伸展平時難以活動的部位， 讓僵硬的關節與肌肉更容易放鬆開來。

除了介紹各種躺著就能完成的整復操， 書中還提供一套「一輩子不臥床」日常習慣， 舉凡保持書寫與思考、挑戰新事物等等， 讓自我保健自然融入每天的生活中。

想要好好照顧自己的身體， 早晨睜開眼時，不妨先別急著起身， 就從躺在床上做1分鐘整復操開始吧！
 
作　　者 ： 南雅子
系　　列 ： 醫療保健>運動健康>瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2026年11月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 111頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863709381
書　　價 ： HK$119
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