書種分類 > 體育運動
 

《運動科學訓練攻略(增訂版)》

內容簡介  

◎ 超過60組訓練示範

◎ 高強度間歇訓練(HIIT)專題,拆解全球健身熱潮

◎ 詳細介紹各種運動營養飲食策略

◎ 適合運動員、教練及體育老師參考,制定高效能的訓練計劃

◎ 增訂版新增介紹不同運動的能量系統需求,幫助設計針對性練習


運動從來是個不斷求進的過程,我們每個人的極限往往超乎自己想像。

只要善用運動科學,定能不斷超越自我,創造更多不可能的成就。


//不只是運動員,但凡熱愛運動的人,或是努力鍛鍊體形的健身人士,訓練過程中總有可能遇上樽頸位,表現久未能有所突破。這是因為不夠努力,還是因為用錯方法?//


「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科,可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法,提升個人運動能力。隨著科技進步,運動科學概念已逐漸變得普及。這種模式的訓練除了頂尖運動員採用外,亦漸多見於現代追求生活健康和效率的都市人。


本書以科學角度,從身體成份的基礎說起,進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理,並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略,及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等。


增訂版更新各章資訊和內容,補充更多肌力和耐力訓練的數據應用及運動話題,包括運動時常遇到的抽筋成因及處理、重量訓練人士關注的促進肌力進步因素及肌肥大進步機制等,並新增一章探討能量系統對各項競技運動的影響,讀後可以更全面、更科學認識「運動」。


■ 作者潘梓竣博士現職香港教育大學健康與體育學系助理教授,研究專長為高強度間歇訓練(HIIT)、肌力與體能訓練(S&C)、運動營養及心肺代謝健康,屢次參與歐美及亞洲大型研討會,學術成果發布於國際著名運動科學期刊。

■ 增訂版更新各章資訊和內容,補充更多肌力和耐力訓練的數據應用及運動話題,包括運動時常遇到的抽筋成因及處理、重量訓練人士關注的促進肌力進步因素及肌肥大進步機制等,並新增一章探討能量系統對各項競技運動的影響,讀後可以更全面、更科學認識「運動」。

■ 因應社會疫情需要,新增後記部分分享了COVID-19 相關的研究資訊,例如闡釋運動與免疫力的關係、佩戴口罩運動和停止訓練對身體的影響等,有助運動愛好者坦然面對「疫」境。

 
作  者 潘梓竣博士
系  列 運動管理 / 社會科學
出版 社 花千樹出版有限公司
出版日期 2022年6月7日
書  度 16.5 cm x 22 cm
頁  數 328頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789888484966
書  價 HK$178
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