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《只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症》

內容簡介 ：  

∼整復院院長親授的懶人伸展操∼
躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！
【本書特色】
◎ 詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！
◎ 藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！
◎ 圖解搭配YouTube頻道，掌握95000人都有感的白井式伸展操！
你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？

長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜， 這就是所謂的「椎管狹窄症」。


椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型：

◆ 椎間盤突出型

椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。


◆ 黃韌帶肥厚型

黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。


◆ 腰椎滑脫症型

腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。


藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」， 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯


利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因， 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操， 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！
 
作　　者 ： 白井天道
系　　列 ： 醫療保健 / 運動健康 / 伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2023年12月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 127頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706328
書　　價 ： HK$109
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