| 書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識 |
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《心事如塵 3》
| 內容簡介 |
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陳塵Rap Chan@Dustykid「微塵 碎碎念 圖文集」第三本，談談那些很詩意的焦慮。
焦慮不是陌生人，有時候，它說的話，
像極了我對自己說話的聲音。
我沒法趕走焦慮，但我可以留一個位置，
讓它坐下來，好好聽我說話。
因為有時候，它的焦慮來自於太久沒被人理解。
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| 作 者 |
： |
陳塵 Rap Chan |
| 系 列 |
： |
圖文 / 心靈 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
10 cm x 15 cm |
| 頁 數 |
： |
152頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888884551 |
| 書 價 |
： |
HK$108 |
| 返回頁首 |
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《戲可以演得爛，人生可不要活爛！》
| 內容簡介 |
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一本可以用戲劇方法處理人生課題的書！
2005年香港演藝學院戲劇學院畢業的袁綺雯(Yem)，為戲劇指導、戲劇老師及女演員，醉心演戲，自成一套戲劇心法，認為人生就是飾演角色，角色本質就是先解決人生課題。曾為電影《梅艷芳》王丹妮及《看我今天怎麼說》Marco等作戲劇指導。
而Yem演出作品則包括《贖夢》、《看我今天怎麼說》及《狂舞派3》等等。
每個人都是自己人生的主角，每個人都有能力把「自己」活好！
．了解人生的總目標(Super Objective)是甚麼？
．用甚麼Action (行動)去達到目標？
．切忌盲目迎合角色設定(亂加框架)。
．原生家庭、成長背景、個人經歷都給予你一個人生濾鏡(有色眼鏡)，如何處理這些阻礙物(Obstacles)？
角色的意圖比對白更重要！
戲劇最大的功用，是讓人看清角色受的苦，再反思自己並行動，以解決在日常生活中的痛苦。
袁綺雯：「用戲劇工具找出生活痛點，一步步成為一個真誠勇敢的人。分析角色，先分析好自己的人生，讓各位最終走向人生的總目標(Super Objective)：「幸福快樂！」
推薦序
黃修平：結合了 Yem對戲劇的知識，和對人的洞察力，我誠意向大家推介。
梁祖堯：把多年心得記錄下來和大家分享，實在是本地藝壇之福！
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| 作 者 |
： |
袁綺雯 |
| 系 列 |
： |
心靈勵志 |
| 出版 社 |
： |
火柴頭工作室 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 15 cm |
| 頁 數 |
： |
256頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887051091 |
| 書 價 |
： |
HK$138 |
| 返回頁首 |
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《沾史人類觀察2 寫下不安 也寫下光》
| 內容簡介 |
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【文青界熱烈追捧Creator 沾史新作】
【焦慮的時代，需要共鳴的文字】
【許廷鏗、唐翠萍誠意推薦】
Instagram人氣專頁「沾史人類觀察」近15萬追蹤者見證，再度書寫你我共享的情緒與生活片刻，細膩記錄身邊人與事。
在這個變幻不安的時代，焦慮幾乎無處不在：生活的壓力、社交的疲憊、對未來的不確定……但焦慮背後，是否也藏著另一種可能？
本書精選25個真摯動人的故事，寫下人們如何與焦慮共處、如何從崩潰邊緣尋找力量。希望你翻開每一頁，都能找到一點點光，從焦慮之中，看見希望。
「人類觀察」是一種學問，也需要相當的同理心，「看得出」是一種能耐，「說不清」可能是一種選擇，但願大家看得懂都依然選擇做一個更善良的人。
——許廷鏗 香港男歌手
我們都慣用Google Translate將語言解讀，不知道有沒有一個發明可以將情緒過濾並解讀？例如解讀「焦慮」的意義，並將之Translate成「希望」。而這本書做到了。
——Iris 唐翠萍《哪一天我們會紅》編審、《白日之下》編劇
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| 作 者 |
： |
沾史 |
| 系 列 |
： |
流行讀物 / 社會科學 |
| 出版 社 |
： |
好年華
Good Time |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
192頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887131809 |
| 書 價 |
： |
HK$138 |
| 返回頁首 |
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《背叛自己 救贖自己》
| 內容簡介 |
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背叛自己：你會受騙，是因為你自己也想相信。
救贖自己：在任何時候，你也比你想像中堅強。
作者馮逸健博士為臨床心理學家及關係治療師，在與無數來訪者的交流中，他深刻體會到，我們每個人都在內心深處進行著一場無聲的對話，試圖面對自己內在的矛盾與脆弱。於是撰寫本書，以30個人物故事，看看我們平常會怎樣自我欺騙，為了避免直接面對生活的挑戰與責任。
作者期望：「這本書是一個提醒——一個與內在自我對話和和解的呼籲。它關於認識我們如何背叛自己，學習尊重我們真正的感受和願望。這是關於轉變、成長，最終是，內心的平和。
希望這本書不僅僅是一次閱讀體驗；它是一個開始治療和自我發現之旅的邀請。」
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| 作 者 |
： |
馮逸健博士 |
| 系 列 |
： |
成長、心理 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888884537 |
| 書 價 |
： |
HK$168 |
| 返回頁首 |
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《種菜日記》
| 內容簡介 |
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「鍾雪瑩與蔡思韵走到元朗錦田學習種菜。有一天，菜裡面竟然漸漸地長出文字來……（這個故事是虛構的，純粹是一本交換日記。）」
《種菜日記》是鍾雪瑩與蔡思韵在她們29到30歲兩人之間的「對話」，真實地記錄了兩位年輕藝人的成長經歷及反思，二人都坦言這個記錄確實是她們當時的真實感受，所以你會在文字間看到她們的情緒、她們的「懶惰」、她們的沮喪，亦會看到她們的興奮、她們的衝勁、她們的自省，「可能高低可能瘋狂可能不假思索，但真實。」
蔡思韵：「這一年習慣了偶爾隨手記下自己的生活和思緒，有時候甚至能幫助我平復混沌的心情。當然有時候耍懶，甚麼都不做，只投入當下生活也是不錯。總而言之，謝謝我們一起記錄了30歲這一年。以後的事，或者總能以其他形式留存在身體裡。」
鍾雪瑩：「這本書肯定沒有甚麼大道理，如果你想看到一些大道理，或者一些能啟發你創作風格的點子，你可以放低，放低這本書或者放低這個期望。
如果你沒有放低這本書，我很感謝你，畢竟交換書信形式的書籍，在這麼幾十年間在市場上已經推出過無數本（我自己也是某兩位電台從業男性的交換日記擁躉，感謝他們），而你們至今仍然興致勃勃閱讀，可能是對我們種的菜有興趣，那我們都對你有興趣。」
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| 作 者 |
： |
鍾雪瑩、蔡思韵 |
| 系 列 |
： |
成長、交換日記、藝人 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888884513 |
| 書 價 |
： |
HK$168 |
| 返回頁首 |
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《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》
| 內容簡介 |
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∼打破你對「不安」的誤解∼
原來不是心理太脆弱，
而是大腦與腸道出了問題！
【本書特色】
◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！
◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！
◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！
「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」
你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……
其實，不安並不只是心理層面的問題。
根據最新的腦科學與預防醫學研究，
內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！
本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，
提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。
36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架
《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，
輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。
✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維
✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感
✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序
✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環
✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒
無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，
或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，
書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。
這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。
不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──
每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，
就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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| 作 者 |
： |
莊司英彥 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708209 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》
| 內容簡介 |
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∼改變措辭，改變關係∼
日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化，
一起讓語言成爲改善人際關係的魔法！
【本書特色】
◎24萬人親測有效的語言轉換技巧，幫你把負面對話轉成正向力量！
◎一字一句重塑個人印象，有效打造和諧人際關係的正向表達指南！
◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧，透過前後對比讓說話更有溫度！
你是否也有過這樣的經驗……
想表達自己的想法，卻不小心惹怒對方？
明明出於好意關心，對方卻覺得你在批評？
面對親友時，總是不懂得拒絕，導致越來越疲憊？
在高壓快節奏的時代，
我們習慣了有效率的對話，
卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。
真正的溝通，不是僅將想法說出口，而在於「怎麼說」！
✦✦正向措辭的力量✦✦
「危機」→「轉機」
「無聊」→「平穩」
「陰沉」→「沉著」
事情是正面還是負面，往往取決於我們的選擇。
✦✦措辭的魔法✦✦
「這不是應該要會嗎？」→「其他人是這樣做的，你可以參考一下！」
「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成，但我可以先完成一半。」
只要換個說法，瞬間解除對立、提升好感！
《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》
從日常的請求、拒絕、稱讚到批評，
教你用更具體、更正向的措辭，
讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。
透過談吐練習，
全面升級你在人際關係中的溝通魅力。
一起掌握說話的分寸與藝術，
溫柔而有力地走進他人心中。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
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| 作 者 |
： |
Erasen |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 人際關係 > 說話/溝通 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730171 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好》
| 內容簡介 |
： |
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∼好想獲得真正的「幸福感」！∼
用幸福荷爾蒙養成術，
打造成熟又自在的「快樂大腦」！
【本書特色】
◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！
◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！
◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！
你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？
例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯
櫻美林大學身心學教授山口創認為，
真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。
本書以正向心理學與生理科學為基礎，
深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──
多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。
這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，
更決定了我們是否活得自在與充實。
★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★
本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！
從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。
這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。
作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，
並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。
★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★
幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。
透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，
學會在生活中創造穩定的內在力量。
現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，
讓幸福感在每天持續發生吧！
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| 作 者 |
： |
山口創 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 大腦與神經 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
236頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730201 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理》
| 內容簡介 |
： |
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∼好想脫離負面情緒，卻無從下手？∼
日本名校高材生的「逆轉心法」，
助你重新開啟人生！
【本書特色】
◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。
◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。
◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。
你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」
總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。
這些問題說大不大，說小不小，
卻像跟尖刺，
不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。
生而為人，
好像總是難逃這些負面情緒，
而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯
其實大部分都與對自己的認識不足有關。
本書開頭即透過10個小問題，
依照自責／他責、消極／積極，
將大家的思考模式分為4個類型。
並依據各種情況與類型，
參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。
◆4大思考模式類型◆
．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。
．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。
．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。
．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。
✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦
在好好了解自己之後，
透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，
並選擇適合自己的做法，
一步步解決問題，慢慢找回動力！
✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦
其實，感到自卑並不代表你不好，
而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。
自卑是任何人都會有的正常情緒，
當你接受自卑感並找到方法克服後，
也許反而會成為很好的原動力！
當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，
不妨跟著本書的科學方法，
以自我診斷為基礎，從根本認識自己，
說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
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| 作 者 |
： |
東大CARPE DIEM、西岡壹誠（監修） |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
253頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708186 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《發展障礙完全自立手冊［商務篇］》
| 內容簡介 |
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「不知道何時該連絡什麼事項才對。」
「明明沒有任何惡意，但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」
「即使參加會議，也跟不上進度，不知道該說什麼才好。」
「不擅長講電話，也不會加入閒聊……」
發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中，莫名的與同事產生隔閡，甚至惹怒對方，而且明明自己很努力做好，卻還是常被唸不用心、態度差，到底問題出在哪裡呢？
別擔心！就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。
★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。
★第一線輔導員親自執筆
作者任職於SARA就業補習班（さら就労塾@ぽれぽれ），這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構，提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等，旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。
兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗，深刻了解發展障礙者常見的煩惱，在本書中分析其原因，然後透過具體的對策與步驟來解決。＃宛如親切的輔導員在身邊協助！
★掌握技巧，才能長期相處
這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。
期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！
［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。
範例：
Point 1煩惱事例
明明沒有那個意思，卻被說「態度很冷淡」
Point 2分析原因
之所以會被說「態度很冷淡」，我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說，我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人，會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情，所以無法進行最重要的對話，或是沒有理解對方所說的話。
Point 3 應用方法
如果可以的話，從一開始打招呼到交換名片為止， 都要多留意，保持笑容。一旦開始聊工作的事情後，就可以不用考慮表情的事，但也不能反過來地勉強抑制笑容。此時，請專注在工作的話題上吧。
當事情聊完，最後說出「謝謝」 與問候語時，要再次露出笑容。光是最後以笑容來作結，讓對方留下的印象就會相當不同。
Point 4 事先練習
順利地露出笑容的3個訣竅
不擅長露出笑容的人，基本上要試著一邊照鏡子，一邊練習。
訣竅在於「看著對方的額頭附近」、「讓嘴角上揚」這2點。
（更多詳細說明，請參見本書）
［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的人際相處技巧和建議，還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法，旨在幫助他們更好地適應職場生活。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★實境遭遇的問題：
書中包含了多類案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會群體。
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| 作 者 |
： |
對馬陽一郎/安尾真美著 / 林寧哲 監修 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 精神疾病 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
200頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018307 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
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28頁 之 第 1 頁 (共 280 筆記錄)
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