書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識 |
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《戲可以演得爛,人生可不要活爛!》
內容簡介 |
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一本可以用戲劇方法處理人生課題的書!
2005年香港演藝學院戲劇學院畢業的袁綺雯(Yem),為戲劇指導、戲劇老師及女演員,醉心演戲,自成一套戲劇心法,認為人生就是飾演角色,角色本質就是先解決人生課題。曾為電影《梅艷芳》王丹妮及《看我今天怎麼說》Marco等作戲劇指導。
而Yem演出作品則包括《贖夢》、《看我今天怎麼說》及《狂舞派3》等等。
每個人都是自己人生的主角,每個人都有能力把「自己」活好!
.了解人生的總目標(Super Objective)是甚麼?
.用甚麼Action (行動)去達到目標?
.切忌盲目迎合角色設定(亂加框架)。
.原生家庭、成長背景、個人經歷都給予你一個人生濾鏡(有色眼鏡),如何處理這些阻礙物(Obstacles)?
角色的意圖比對白更重要!
戲劇最大的功用,是讓人看清角色受的苦,再反思自己並行動,以解決在日常生活中的痛苦。
袁綺雯:「用戲劇工具找出生活痛點,一步步成為一個真誠勇敢的人。分析角色,先分析好自己的人生,讓各位最終走向人生的總目標(Super Objective):「幸福快樂!」
推薦序
黃修平:結合了 Yem對戲劇的知識,和對人的洞察力,我誠意向大家推介。
梁祖堯:把多年心得記錄下來和大家分享,實在是本地藝壇之福!
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作 者 |
: |
袁綺雯 |
系 列 |
: |
心靈勵志 |
出版 社 |
: |
火柴頭工作室 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
21 cm x 17 cm |
頁 數 |
: |
256頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789887051091 |
書 價 |
: |
HK$138 |
返回頁首 |
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《沾史人類觀察2 寫下不安 也寫下光》
內容簡介 |
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【文青界熱烈追捧Creator 沾史新作】
【焦慮的時代,需要共鳴的文字】
【許廷鏗、唐翠萍誠意推薦】
Instagram人氣專頁「沾史人類觀察」近15萬追蹤者見證,再度書寫你我共享的情緒與生活片刻,細膩記錄身邊人與事。
在這個變幻不安的時代,焦慮幾乎無處不在:生活的壓力、社交的疲憊、對未來的不確定……但焦慮背後,是否也藏著另一種可能?
本書精選25個真摯動人的故事,寫下人們如何與焦慮共處、如何從崩潰邊緣尋找力量。希望你翻開每一頁,都能找到一點點光,從焦慮之中,看見希望。
「人類觀察」是一種學問,也需要相當的同理心,「看得出」是一種能耐,「說不清」可能是一種選擇,但願大家看得懂都依然選擇做一個更善良的人。
——許廷鏗 香港男歌手
我們都慣用Google Translate將語言解讀,不知道有沒有一個發明可以將情緒過濾並解讀?例如解讀「焦慮」的意義,並將之Translate成「希望」。而這本書做到了。
——Iris 唐翠萍《哪一天我們會紅》編審、《白日之下》編劇
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作 者 |
: |
沾史 |
系 列 |
: |
流行讀物 / 社會科學 |
出版 社 |
: |
好年華 Good Time |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
192頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789887131809 |
書 價 |
: |
HK$138 |
返回頁首 |
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《背叛自己 救贖自己》
內容簡介 |
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背叛自己:你會受騙,是因為你自己也想相信。
救贖自己:在任何時候,你也比你想像中堅強。
作者馮逸健博士為臨床心理學家及關係治療師,在與無數來訪者的交流中,他深刻體會到,我們每個人都在內心深處進行著一場無聲的對話,試圖面對自己內在的矛盾與脆弱。於是撰寫本書,以30個人物故事,看看我們平常會怎樣自我欺騙,為了避免直接面對生活的挑戰與責任。
作者期望:「這本書是一個提醒——一個與內在自我對話和和解的呼籲。它關於認識我們如何背叛自己,學習尊重我們真正的感受和願望。這是關於轉變、成長,最終是,內心的平和。
希望這本書不僅僅是一次閱讀體驗;它是一個開始治療和自我發現之旅的邀請。」
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作 者 |
: |
馮逸健博士 |
系 列 |
: |
成長、心理 |
出版 社 |
: |
亮光文化有限公司 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
264頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888884537 |
書 價 |
: |
HK$168 |
返回頁首 |
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《種菜日記》
內容簡介 |
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「鍾雪瑩與蔡思韵走到元朗錦田學習種菜。有一天,菜裡面竟然漸漸地長出文字來……(這個故事是虛構的,純粹是一本交換日記。)」
《種菜日記》是鍾雪瑩與蔡思韵在她們29到30歲兩人之間的「對話」,真實地記錄了兩位年輕藝人的成長經歷及反思,二人都坦言這個記錄確實是她們當時的真實感受,所以你會在文字間看到她們的情緒、她們的「懶惰」、她們的沮喪,亦會看到她們的興奮、她們的衝勁、她們的自省,「可能高低可能瘋狂可能不假思索,但真實。」
蔡思韵:「這一年習慣了偶爾隨手記下自己的生活和思緒,有時候甚至能幫助我平復混沌的心情。當然有時候耍懶,甚麼都不做,只投入當下生活也是不錯。總而言之,謝謝我們一起記錄了30歲這一年。以後的事,或者總能以其他形式留存在身體裡。」
鍾雪瑩:「這本書肯定沒有甚麼大道理,如果你想看到一些大道理,或者一些能啟發你創作風格的點子,你可以放低,放低這本書或者放低這個期望。
如果你沒有放低這本書,我很感謝你,畢竟交換書信形式的書籍,在這麼幾十年間在市場上已經推出過無數本(我自己也是某兩位電台從業男性的交換日記擁躉,感謝他們),而你們至今仍然興致勃勃閱讀,可能是對我們種的菜有興趣,那我們都對你有興趣。」
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作 者 |
: |
鍾雪瑩、蔡思韵 |
系 列 |
: |
成長、交換日記、藝人 |
出版 社 |
: |
亮光文化有限公司 |
出版日期 |
: |
2025年6月 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
224頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888884513 |
書 價 |
: |
HK$168 |
返回頁首 |
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《給容易不安的你:科學實證的36種解憂處方》
內容簡介 |
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∼打破你對「不安」的誤解∼
原來不是心理太脆弱,
而是大腦與腸道出了問題!
【本書特色】
◎結合醫學實證與腦科學,從「大腦」與「腸道」雙重面向,徹底解析不安的根本成因!
◎36種簡單可行的方法,搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議,輕鬆實踐上手!
◎讀者可視當下的生活與心理需求,依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可!
「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好?」
你是否也曾這樣懷疑自己?明明努力調整心態,卻總是功敗垂成……
其實,不安並不只是心理層面的問題。
根據最新的腦科學與預防醫學研究,
內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關!
本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫,結合多年臨床經驗與醫學研究,
提供36種經科學驗證、具體可行的方式,幫助你找回內心的平靜。
36種經實證的安心處方,從今天起不再被焦慮綁架
《給容易不安的你:科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式,
輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。
✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維
✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘!騙過大腦、創造幸福感
✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序
✔ 增加益生菌、膳食纖維,打造腦腸好循環
✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒
無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路,
或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素,
書中皆提供具體可行、實用的建議,陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。
這不是空泛的心靈雞湯,而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。
不需要冥想1小時,也不用戒社群、搬去深山──
每天5分鐘,只要一個簡單的動作、一個小改變,
就能幫助你遠離負面情緒,迎來安心的人生!
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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作 者 |
: |
莊司英彥 |
系 列 |
: |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
191頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863708209 |
書 價 |
: |
HK$119 |
返回頁首 |
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《說好話,好會說話!直達人心的好感溝通術》
內容簡介 |
: |
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∼改變措辭,改變關係∼
日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化,
一起讓語言成爲改善人際關係的魔法!
【本書特色】
◎24萬人親測有效的語言轉換技巧,幫你把負面對話轉成正向力量!
◎一字一句重塑個人印象,有效打造和諧人際關係的正向表達指南!
◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧,透過前後對比讓說話更有溫度!
你是否也有過這樣的經驗……
想表達自己的想法,卻不小心惹怒對方?
明明出於好意關心,對方卻覺得你在批評?
面對親友時,總是不懂得拒絕,導致越來越疲憊?
在高壓快節奏的時代,
我們習慣了有效率的對話,
卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。
真正的溝通,不是僅將想法說出口,而在於「怎麼說」!
✦✦正向措辭的力量✦✦
「危機」→「轉機」
「無聊」→「平穩」
「陰沉」→「沉著」
事情是正面還是負面,往往取決於我們的選擇。
✦✦措辭的魔法✦✦
「這不是應該要會嗎?」→「其他人是這樣做的,你可以參考一下!」
「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成,但我可以先完成一半。」
只要換個說法,瞬間解除對立、提升好感!
《說好話,好會說話!直達人心的好感溝通術》
從日常的請求、拒絕、稱讚到批評,
教你用更具體、更正向的措辭,
讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。
透過談吐練習,
全面升級你在人際關係中的溝通魅力。
一起掌握說話的分寸與藝術,
溫柔而有力地走進他人心中。
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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作 者 |
: |
Erasen |
系 列 |
: |
心理勵志 > 人際關係 > 說話/溝通 |
出版 社 |
: |
楓書坊文化出版社 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
191頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9786267730171 |
書 價 |
: |
HK$125 |
返回頁首 |
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《幸福感法則:揮別焦慮,用幸福荷爾蒙活出美好》
內容簡介 |
: |
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∼好想獲得真正的「幸福感」!∼
用幸福荷爾蒙養成術,
打造成熟又自在的「快樂大腦」!
【本書特色】
◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理,讓你從身體運作中理解幸福感的本質!
◎從姿勢、呼吸,到飲食習慣與人際互動,提供可立即實行的幸福養成法,輕鬆融入日常生活!
◎結合實證調查與生活案例,分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異,幫助讀者打造最適合自己的幸福配方!
你是否曾以為,幸福是要靠「擁有」才得以實現?
例如:擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯
櫻美林大學身心學教授山口創認為,
真正的幸福不是外在條件的堆疊,而是我們可以「親手創造」的內在感受。
本書以正向心理學與生理科學為基礎,
深入剖析人類感受到幸福時,腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──
多巴胺、催產素、血清素、腦內啡,並稱其為DOSE(成功荷爾蒙)。
這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係,
更決定了我們是否活得自在與充實。
★★只需要一點點改變,就能點燃心中的幸福種子★★
本書教你如何透過「可實踐」的生活行動,刺激DOSE分泌!
從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動,到養成感恩與正念等微小習慣。
這些看似平凡的行動,其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。
作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異,
並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。
★★讓幸福從科學中誕生,從生活中實現★★
幸福不是遙不可及的理想,而是可以主動練習、自然養成的日常感受。
透過《幸福感法則》,你將重新理解「快樂的來源」,
學會在生活中創造穩定的內在力量。
現在,就從調整一個習慣、改變一個念頭開始,
讓幸福感在每天持續發生吧!
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作 者 |
: |
山口創 |
系 列 |
: |
心理勵志 > 心理學 > 大腦與神經 |
出版 社 |
: |
楓書坊文化出版社 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
236頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9786267730201 |
書 價 |
: |
HK$131 |
返回頁首 |
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《好人≠耗人:從內耗中抽身的東大情緒整理》
內容簡介 |
: |
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∼好想脫離負面情緒,卻無從下手?∼
日本名校高材生的「逆轉心法」,
助你重新開啟人生!
【本書特色】
◎依行為與思考細分4大類型,提供相應的煩惱處方。
◎透過科學方法,打造落實的情緒控制、整理技巧。
◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。
你是否每天都在煩惱:「我是不是不夠好?」
總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。
這些問題說大不大,說小不小,
卻像跟尖刺,
不僅刺入了心中,也卡住了你的生活。
生而為人,
好像總是難逃這些負面情緒,
而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯
其實大部分都與對自己的認識不足有關。
本書開頭即透過10個小問題,
依照自責/他責、消極/積極,
將大家的思考模式分為4個類型。
並依據各種情況與類型,
參考東大生的情緒處理,給予最佳解方。
◆4大思考模式類型◆
.A型(積極✕自責):對自身要求高,經常為了現實與理想的落差感到困擾。
.B型(消極✕自責):容易鑽牛角尖、負面思考,而陷入惡性循環。
.C型(積極✕他責):以高標準看待一切人事物,因此常常感到痛苦。
.D型(消極✕他責):習慣抱持負面想法,導致自我矛盾、卻步不前。
✦無論如何都提不起勁,做什麼都沒有動力⋯⋯✦
在好好了解自己之後,
透過系統化的方式,建立出解決問題的步驟,
並選擇適合自己的做法,
一步步解決問題,慢慢找回動力!
✦總是忍不住與他人比較,並因此感到自卑⋯⋯✦
其實,感到自卑並不代表你不好,
而且坦率面對短處的你,已經比誰都優秀了。
自卑是任何人都會有的正常情緒,
當你接受自卑感並找到方法克服後,
也許反而會成為很好的原動力!
當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時,
不妨跟著本書的科學方法,
以自我診斷為基礎,從根本認識自己,
說不定換個角度,便能迎來屬於你的柳暗花明。
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作 者 |
: |
東大CARPE DIEM、西岡壹誠(監修) |
系 列 |
: |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
253頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863708186 |
書 價 |
: |
HK$131 |
返回頁首 |
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《發展障礙完全自立手冊[商務篇]》
內容簡介 |
: |
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「不知道何時該連絡什麼事項才對。」
「明明沒有任何惡意,但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」
「即使參加會議,也跟不上進度,不知道該說什麼才好。」
「不擅長講電話,也不會加入閒聊……」
發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中,莫名的與同事產生隔閡,甚至惹怒對方,而且明明自己很努力做好,卻還是常被唸不用心、態度差,到底問題出在哪裡呢?
別擔心!就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。
★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢?
發展障礙有許多不同種類,本系列聚焦介紹ADHD/ADD(注意力不足過動症)、ASD(自閉症類群障礙)及LD(學習障礙)等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源,幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。
★第一線輔導員親自執筆
作者任職於SARA就業補習班(さら就労塾@ぽれぽれ),這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構,提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等,旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。
兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗,深刻了解發展障礙者常見的煩惱,在本書中分析其原因,然後透過具體的對策與步驟來解決。#宛如親切的輔導員在身邊協助!
★掌握技巧,才能長期相處
這本書不僅是一本指南,也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。
期許讀完本書的你,無論是當事人、親友還是專業人士,都能從中找出適用的部分獲得幫助,試著用它們來解決目前的問題吧!
[本書架構]
Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。
Point 2從醫學的角度切入,分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入,介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。
範例:
Point 1煩惱事例
明明沒有那個意思,卻被說「態度很冷淡」
Point 2分析原因
之所以會被說「態度很冷淡」,我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說,我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人,會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情,所以無法進行最重要的對話,或是沒有理解對方所說的話。
Point 3 應用方法
如果可以的話,從一開始打招呼到交換名片為止, 都要多留意,保持笑容。一旦開始聊工作的事情後,就可以不用考慮表情的事,但也不能反過來地勉強抑制笑容。此時,請專注在工作的話題上吧。
當事情聊完,最後說出「謝謝」 與問候語時,要再次露出笑容。光是最後以笑容來作結,讓對方留下的印象就會相當不同。
Point 4 事先練習
順利地露出笑容的3個訣竅
不擅長露出笑容的人,基本上要試著一邊照鏡子,一邊練習。
訣竅在於「看著對方的額頭附近」、「讓嘴角上揚」這2點。
(更多詳細說明,請參見本書)
[本書特色]
★針對發展障礙者的實用指南:
本書專門針對發展障礙者,提供了許多實用的人際相處技巧和建議,還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法,旨在幫助他們更好地適應職場生活。
★簡單易懂的語言:
書中使用了通俗易懂的語言,讓讀者能夠輕鬆理解內容,特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★實境遭遇的問題:
書中包含了多類案例,展示了發展障礙者會遇到的問題與原因,並透過各種解決方法以融入社會群體。
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作 者 |
: |
對馬陽一郎/安尾真美著 / 林寧哲 監修 |
系 列 |
: |
心理勵志 > 心理學 > 精神疾病 |
出版 社 |
: |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
出版日期 |
: |
2025年7月 |
書 度 |
: |
21 cm x 18.2 cm |
頁 數 |
: |
200頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789864018307 |
書 價 |
: |
HK$131 |
返回頁首 |
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《如果不在了,你想留下什麼?》
內容簡介 |
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編輯每讀必落淚!
「道愛、道謝、道歉、道別,
人生中最重要的四件事,別等到最後一刻才說出口。」
執業 20 年「癌症照護」心理師林維君,首度出書!
臨終病苦之際,如何能不留遺憾,不再害怕別離?
人生如果有機會重來,
有什麼話,是你想告訴已經遠離的人?
當時若有機會好好說再見,
是否就能微笑著繼續向前?
生命從相遇的那一刻起,便開始了分離的倒數。
而那些發生在病床邊獨一無二的故事,正溫柔訴說著愛、珍惜與放下。
由專業臨床心理師引導,閱讀本書猶如一堂「生命教育」課,
面對不得不的別離,帶我們學習如何面對「失去」與「和解」,將悲傷轉化為成長的力量。
道愛──珍貴的精神遺產與過往的美好回憶,並未消失
活著的人如果可以認出逝者給予的生命禮物,就能帶著祝福,好好度過每個明天。
道謝──透過「發現」與「看見」,找出關係裡的隱藏課題
即使病痛帶給肉體摧殘,但藉由「敘說」重新檢視關係,將更明白自己為何而活、為何而奮戰。
道歉──從過往的恐懼中鬆綁,為曾經的不理解尋求新的意義
允許每個人都有不同的觀點與行動,進而為自己的人生真正承擔起責任。
道別──讓即將面對失去而焦慮的人們,重拾安定感
與臨終者「約定」,此生相愛的親緣不會因離世而斷裂,也是對於彼此的溫暖療癒。
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作 者 |
: |
林維君 |
系 列 |
: |
心理勵志 > 生死醫病 |
出版 社 |
: |
悅知文化 |
出版日期 |
: |
2025年3月 |
書 度 |
: |
14.8 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
384頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9786267537701 |
書 價 |
: |
HK$150 |
返回頁首 |
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