| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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34頁 之 第 1 頁 (共 332 筆記錄)
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《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》
| 內容簡介 |
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∼一支湯匙，也能是健康良方∼
天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！
【本書特色】
◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！
◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！
◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！
在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，
幾乎成為人人都有的隱形困擾。
許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，
卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。
本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，
提出一個顛覆常識的觀點──
其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，
只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，
就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。
書中以淺顯易懂的方式，
先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，
再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。
無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，
都能在書中找到簡單可行的自救對策。
作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，
將其化身為神奇的健康工具，
讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。
與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，
不如每天花幾分鐘照顧自己，重新建立與身體的對話。
《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧，
更是一種能在繁忙生活中，隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
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| 作 者 |
： |
石垣英俊、幸田誠 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年10月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
159頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708582 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《YOGA瑜伽姿勢解剖圖鑑》
| 內容簡介 |
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以解剖學視角專業解析123種瑜伽體式！
搭配360度全彩圖解，帶你深入了解瑜伽優雅世界
正確的瑜伽姿勢能幫助骨骼正確排列、
強化核心肌群、釋放肌肉緊繃、平衡肌肉力量，
並提升對身體的覺察與放鬆心情。
本書以全方位角度完美呈現優美的123種體式，
加上簡單易懂的文字講解姿勢要點，
不僅能提升練習效果，也能有效避免運動傷害。
書中聚焦於姿勢的完成樣式，
透過解剖學的角度，解說進行瑜伽前建議事先理解的重點。
全書還設計了方便快速查閱的側邊索引標籤，分別為：
●主要使用的關節或骨骼：
肩關節／髖關節／脊椎／膝關節／腕關節／踝關節
●動作種類：
前屈／後仰／伸展脊椎／側屈／扭轉／倒立／手平衡／單腿平衡
●冥想姿勢、放鬆姿勢
此外，進階姿勢也會附上「建議先學會的姿勢」，
或是與該姿勢類似的「變化體式」作為延伸參考，
方便進一步規劃個人的練習計畫組合。
希望大家翻閱欣賞美麗姿勢的同時，以此為契機對瑜伽產生興趣。
不只學會正確體式的重點，也更加深入了解身體的奧妙，
讓瑜伽融入日常，成為滋養身心的生活方式。
◎本書特色
1. 從初學者、有經驗者到指導者都適用！精選123種經典體式。
2. 聚焦於已完成的瑜伽姿勢，以解剖學角度分析身體構造與運用訣竅。
3. 360度全方位圖解，搭配簡潔說明，有效幫助練習、避免傷害。
4. 依照梵語名稱的英文字母順序介紹，書末也附上中文索引，方便快速查找。
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| 作 者 |
： |
楠原宏子、鈴木修一郎(監修) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年9月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 23.5cm |
| 頁 數 |
： |
192頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359563 |
| 書 價 |
： |
HK$156 |
| 返回頁首 |
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《肩•腰•膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》
| 內容簡介 |
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∼痠痛的根源，藏在你每天的動作裡∼
動得正確，
就能找回不痛的自己！
【本書特色】
◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩•腰•膝負擔！
◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！
◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！
你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？
許多人以為這是年齡增長的自然現象，
卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。
健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，
揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──
從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，
每一個小細節都可能引爆疼痛危機。
●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始
全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，
從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，
皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。
運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，
讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。
●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產
在壽命延長的今日社會，
身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。
與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，
以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。
透過這本《肩•腰•膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》，
你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。
無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人，
都能從中找到實用、安心又有感的解方。
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| 作 者 |
： |
植森美緒（作者）、金岡恒治（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年9月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
125頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708476 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《動動天才：伸展、重訓前提升運動感的高效法》
| 內容簡介 |
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∼進入「Zone」的狀態∼
成為運用身體的天才！
【本書特色】
◎翻轉過往運動觀念，聚焦「能量＆內在」，喚醒全身。
◎由淺入深，引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。
◎從動作運用回歸日常生活，讓身體訓練自然融入每一天。
你有聽說過「協調體」嗎？
「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。
本書作者認為，比起自然體，
協調一詞用在「人」身上貼切許多。
若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造，
要達到協調狀態，必須先將全身拆解，
透過重新組裝，才能讓各個零件得以完美協作。
另外，作者也提出身體分為內外部的概念，
進行運動時，
務必留意動作「是否只流於表面」，
並在過程中注意內部動作的密度，
調整呼吸，掌握骨骼⋯⋯
這些看似簡單的行為，
就像打開了身體的機關般，
只要稍微做到一點，
並讓身體慢慢習慣、改變，
即使是再微小的動作，
都能帶來意想不到的巨大能量。
隨著本書六大章節的介紹，
一起練習如何提高對身體的熟悉度，
在維持身心的協調、能量順暢流動後，
不僅能提升運動效果，
也會在不知不覺間，
感受到身體更加靈敏輕盈的改變。
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| 作 者 |
： |
JIDAI |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年8月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708339 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《發展障礙完全自立手冊 ［女子篇］》
| 內容簡介 |
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「不知道自己適合什麼樣的工作⋯⋯」
「不只是育兒，就連其他事情也做不了⋯⋯」
「對人際關係的處理感到疲憊⋯⋯」
「化妝好難、好麻煩！」
不是您不夠用心，可能有不被察覺的障礙存在，
本書集結了「看似微小卻關鍵」的生活智慧
專為發展障礙的女性提供幫助！
因為女性的發展障礙特質比較不容易被察覺，
導致許多女性直到成年後，因為工作無法順利運轉、在職場中被孤立，
甚至成為母親後面對育兒困境時，才發現自己有發展障礙。
★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。本書盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦女性生理期與產後憂鬱等性別議題，也涵蓋許多不分男女的主題討論。是一本無論是當事者、灰色地帶女性、社福醫療從業者、身邊有女性當事者的親友，甚至男性當事者，都可以閱讀的書籍。
★由發展障礙者親自執筆
作者澤口千寬是成年後才發現自己有發展障礙，於2017年起經營專為發展障礙女性設立的社群「Decojo」。透過線上或線下面對面的方式，舉辦過數百場女性限定的發展障礙當事人聚會。透過聚會發現許多有發展障礙女性在生活上遇到的各種看似微小卻無法解決的煩惱。本書正是集結了這些「看似微小卻關鍵」的生活智慧。即使無法參加當事人聚會、無法找人討論、無法確定自己是否有發展障礙，只要是處於生存困境的人，這些「微小改變」都可能成為打破困境高牆的契機。
★掌握技巧，才能長期相處
這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。
期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！
［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。
［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★案例分享：
書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的改善煩惱與困境。
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| 作 者 |
： |
澤口千寬 |
| 系 列 |
： |
醫療保健＞疾病百科＞精神科 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年8月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018352 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《抑鬱不再來——30天情緒自癒手冊》
| 內容簡介 |
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林朝劍博士及黃宗顯醫生合著：以元認知治療為基礎帶你踏上30天自癒之旅重拾內在自由，開啟情緒健康的新可能性。
每天只需10分鐘？你一定做得到！
根據22世紀新一代（第三波）心理治療「元認知治療」理論為基礎，設計這本30天情緒自癒手冊，幫助你有效消除常見的情緒困擾，全面提升生活質素！是治療各類常見「情緒病」的關鍵！
本書雖然以「抑鬱的自癒」為主題，但元認知治療的應用範圍遠不止於此。它同樣適用於廣泛性焦慮症、強迫症、創傷後壓力症及職場壓力管理等，甚至是日常的情緒波動。
無論你是何種背景、處於人生的哪個階段，元認知的技巧都能幫助你更好地管理內心世界。
從元認知出發，邁向情緒健康：情緒的自癒是一個旅程，而非一次性的解決方案。它需要我們每天付出努力，逐步改變思維模式，讓自己從負面情緒的束縛中解脫出來。元認知治療提供了這條路徑的地圖，而這本書則是陪伴你走完這段旅程的夥伴。
無論你現在的情緒狀態如何，請相信：改變始於當下。從今天開始，讓我們共同踏上這條元認知的自癒之路，迎接更自由、更健康的生活。
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| 作 者 |
： |
林朝劍博士、黃宗顯醫生 |
| 系 列 |
： |
情緒健康 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
232頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888884629 |
| 書 價 |
： |
HK$168 |
| 返回頁首 |
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《ADHD優惠套裝》
| 內容簡介 |
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《ADHD優惠套裝》結合2022年出版的《ADHD的另類教科書》和2025年最新出版的《ADHD專注力藥你問我答》，詳細介紹ADHD各種相關資訊，專業知識與實用性兼備。
ADHD是一種常見的兒童神經行為發展障礙，其症狀分為兩大類，一種是過度活躍及衝動，另一種則是專注力不足。
一般人會認為ADHD患者比平常小孩活躍和頑皮，例如會在課室搞事、上堂不專心、遲交功課等。但這不是事實的全部。出現活動量過多等症狀，不但有可能影響學業與人際關係，更可能衍生情緒困擾及自我形象低落等問題，令患者在生活適應上出現重大障礙。隨著現代醫學的進步，ADHD能夠更早被診斷與介入，早一點被診斷，早一點得到治療，對患者來說總是利多於弊。
兩書全面講解有關ADHD的各項知識，包括ADHD的症狀和診斷，以及其眾多共病症，因為很多患者也會同時出現各種不同的精神疾患。同時亦會分享一些真實個案，令讀者或照顧者能了解和掌握一些實務須知和應對方法。
針對藥物治療方面，不少人對於ADHD藥物存在一些誤解，例如擔心其副作用、造成藥物依賴、影響食慾和情緒等，以致抗拒或猶豫是否接受治療。書中提供正確的醫療資訊，解析藥物的應用特性、副作用及相關注意事項，釋除大眾的疑慮，打破迷思。
小鳥醫生亦會透過拆解艱深的醫學術語與研究數據，以淺白扼要的文字解答家長與患者的種種疑問，例如吃專注力藥會否影響發育、能否提升考試表現等。
無論孩子是資優還是天資平平，ADHD都可能對他們的日常生活和長期發展帶來深遠影響。別忽視孩子的需求，適當的藥物治療能幫助孩子充分發揮潛力，找到屬於他們的最佳成長節奏。
這套書不僅適合家長和教育工作者閱讀，大眾亦可藉此多理解與包容ADHD患者，令他們能在一個更友善的社會環境中成長和生活。
本書特色
◎「小鳥醫生」Facebook專頁超過51,000人追蹤。
◎作者曾任職公立醫院精神科多年，現為私人執業的精神科專科醫生，臨床經驗豐富，善用淺白的文字來傳達精神醫學知識。
◎一套兩書，以優惠價發售，透過問答和對話方式，全面講解有關ADHD的症狀、其他共病症、治療方法、藥物種類、作用機制、副作用、禁忌症等，簡潔易明，具參考價值。
◎前作《精神科待命30小時+》獲選第四屆香港出版雙年獎生活及科普類「出版獎」；《21世紀精神病院工作實錄》為香港誠品2023年度暢銷中文書「生活健康」類第二位書籍。
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| 作 者 |
： |
小鳥醫生 |
| 系 列 |
： |
精神醫學 / 醫藥保健 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁+296頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789429 |
| 書 價 |
： |
HK$256 |
| 返回頁首 |
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《ADHD專注力藥你問我答》
| 內容簡介 |
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不少人對於ADHD藥物存在一些誤解，例如擔心其副作用、造成藥物依賴、影響食慾和情緒等，以致抗拒或猶豫是否接受治療。有人選擇上網尋求答案，然而網上資訊參差不齊，反而可能導致片面的解讀。本書旨在提供正確的醫療資訊，解析藥物的應用特性及相關注意事項，釋除疑慮，打破迷思。
醫學論文中常見艱深的專業術語、研究方法和統計數據，對於一般人來說確實較難理解。小鳥醫生以淺白扼要的文字，協助讀者快速抓住研究的主要結果，有效地學習更多有關知識。每章設有「TL;DR」閱讀摘要，方便大家掌握重點後，更容易消化內容，亦有助增強記憶。
藥物的應用千變萬化，每種藥都有它的獨特之處，某些藥物不可和ADHD藥物一起服用，例如ADHD兒童使用感冒藥必須格外謹慎，注意其潛在的相互作用。緊記服用任何藥物之前，一定要諮詢醫生或藥劑師。
無論孩子是資優還是天資平平，ADHD都可能對他們的日常生活和長期發展帶來深遠影響。別忽視孩子的需求，適當的藥物治療能幫助孩子充分發揮潛力，找到屬於他們的最佳成長節奏。
任何問題都值得被提問和解答，世上沒有愚蠢的問題，只有值得探討的想法。每個孩子的情況都不一樣，我們應該全面理解和考慮，不要道聽塗說或倉促下結論。
本書特色
◎ 「小鳥醫生」Facebook專頁超過51,000人追蹤。
◎ 作者曾任職公立醫院精神科多年，現為私人執業的精神科專科醫生，臨床經驗豐富，善用淺白的文字來傳達精神醫學知識。
◎ 前作《精神科待命30小時+》獲選第四屆香港出版雙年獎生活及科普類「出版獎」；《21世紀精神病院工作實錄》為香港誠品2023年度暢銷中文書「生活健康」類第二位書籍。
◎ 本書透過問答和對話方式，講解有關ADHD藥物的使用方法、藥物種類、作用機制、副作用、禁忌症等。小鳥醫生甚至為那些艱深難懂的醫學論文和研究做撮要，以顯淺易懂且簡明扼要的文字分享精神醫學的迷思及研究結果，釋除讀者疑慮，以便選擇適合的治療方案。
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| 作 者 |
： |
小鳥醫生 |
| 系 列 |
： |
精神醫學 / 醫藥保健 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
296頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789382 |
| 書 價 |
： |
HK$158 |
| 返回頁首 |
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《怪奇詭病手札》
| 內容簡介 |
： |
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怪病•奇醫•奇藥
中醫流傳數千年，現代人覺得稀奇古怪的病案，對古人來說可能是家常便飯；反之，在古代莫名其妙之事，今日又可能找到解釋。
•非洲國家烏干達據報爆發一種怪病，患者會像跳舞般，身體不由自主地擺動......會否是中醫書記載的「瘈瘲」？
•一時過度興奮，痰蒙清竅，變得痴痴呆呆，形成「腦霧」，古人如何救治？
•有人經過墓旁，受了冷風，毛骨悚然，夜間發夢見鬼，致成怪病。是鬼魅作祟，還是中醫所說，寒邪直中臟腑而成陰症？
•「畀鬼搣」，症狀是突然瘀青，甚至會出現指印或手印，中醫有何看法？
•千百年來，把怪病訴於鬼神宿孽。頑疾難治，是鬼祟所致，還是杯弓蛇影？
•一考試就頭暈、眼花、胃痛、肚痛，是「懶人多屎尿」，還是「七情內傷」？
•人受過大壓力，就會出現離魂現象，醫藥無效，「喊驚」反而有用？
•「鬼胎」是什麼？與鬼神交合會產「鬼胎」？正統中醫典籍也有記載。
•先天性的濕疹令父母頭痕，用五行角度看或有法可治？
•日本有多宗報告指出，青少年及孩童，服用後出現包括幻覺、嗜睡、意識障礙...他們吃錯了什麼藥？
•昆蟲入耳有什麼方法可治？昆蟲上腦情況更為危險！
本書從真實病案、正統醫書、誌怪小說裡剖析過百種奇病怪案，解答日常生活的中醫疑問，兼談中醫的神秘學。
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| 作 者 |
： |
王志恆 |
| 系 列 |
： |
中醫 / 奇聞異事 |
| 出版 社 |
： |
筆求人工作室 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
14.3 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887009870 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
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《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》
| 內容簡介 |
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∼好想要擁有「沙漏腰線」！∼
用5天找回自信曲線，
打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程，搭配圖解與影片，確實提高訓練效果！
◎每日僅需5分鐘，適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群！
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習，從體態到心態全面升級！
厭倦了一再失敗的減重計畫，總是甩不掉那一圈小腹嗎？
《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》作者、人氣美肌瑜珈老師HIROTA NAO，
曾經也是一位對身材感到自卑、討厭運動的女孩。
她親身實踐、研發出一套結合「放鬆✕伸展✕鍛鍊」的「腰線挑戰」，
幫助數千名學員在短短5天內，打造緊實迷人的沙漏型身形！
★★不只是減肥，更是重啟身體機能的最佳方法★★
這套每日僅需5分鐘的訓練，
溫和不激烈，任何年齡、即使零運動經驗的人也能輕鬆上手。
不同於傳統痛苦燃脂的地獄菜單，
「腰線挑戰」針對現代人久坐、姿勢不良導致的腰線模糊問題，
透過呼吸與姿勢調整，喚醒深層核心肌群，
進一步改善水腫、失眠與壓力，讓身心同步煥然一新。
★★美的定義不只來自身形，更來自一份自信★★
擁有腰線，不只顯瘦，更是自信與光彩的展現。
書中收錄多位學員親身實踐的歷程，
無論是產後鬆弛、年過60，還是天生纖瘦卻無曲線的人，
都在短時間內找回緊實腰線與自信笑容。
無需任何器材，只要一顆願意放鬆、呵護自己的心，
你也能找回美麗腰線與自信身形。
現在就開始「5天腰線挑戰」，
一起變美、變健康，愛上真正的自己吧！
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| 作 者 |
： |
HIROTA NAO |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
95頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708001 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
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34頁 之 第 1 頁 (共 332 筆記錄)
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