| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》
| 內容簡介 |
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就是不讓身體確實動起來，我們才會老化！
長年研究健康養生之道的鎌田實醫師
為各位整理出最簡單輕鬆的「存肌肉」訓練法
不僅壽比南山，更要體健如山！
20種你絕對要學會的肌肉鍛鍊方法，
讓各位揮別疲倦、甩開肥胖、防範失智。
開心擁抱60歲後的健康生活
★《羽鳥慎一Morning Show》、《徹子的房間》、NHK首都圈navi等日本人氣節目與媒體熱烈分享！
☆活力充沛的醫師作者本人每天都在積極實踐的「不費時&不費勁」多元訓練！
作者鎌田實醫師想與大家分享的心得：
◆如果希望到了80歲、甚至是90歲都依然能充滿元氣地過生活，不可或缺的東西就是肌肉。
◆我在講座上會不斷強調：「存肌肉比存錢更重要。」不論累積多少財富，如果不能靠自力前往餐廳或是出門旅行，那活著也沒什麼樂趣。為了避免這種情況發生，就要把肌肉看得比金錢更重要。關於健康這件事，我想各位應該有很多擔心的問題，但希望各位最先考慮的，就是肌肉。只要還有一口氣在，要說「存肌肉」就是能否維持健康、充滿活力的關鍵，也不為過。
◆以「今天比昨天更美好一點」為口號進行的懶人體操。即使步調緩慢，但只要感受到自己一點一滴地進化，人生應該就會變得更加開心。我是如此確信的。
在平均壽命延長的現今，於銀髮族時期確保「神采奕奕地度過每一天」的優異生活品質，已經成為世人們所追求的主要目標。
不僅要延年益壽，更要維持可供日常生活運作的健康身體與豐沛活力。要達成這樣的目標其實並不困難，最核心的關鍵就在於要盡可能讓「身體動起來」。
根據調查，人類的肌肉會在過了40歲以後，以每年平均1∼1.2%的量減少。因此，若是中高齡者沒有抱持鍛鍊肌肉的思維，不採取任何對策的話，在肌肉逐漸減少的情況下，就會對未來的生活帶來諸多重大影響。
到外頭走走、外出購物與提東西、旅行、上餐廳吃飯，這些在過去靠自己就能做到、非常理所當然的生活情景，很可能在肌力不足、精神不濟、失去自主行動能力等情況下，就此成為只能想像、難以實現的夢想。
同樣身為銀髮樂活族一員的鎌田實醫師認為，體力與精神的基礎就在「肌肉」。透過他長年協助在地居民建立正確的健康與運動思維所累積的經驗，為自己以及相同年齡層的人們特別設計了容易上手、每天都能輕鬆辦到的「存肌肉」鍛鍊術。希望以此促進高齡長輩們對於運動的興致，並降低他們的不安，將「適當地活動身體」融入日常生活，作為強身健體的紮實基礎。
【為什麼心繫健康的我們都需要「鎌田式懶人肌肉鍛鍊操」？】
◇特別規劃20種效用各有不同的簡單室內運動
因應身體活動的各種需求，針對不同的部位設計出能簡單上手、可每天持續做下去的訓練運動，而且全部都是只需要一點室內空間就可輕鬆進行，還可配合自己的狀況選取不同的項目搭配進行。
每個項目除了會訓練到與生活息息相關的各種肌肉之外，還具備瘦身美體的效用。不僅如此，這些訓練看似輕鬆，其實都是因應高齡長輩的普遍狀況設計，能在不造成過度負擔的情況下帶來出色的功效。
透過每天持續的操演，還能更進一步地活化身體各項機能，防範跌倒、骨質疏鬆症、代謝症候群、失智症等傷病風險。
◇針對運動、養生、飲食、高齡族群等主題的健康小教室
收錄30多篇涵蓋各式健康相關知識的主題分享。進行「存肌肉」的運動固然重要，但依舊必須建立在正確的生活觀念上。
錯誤的飲食觀念、偏差的生活習慣、不得要領的訓練方式……這些問題不但會妨礙訓練效益，更嚴重的話甚至可能讓疑難雜症變得更加難解。
特別是經歷疫情時代之後，對於人們的身心層面以及生活模式都造成了一定程度的影響。因此，我們更應該重新檢視自己的日常模式，汰換掉不良的部分，並且針對自身的情況來進行更進一步的提升。
什麼才是符合自己的飲食習慣呢？如何攝取營養才能對存肌肉有所幫助呢？為何只靠某些運動無法對抗衰老呢？該怎麼讓運動融入自己的生活？適當的運動是如何讓一個人改頭換面的？……
鎌田實醫師憑藉其多年來投入第一線深入研究與指導高齡者健康生活實態所獲得的成果，並結合自身經驗，一一解答打造強健身體不可或缺的正確觀念。與20項肌肉訓練方法相輔相成，協助各位一同走向更有活力的璀璨人生。
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| 作 者 |
： |
鎌田實 |
| 系 列 |
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醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/伸展 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年10月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9789864017744 |
| 書 價 |
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HK$109 |
| 返回頁首 |
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《超驚奇！瞬效訓練操》
| 內容簡介 |
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一個能輕鬆動作的身體，
不管對什麼人來說、不管在什麼時候，都是最珍貴的財產。
迅速生效！無論是疼痛還是僵硬都能一口氣改善！
輕鬆、簡單卻能精準對症下藥的平時保養良方
由日本游泳國手的最佳夥伴、「治療傷勢的專家」親自傳授！
在受傷的當下就能緩解疼痛、在日常生活中能隨時進行修復保養
的超速效伸展運動
「不能讓任何一個人受傷。
這是我在擔任日本代表隊教練時抱持的信念。
本書所介紹的內容，便是我在此信念下所累積、 在最短時間內排除疼痛的方法。
也就是針對引起疼痛的肌肉，提供適當適切的伸展方法。」
——藤森善弘
我們的身體經過日復一日的使用，多多少少會出現這裡疼那裡痛、導致生活不便的例子。
在那之中，伴隨肌肉僵硬而來的，就是關節活動性的惡化，
在這樣的情況下，對於內部的肌腱和神經等也會造成沉重的負擔。
此時，若是懷抱著「一點點疼痛和不舒服其實沒什麼大不了」的心態，很可能就會在日後引發更劇烈的不適感。
若是想要充分解決這樣的難題，關鍵就在於要充分舒展、放鬆肌肉與關節，將它們從束縛中解放，進而取回原本應該有的柔軟性與可動範圍。只要能做到這一點，僵硬與疼痛不適就能有效獲得緩解，甚至解消。這就是由專家編成的多系列訓練操為基底、簡單輕鬆且方便有效的「瞬效修復訓練」值得推薦的地方。
腰痛、肩頸僵硬、手腕疼痛、頭痛、駝背、O型腿、小腹、畏寒、喉嚨不適……
甚至是更進一步衍生的代謝問題、血液循環問題、疲憊感、自律神經混亂、容易跌倒、大腦衰退、腸胃狀況不佳等各式各樣的疑難雜症，其解決之道就在於能否針對相應的肌肉與關節進行正確的修護處理。
★瞬效修復訓練的基本改善流程
伸展、收縮僵硬的肌肉+緊實失去彈性的肌肉 => 讓肌肉及關節變柔軟 => 減少影響身體動作的壓力 => 不再疼痛！
☆瞬效修復訓練的訓練操規劃
依照各部位疼痛對症下藥！找出「正確的疼痛來源」部位後定下改善目標並提供簡潔易懂的解析，接著針對該處的紓緩提供不耗費過多時間、簡單好學又好做的組合式訓練操。
只要每天抽出一點零碎時間，必能達到緩解不適症狀與進行日常保養的效果。
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| 作 者 |
： |
藤森善弘 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年9月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017713 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《看圖就能變鷹眼 3D賞鳥視力恢復法》
| 內容簡介 |
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一天三分鐘，改善眼睛疲勞！
趣味性與實用性兼顧的3D賞鳥
告別近視、散光、老花眼、肩頸痠痛！
你是不是每天上班上課八個小時，一回家就想躺著耍廢？
Netflix、Disney+……精彩的電影電視劇看不完，還有遊戲日課等著完成？
眼睛負擔很重，卻不知道怎麼改善，別擔心，只要拿起本書，就能緩解你的「惡視力」！
#3C族必看，放鬆你的睫狀肌，提升工作效率！
#學生近視必看，讓學習力提升，學習更迅速！
#改善老花眼，讓你看得更清晰！
【讓小鳥飛出來吧！】
眼睛是人類的訊息之窗，當我們看東西的時候，其實不僅僅是用眼睛看。
從眼睛進入的訊息，必須經過大腦處理，才能知道「看到的是什麼」。
本書介紹「栗田式3D立體視訓練」，是一種可以同時鍛鍊「眼睛」和「大腦」的劃時代「視力恢復方法」。
學習用「交叉法」和「平行法」來觀看本書的鳥類照片，不僅能夠在短期內讓視力快速增強，觀看的同時，可愛的鳥兒也會從書裡跳出來喔！
【一天3分鐘，認識45種近在咫尺的鳥類】
在做眼睛訓練的時候，有趣的圖案想必能夠增加鍛鍊的吸引力，跟著本書一起認識這些身邊的鳥類，你會發現很多有趣的細節。
◎家燕：經常在騎樓屋簷下看到燕子巢，那麼家燕是怎麼樣的鳥類呢？
◎小白鷺：擁有一身潔白羽毛，優雅飛翔的小白鷺，要怎麼區分牠和大白鷺中白鷺的不同呢？
◎美洲紅鸛：一身超級鮮豔的紅色羽毛，脖子和腿細長優雅，但你知道牠會褪色嗎！？
【使用者體驗心得】
在使用電腦與讀書的空檔觀看時，眼睛感覺非常地輕鬆。（32 歲・女性）
兩眼的視力從0.5 完全恢復到1.2！（16 歲・男性）
能夠改善散光、老花眼！請多推薦給中高年以及老年人。（59 歲・男性）
看3D 圖很有趣，全家人都能樂在其中。（40 歲・女性）
當你能看見立體視時，視野的明亮度也會讓心情更加開闊。（74 歲・女性）
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| 作 者 |
： |
栗田昌鈺 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 眼睛視力 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年9月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 20 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017706 |
| 書 價 |
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HK$109 |
| 返回頁首 |
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《吃、睡、動！ 自我管理健康守則》
| 內容簡介 |
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∼懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到∼
從日常小細節下手，
靠自己打造健康的快樂人生！
【本書特色】
◎ 篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎ 從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！
◎ 透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！
當我們面對日常生活中的各種壓力時，
若能同時保持健康的身體，
便能成為對抗壓力的一大助力！
➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？
──你也有以上困擾嗎？
別擔心！快來跟從本書腳步，
學習保養身體的健康小撇步吧！
《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，
讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！
書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，
打造屬於自己的「健康快樂生活」！
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| 作 者 |
： |
崎田ミナ |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年9月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
151頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706984 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《吃對了不癡呆：預防失智症的最強大腦解毒飲食法》
| 內容簡介 |
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∼預防失智最強指南，從避免「禍從口入」開始∼
正確幫大腦排毒，才能從根源解決潛在危機！
【本書特色】
◎深入探討失智症的成因，揭示腎上腺與大腦健康的關鍵聯繫！
◎由專業醫師團隊撰寫，結合臨床經驗與最新研究，提供實用的生活建議！
◎簡單易懂的飲食與生活習慣改變，幫助你維護大腦健康，降低失智風險！
「我該如何保護我的大腦？」──
面對即將到來的失智症浪潮，這是許多人心中迫切的問題。
隨著年齡增長，如何保持大腦的活力，已成為現代人必須面對的挑戰⋯⋯
◆自我檢測表 大腦開始累積「毒素」的徵兆◆
□ 腸胃狀況很差。
□ 時常一早起來就覺得疲倦，到了下午反而活力滿滿。
□ 無法熟睡，常在半夜醒過來。
□ 喝咖啡或是吃甜食會暫時恢復活力。
□ 很容易因為一些小事煩躁或是生氣。
□ 感冒、瘀青、割傷都痊癒得很慢。
□ 突然站起來會頭昏眼花，眼前一片漆黑。
□ 心情總是低落，想不到快樂的事情。
□ 沒來由地覺得不安。
□ 覺得皮膚的黑斑或皺紋增加。
如果你中了這幾項，就趕快翻開《吃對了不癡呆：預防失智症的最強大腦解毒飲食法》吧！
本書將引領你進入「腎上腺疲勞」的世界，
這一看似不相關的主題，其實與失智症有著千絲萬縷的關聯！
當腎上腺因長期壓力而疲勞，大腦便會開始累積有害毒素，導致功能衰退。
然而透過早期發現與調整，便可有效減緩這一過程；
調整方法就是【採用正確的飲食方式】，
利用飲食改善大腦功能、避免腎上腺疲勞，讓你處於睡眠中也能解毒，
維護腎上腺健康的同時，成功守護大腦活力！
無論是關心自己還是家人的健康，本書都是你不可或缺的指南。
讓我們一起從今天開始改變飲食內容與進食習慣，抵抗失智症的威脅，
開啟這段守護大腦健康的旅程，為未來的健康奠定基礎！
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| 作 者 |
： |
本間良子丶本間龍介 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體質調理 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年9月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
158頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863707066 |
| 書 價 |
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HK$119 |
| 返回頁首 |
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《Alexander’s手術全期護理(中)：手術處置 (第14版)》
| 內容簡介 |
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ALEXANDER手術全期護理在這六十多年來一直是護理人員及手術技術人員必備的讀本。中文譯本分為三冊，其中上冊以實務基礎作為根基，涵蓋病人安全、感染管控、手術擺位、疼痛管理等完善之照護內容；中冊內容為手術處置，引領讀者進入手術室，深入了解手術過程，言簡意賅，依步驟順序呈現新穎之微創與機器手臂技術；下冊內容則為特殊照護，包括兒童、高齡和創傷手術等手術病人之個別性照護需求。
您可在本書內容中發現
•包含多幅手術、儀器、擺位、解剖等精美插圖
•說明各科專業領域之主要手術介入處置
•新增：
◇病人安全與風險管理
◇強調降低風險策略和快速應變小組內容並貫串全書
◇重點說明方框內納入即日手術考量
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| 作 者 |
： |
Jane C. Rothrock |
| 系 列 |
： |
專業/教科書/ 醫藥衛生類 > 醫藥 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2016年8月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
308頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865666767 |
| 書 價 |
： |
HK$630 |
| 返回頁首 |
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《物理治療鑑別診斷 篩檢與轉介（第6版）》
| 內容簡介 |
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當個案出現症狀時，您知道何時需要轉診嗎？
《物理治療鑑別診斷》是一本以循序漸進的方式，告訴您該如何篩檢出與神經肌肉或肌肉骨骼功能障礙極為相似的系統性疾病和身體病況。本書也清楚說明了何謂紅旗警訊及黃旗警訊，讓治療師能夠清楚的了解並辨別這些物理治療業務無法處理的警訊與症狀。另外，本書所提供的方法和篩檢測試的臨床決策模式，適用於任何醫療情況，是非常實用的工具書。
本書特色
●獨家內容！五步驟篩檢模型：提供以系統性和症狀為基礎的篩檢模式，包涵既有病史、風險因子評估、臨床表現、相關徵象與症狀，以及症狀的篩檢。
●獨家內容！個案分析：以眾多的臨床經驗和臨床案例研究為基礎，幫助您將篩檢的訊息整合到診斷的過程中，以確定下一步該進行治療或是轉診。
●採用美國物理治療學會的標準來做個案評估。
●針對探討女性健康為主題的章節擴增了全新的內容。
●本書提供表格、Box、延伸問題、臨床徵象與症狀，以及臨床案例來幫您做重點整理，讓您能快速的抓住問題核心。
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| 作 者 |
： |
Catherine Cavallaro Goodman, John Heick, Rolando T. Lazaro |
| 系 列 |
： |
專業/教科書/ 醫藥衛生類 > 醫藥 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2022年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
765頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789869965460 |
| 書 價 |
： |
HK$650 |
| 返回頁首 |
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《犬解剖指引 (第八版)》
| 內容簡介 |
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您必備的犬解剖及操刀指引！
這本獨一無二的解剖學指引收錄超過300張高品質全彩解剖圖片，搭配詳細的文字解說，引導您在進行精確的犬隻解剖時，培養對犬獨有特徵與哺乳類共通結構的認知。
•獨特的解剖指引，針對獸醫系第一年解剖課程的教授重點進行強化。
•新增腦的橫切面影像、高解析度數位影像，並更新文字說明與圖片標示。
•章節內容依身體部位統整，並依照大部分獸醫系解剖課程的安排順序，提供讀者獨樹一格的解剖指南。
•簡明易懂的操作指引，引導您正確執行各種解剖技巧。
•收錄X光影像、斷層掃描、核磁共振影像，讓您在書中就能看到只在放射儀器下能顯示的體內解剖特徵。
•提供全書圖表清單，便於一目了然地查找重點影像及相關資訊。
新版提供您在犬解剖學中所有的必需資訊，助您紮下穩固基礎。
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| 作 者 |
： |
Howard E. Evans, Alexander de Lahunta |
| 系 列 |
： |
專業/教科書/ 生命科學類 > 生物學 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2020年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
344頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789869874380 |
| 書 價 |
： |
HK$368 |
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|
《隱形眼鏡實務（第3版）》
| 內容簡介 |
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獲獎專家給予的可靠指引
隱形眼鏡實務的持續發展，帶給眼睛照護第一線人員與學生毫無喘息機會的挑戰－追逐領域中最新的發展與思維。＜隱形眼鏡實務，第三版＞經過更完整的修正與更新；身兼學者與講師的獲獎作家 Nathan Efron教授，在隱形眼鏡驗配的科學與臨床應用上提供具全面性、以實證為基礎的回顧。本版中的十位新作者，包含科學家與臨床醫師，皆為各領域之翹楚。全書以高度全彩的圖像化方式呈現，內容清楚而富邏輯性，引導讀者快速獲取所需的資訊。
本版重點包含全新章節－近視控制的隱形眼鏡，由新作者重新撰寫的「圓錐角膜」、「角膜塑型術」、「軟硬式鏡片的測量」、「病史詢問」，同時並新增了隱形眼鏡併發症章節中的「眼瞼刷上皮病變」段落。
不論您是驗光師、眼科醫師、配鏡師或視光相關科系的學生，或者您任職於此領域，這本書都可以作為重要的參考指引，引領您了解隱形眼鏡領域的當代思維與實務。
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| 作 者 |
： |
Nathan Efron |
| 系 列 |
： |
專業/教科書/ 醫藥衛生類 > 醫藥 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2018年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
496頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789869622189 |
| 書 價 |
： |
HK$525 |
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|
《Pickwell雙眼視覺學（6版）》
| 內容簡介 |
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認識雙眼視覺學與雙眼視力障礙的絕佳教材！
《Pickwell雙眼視覺學》第6版，提供了雙眼視力的實用介紹，並將完整的學理、臨床指引入門，以及最新研究的概述，整合在這一本精華教科書中。這本國際暢銷教材，以淺顯易懂的寫作形式和基於實證的論述，著眼於調查分析與處理雙眼視覺相關問題，以及其他的兒科眼部照護難題。
●涵蓋了常規檢查和檢測流程，包括CISS問卷、遮蓋測試、視窩抑制、固視偏差、四棱鏡度基底朝外檢測、Lindblom法、Park法和雙馬篤式鏡檢查。
●內容全面更新，包括電玩遊戲和虛擬實境在視力治療中的用途、電腦測試的方法學、與近視有關的雙眼調節機制、更新的處方標準、隱形眼鏡的治療用途、與斜視有關的病理檢測、導致複視的藥物，以及內聚力不足綜合症和弱視的實證療法。
●貫穿全書的實用學習內容，包括整理診斷和治療實務要點的臨床要點專欄、涵蓋臨床和法律複雜情境的案例研究專欄，以及總結每個雙眼視力測試主要流程的額外專欄。
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| 作 者 |
： |
Bruce J. W. Evans |
| 系 列 |
： |
專業/教科書/ 醫藥衛生類 > 醫藥 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2022年8月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
416頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093153 |
| 書 價 |
： |
HK$367 |
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