| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》
| 內容簡介 |
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∼給疲憊的身心來一場內在修復∼
用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！
【本書特色】
◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！
◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！
◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！
莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──
這些常會被我們忽略的小毛病，
其實都是心理發出的求救訊號!?
《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》
正是為了讓你在忙碌之餘，
也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！
✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案
作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家，
挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。
不再只是紙上談兵，而是結合科學實證，
透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時，
輕鬆啟動自我修復力。
✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏
無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感，
或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧，
都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。
✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態
除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定，
看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。
停下腳步，重新連結心靈與身體，
就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。
每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。
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| 作 者 |
： |
崎田ミナ |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 壓力調節/睡眠障礙 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm × 14 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709169 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂Ｘ力量訓練X飲食計畫》
| 內容簡介 |
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∼挑戰自我極限，打造女神健美體態∼
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
【本書特色】
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！
◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表，加上輕鬆幽默的文筆，讓讀者信心滿滿、深受激勵，也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了！」
──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊．克萊納博士（Susan Kleiner）
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低，效果也非常好。各位準備脫胎換骨，展現最美麗的女神體態吧！」
──知名健身教練瓦萊麗．華特斯（Valerie Waters）
在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊，
打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
所有最新的研究都指出，相較於有氧運動，
肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。
《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟：
．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。
．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。
．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。
《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動，
也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息：
①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。
②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。
③什麼時候吃比吃什麼更重要。
《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知，
讓我們一起踏上培養女力的健身之路！
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| 作 者 |
： |
盧．舒勒、卡珊卓．佛塞、艾爾文．科斯葛羅夫 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
297頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776864 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！》
| 內容簡介 |
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懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點，
是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！
不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，
本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，
解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！
#附更年期症狀檢測表
❤更年期為什麼會身心不適呢？
更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。
雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。
❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？
1.為備孕而帶來的變化
2.維持正常的膽固醇
3.保持骨骼強健
4.維持精神穩定
5.保持血管柔軟
6.維持肌膚的水潤與頭髮光澤
雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？
❤簡介本書的架構
(一)具體解決身心的煩惱！
手指僵硬
容易疲累
髮量變少
眼睛及皮膚乾燥
大量出汗
心悸
情緒低落
(二)了解基本概念Q＆A
雌激素是什麼？
可以用中藥治療嗎？
停經後身體會怎麼樣？
HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？
雌馬酚的作用是什麼？
(三)提供自我保健的方法
大腿＆臀部的肌力訓練
正向積極的瑜珈
提升睡眠品質
更年期後的飲食
調節自律神經
❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？
●看懂身體的求救訊號：
帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。
●擊碎似是而非的謠言：
告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。
●找到最專業的靠山：
指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。
●量身打造的日常保養：
不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。
●預約下半場的幸福人生：
更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。
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| 作 者 |
： |
高尾美穗 |
| 系 列 |
： |
醫療保健>女性保健 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864019038 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《主題式快速理解營養學》
| 內容簡介 |
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以主題式Q&A來解說營養學，
精簡的文字搭配小插圖，適合現代人輕鬆閱讀。
沒有專業背景沒關係，
這本書專為上班族設計，可以快速理解並掌握重點，
讓正確的營養學知識守護你我的健康吧！
Chapter 1
熱量與營養
解說驅動人類身體的熱量。我們吃進口中的食物，會在胃和腸道消化、吸收。那吸收的營養素究竟是怎麼轉化成熱量的呢？一起來學習飲食具備的作用，以及營養和熱量的關係吧！
Chapter 2
五大營養素和2種營養素
解說碳水化合物(醣類)、脂質、蛋白質、維生素、礦物質這五大營養素，以及第六營養素膳食纖維、第七營養素植化素這2種營養素的概要。一起來看看各個營養素有什麼作用，以及它們是如何維持身體健康的吧！
Chapter 3
想鍛鍊身體的人所需的營養學
詳細解說關於蛋白質的知識。深入了解能有效增加肌肉的蛋白質的攝取時機、優質蛋白質的分辨方法，以及與肌肉有關的蛋白質以外的營養素，並活用在鍛鍊身體的訓練上。
Chapter 4
在意變胖的人所需的營養學
提出與肥胖有關的關鍵字，同時更進一步詳細解說脂質和醣類的知識。如果你最近開始在意起自己肚子周圍多餘的脂肪，不妨從正確了解肥胖的機制和營養素相關的知識開始，來嘗試減重吧！
Chapter 5
豐富生活的營養學
有抗氧化作用的營養素、能提高專注力的營養攝取方法、酒精與肝臟的關係、能改善頭髮稀疏的營養等等，這一章會來解說這些我們平時經常聽說卻不太了解的營養知識，以及了解後可以讓生活更豐富的營養學新知。
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| 作 者 |
： |
飯田薫子 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 營養學 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
17 cm × 23 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359792 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《比筋膜更深層的「骨膜」放鬆修復術》
| 內容簡介 |
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１次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。
你是否也有這樣的經驗？
去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，
但過沒多久，老毛病又反覆發作……。
本書將介紹超簡單的居家自我修復術：
先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，
再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。
不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，
還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，
讓整個人看起來更年輕有精神。
1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，
每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！
★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點
POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒
POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位
POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行
★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！
【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬
【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿
【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛
●本書特色
1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！
2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。
3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。
4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。
●讀者好評
1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆
2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。
3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
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| 作 者 |
： |
内田勇志 |
| 系 列 |
： |
醫療保健> 運動健康> 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359747 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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《喵星人身心調理法》
| 內容簡介 |
： |
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∼累了，就休息一下喵∼
看看貓咪的療癒魔法，
自律神經也會乖乖聽話！
【本書特色】
◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！
◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！
◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！
最近是不是有點累了？
工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。
或許，你只需要──
和一隻貓咪對視10秒鐘。
《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，
結合醫學研究與療癒貓咪照片，
帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。
翻開書頁，
看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，
不知不覺間，心也慢慢放鬆了。
研究顯示，
貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，
甚至只是看著牠們的照片，
都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，
讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。
當生活節奏太快時，
就讓喵星人陪你慢下來。
一本看了會微笑、翻了會放鬆、
讀完會更喜歡生活的療癒之書。
今天，就和貓咪一起調整身心吧！
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| 作 者 |
： |
小林弘幸 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709053 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
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《精準按壓！舒緩穴道按摩術》
| 內容簡介 |
： |
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日本出版即再版！
＼著作累積銷售突破70萬本／
靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！
【本書特色】
◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！
◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！
◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！
．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……
．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……
．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……
．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎？
當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，
若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！
快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！
對症下藥最有效！
．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛
．胃脹不適．提神醒腦．失眠
美顏妙招不私藏！
．法令紋．抬頭紋．頸紋
．眼紋．鬆垮的臉部線條
簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
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| 作 者 |
： |
崎田ミナ |
| 系 列 |
： |
醫療保健> 經絡穴位> 按摩指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709060 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
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《讓行動，成為補償》
| 內容簡介 |
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中風之後，真正艱難的往往不是醫院，而是回家。
家屬被迫承擔復康重任，卻很少有人告訴你：該怎麼開始、怎麼練、怎樣才安全。
本書由資深物理治療師撰寫，帶你從「安全」理解復康的邏輯，讓努力不再盲目，而是有方向、有依據。
透過真實改編案例，你將看見物理治療如何評估、設計訓練與逐步調整，並學會觀察與記錄進步，陪伴家人一步步前進。
這不是一本勵志書，而是一本給中風照顧者的方向書與行動指南。
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| 作 者 |
： |
錢文晉 |
| 系 列 |
： |
中風 / 物理治療 / 健康照護 |
| 出版 社 |
： |
速熊文化 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
164頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269298228 |
| 書 價 |
： |
HK$120 |
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《醫言有理 (增訂版)》
| 內容簡介 |
： |
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以生活化的文筆解說大眾關心的醫學知識︰
一針見血︰與血液循環系統有關的疾病。
病向淺中醫︰與預防病患惡化有關。
病理解密︰解說人體功能。
健康秘笈︰與生活習慣有關的文章。
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| 作 者 |
： |
梁憲孫醫生 |
| 系 列 |
： |
醫學 / 保健 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 15 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888925421 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
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《醫者有方——范兆津臨牀醫案存真（上）》
| 內容簡介 |
： |
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匯集中醫精髓 承傳醫道精神
范兆津醫師是香港中醫學術發展史上的重要人物，他醫術精湛，一生診治患者無數，又致力於培育中醫人才，桃李滿門。
本書結集他幾十年的臨牀經驗和用藥心得，病例豐富，辨證簡明，值得中醫愛好者或業界同仁參考承傳，對執業中醫師而言，此書更是珍貴的學習材料。
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| 作 者 |
： |
陳慧琼註冊中醫師 |
| 系 列 |
： |
醫療 / 保健 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm × 14 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888925346 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
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