| 書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識 |
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28頁 之 第 1 頁 (共 273 筆記錄)
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《幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好》
| 內容簡介 |
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∼好想獲得真正的「幸福感」！∼
用幸福荷爾蒙養成術，
打造成熟又自在的「快樂大腦」！
【本書特色】
◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！
◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！
◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！
你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？
例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯
櫻美林大學身心學教授山口創認為，
真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。
本書以正向心理學與生理科學為基礎，
深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──
多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。
這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，
更決定了我們是否活得自在與充實。
★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★
本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！
從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。
這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。
作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，
並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。
★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★
幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。
透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」，
學會在生活中創造穩定的內在力量。
現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始，
讓幸福感在每天持續發生吧！
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| 作 者 |
： |
山口創 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 大腦與神經 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
236頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730201 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理》
| 內容簡介 |
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∼好想脫離負面情緒，卻無從下手？∼
日本名校高材生的「逆轉心法」，
助你重新開啟人生！
【本書特色】
◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。
◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。
◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。
你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」
總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。
這些問題說大不大，說小不小，
卻像跟尖刺，
不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。
生而為人，
好像總是難逃這些負面情緒，
而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯
其實大部分都與對自己的認識不足有關。
本書開頭即透過10個小問題，
依照自責／他責、消極／積極，
將大家的思考模式分為4個類型。
並依據各種情況與類型，
參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。
◆4大思考模式類型◆
．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。
．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。
．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。
．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。
✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦
在好好了解自己之後，
透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，
並選擇適合自己的做法，
一步步解決問題，慢慢找回動力！
✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦
其實，感到自卑並不代表你不好，
而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。
自卑是任何人都會有的正常情緒，
當你接受自卑感並找到方法克服後，
也許反而會成為很好的原動力！
當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，
不妨跟著本書的科學方法，
以自我診斷為基礎，從根本認識自己，
說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
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| 作 者 |
： |
東大CARPE DIEM、西岡壹誠（監修） |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
253頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708186 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《發展障礙完全自立手冊［商務篇］》
| 內容簡介 |
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「不知道何時該連絡什麼事項才對。」
「明明沒有任何惡意，但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」
「即使參加會議，也跟不上進度，不知道該說什麼才好。」
「不擅長講電話，也不會加入閒聊……」
發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中，莫名的與同事產生隔閡，甚至惹怒對方，而且明明自己很努力做好，卻還是常被唸不用心、態度差，到底問題出在哪裡呢？
別擔心！就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。
★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。
★第一線輔導員親自執筆
作者任職於SARA就業補習班（さら就労塾@ぽれぽれ），這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構，提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等，旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。
兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗，深刻了解發展障礙者常見的煩惱，在本書中分析其原因，然後透過具體的對策與步驟來解決。＃宛如親切的輔導員在身邊協助！
★掌握技巧，才能長期相處
這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。
期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！
［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。
範例：
Point 1煩惱事例
明明沒有那個意思，卻被說「態度很冷淡」
Point 2分析原因
之所以會被說「態度很冷淡」，我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說，我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人，會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情，所以無法進行最重要的對話，或是沒有理解對方所說的話。
Point 3 應用方法
如果可以的話，從一開始打招呼到交換名片為止， 都要多留意，保持笑容。一旦開始聊工作的事情後，就可以不用考慮表情的事，但也不能反過來地勉強抑制笑容。此時，請專注在工作的話題上吧。
當事情聊完，最後說出「謝謝」 與問候語時，要再次露出笑容。光是最後以笑容來作結，讓對方留下的印象就會相當不同。
Point 4 事先練習
順利地露出笑容的3個訣竅
不擅長露出笑容的人，基本上要試著一邊照鏡子，一邊練習。
訣竅在於「看著對方的額頭附近」、「讓嘴角上揚」這2點。
（更多詳細說明，請參見本書）
［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的人際相處技巧和建議，還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法，旨在幫助他們更好地適應職場生活。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★實境遭遇的問題：
書中包含了多類案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會群體。
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| 作 者 |
： |
對馬陽一郎/安尾真美著 / 林寧哲 監修 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 精神疾病 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
200頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018307 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《如果不在了，你想留下什麼？》
| 內容簡介 |
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編輯每讀必落淚！
「道愛、道謝、道歉、道別，
人生中最重要的四件事，別等到最後一刻才說出口。」
執業 20 年「癌症照護」心理師林維君，首度出書！
臨終病苦之際，如何能不留遺憾，不再害怕別離？
人生如果有機會重來，
有什麼話，是你想告訴已經遠離的人？
當時若有機會好好說再見，
是否就能微笑著繼續向前？
生命從相遇的那一刻起，便開始了分離的倒數。
而那些發生在病床邊獨一無二的故事，正溫柔訴說著愛、珍惜與放下。
由專業臨床心理師引導，閱讀本書猶如一堂「生命教育」課，
面對不得不的別離，帶我們學習如何面對「失去」與「和解」，將悲傷轉化為成長的力量。
道愛──珍貴的精神遺產與過往的美好回憶，並未消失
活著的人如果可以認出逝者給予的生命禮物，就能帶著祝福，好好度過每個明天。
道謝──透過「發現」與「看見」，找出關係裡的隱藏課題
即使病痛帶給肉體摧殘，但藉由「敘說」重新檢視關係，將更明白自己為何而活、為何而奮戰。
道歉──從過往的恐懼中鬆綁，為曾經的不理解尋求新的意義
允許每個人都有不同的觀點與行動，進而為自己的人生真正承擔起責任。
道別──讓即將面對失去而焦慮的人們，重拾安定感
與臨終者「約定」，此生相愛的親緣不會因離世而斷裂，也是對於彼此的溫暖療癒。
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| 作 者 |
： |
林維君 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 生死醫病 |
| 出版 社 |
： |
悅知文化 |
| 出版日期 |
： |
2025年3月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
384頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267537701 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《陪你過癌關》
| 內容簡介 |
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作者從癌症康復後，成為照顧者，以經驗和知識幫助同路人。
作者為醫療專欄作家，同時熱愛藝術，曾兩度舉辦慈善畫展為癌患者籌款，冀書中文字和畫作化成一帖心藥，療癒同路人。
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| 作 者 |
： |
海倫 |
| 系 列 |
： |
心靈勵志 |
| 出版 社 |
： |
佛教溫暖人間慈善基金有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
18.5 cm x 20.3 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789881654861 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《請問愛：靈魂蛻變與合一（下冊）》
| 內容簡介 |
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當你讀懂這些字時，
實際上，你讀的是靈魂尚未說出的那部分自己
《請問愛》是「請問母娘」系列的第四部作品，
宇色叩請無極瑤池金母，深入探討愛的真諦，
經過五年沉淺，反覆探問，
將所收受的靈訊整理與詮釋，力求呈現母娘所謂愛的本質。
在宇色與無極瑤池金母的交流中，
認知到的「愛」超越了日常生活的概念。
宇宙的愛是無限的慈悲，並超越所有宗教和界限。
本書分為上下兩冊，
下冊談靈魂蛻變與合一，人們如何內在陰影和解，體會愛與靜心的奧祕。
展現了愛在靈性成長中的角色。
不僅講述「愛是什麼」，更引導人走入一段靈魂與靈魂之間的共煉之旅。
既是作者在母娘引領下的深層修煉與掏空過程，
更是一場與讀者共同進行的靈性對話與轉化實修。
讓金母的智慧與頻率，在每個字句之中，喚醒你靈魂深處那早已存在的「愛的空性」。
不再帶有欲望、評價與掌控，愛便不再是二元的情感投射，而是一種無執著的純粹存在。
這不是一本告訴你「如何去愛」的書，而是一場直指靈魂本源的轉化歷程。
在無極瑤池金母的帶領之下，不是從甜美的感情經驗開始認識「愛」，
而是親身走過以下五個靈性煉化成愛的歷程：
◆第一步：執取-從渴望被愛、期待回應的內在需求開始，一切執念的種子由此發芽。
◆第二步：貪愛與享樂-當愛成為慾望的投射，愛就不再純粹，而是一種交換、一種佔有。
◆第三步：失落與掏空-當愛失去時，靈魂陷入掏空、斷裂與自我否定，這正是轉化的入口。
◆第四步：淨化-唯有讓舊有對愛的理解徹底崩解，內在的「我」才會開始被洗煉。
◆第五步：空性中的愛-當所有形式與執著都被放下，真正的「愛」才會顯現。
那是一種不求回報、不依附、不計代價的存在狀態——
它，是清明的、自由的，是無限而無我。
《請問愛》引導讀者探討內在的愛與合一，
期許以空明的心境，感受和理解瑤池金母所謂超越凡俗的愛。
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| 作 者 |
： |
宇色Osel |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 經典學派/大師思想 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
210頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730034 |
| 書 價 |
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HK$141 |
| 返回頁首 |
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《請問愛：愛的真諦，揭露靈魂與愛的神聖約定（上冊）》
| 內容簡介 |
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對愛的追索，是靈性提升的過程
《請問愛》是「請問母娘」系列的第四部作品，
宇色叩請無極瑤池金母，深入探討愛的真諦，
經過五年沉淺，反覆探問，
將所收受的靈訊整理與詮釋，力求呈現母娘所謂愛的本質。
在宇色與無極瑤池金母的交流中，
認知到的「愛」超越了日常生活的概念。
宇宙的愛是無限的慈悲，並超越所有宗教和界限。
本書分為上下兩冊，
上冊談論愛的真諦，揭露靈魂與愛的神聖約定。
描述「當一個人真正地走入愛的深處，愛會以極度寧靜、空靈的樣貌顯現」
讓金母的智慧與頻率，在每個字句之中，喚醒你靈魂深處那早已存在的「愛的空性」。
不再帶有欲望、評價與掌控，愛便不再是二元的情感投射，而是一種無執著的純粹存在。
這不是一本告訴你「如何去愛」的書，而是一場直指靈魂本源的轉化歷程。
在無極瑤池金母的帶領之下，不是從甜美的感情經驗開始認識「愛」，
而是親身走過以下五個靈性煉化成愛的歷程：
◆第一步：執取-從渴望被愛、期待回應的內在需求開始，一切執念的種子由此發芽。
◆第二步：貪愛與享樂-當愛成為慾望的投射，愛就不再純粹，而是一種交換、一種佔有。
◆第三步：失落與掏空-當愛失去時，靈魂陷入掏空、斷裂與自我否定，這正是轉化的入口。
◆第四步：淨化-唯有讓舊有對愛的理解徹底崩解，內在的「我」才會開始被洗煉。
◆第五步：空性中的愛-當所有形式與執著都被放下，真正的「愛」才會顯現。
那是一種不求回報、不依附、不計代價的存在狀態——
它，是清明的、自由的，是無限而無我。
《請問愛》引導讀者探討內在的愛與合一，
期許以空明的心境，感受和理解瑤池金母所謂超越凡俗的愛。
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| 作 者 |
： |
宇色Osel |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 心理學 > 經典學派/大師思想 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
174頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267548981 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《照顧好自己就好：61 個解放心靈的技巧》
| 內容簡介 |
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∼放下負面情緒，找回自在人生∼
學會適度放鬆，讓關係更輕盈！
【本書特色】
◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！
◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！
◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！
你是否常有這些念頭──
「我是不是說錯話了？」
「他們會怎麼看我？」
「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」
其實，很多時候痛苦的來源不是別人，
而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。
《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》
專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。
你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，
就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。
✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧
不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。
✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧
幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。
✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧
學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。
《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》
將陪伴你放下不必要的負擔，
找回面對人群的勇氣與笑容，
從今天起，好好對待自己。
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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| 作 者 |
： |
內藤誼人 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 情緒/壓力 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
17.1 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
287頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863707998 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《內在悅力：改變人生的77個幸福習慣》
| 內容簡介 |
： |
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∼幸福不求人，悅由心生∼
透過內心湧現的「悅」，
打造隨時都能幸福的人生！
【本書特色】
◎強調「悅」是內心可掌控的幸福來源，幫助讀者自主創造喜悅，擺脫對外界的依賴！
◎提供77種具體且簡單可行的方法，讓讀者能立即實踐，輕鬆提升生活幸福感！
◎從個人幸福延伸至人際與職場，透過正向習慣打造快樂與成功的良性循環！
你是否曾思考過，真正的幸福究竟來自何處？
是源於財富與成功，還是來自內心的滿足與喜悅？
《內在悅力：改變人生的77個幸福習慣》將帶領你發掘──
真正的幸福並非來自外在，而是源自內心的「喜悅」。
♦︎♦︎發現生活中的「悅」，從習慣開始♦︎♦︎
作者透過多年研究與親身實踐，總結出77種簡單卻強大的幸福習慣。
本書不談論艱澀的理論，而是透過實用、簡單且能立即實踐的小技巧，
幫助我們在日常生活中培養「喜悅習慣」，讓幸福感從內而外自然流露。
✓「美好誤解」──試著誇大自己的優點，建立自信！
✓「請求幫助」──學會開口，讓關係更加正向流動。
✓「喜悅筆記」──每天記錄讓自己快樂的小事，累積幸福感。
✓「改變視角」──與其讓外在環境決定情緒，不如學會從內心創造快樂。
這些方法不需要特殊才能，也無需花費大量金錢或時間，
只要願意嘗試，就能在日常生活中感受到變化。
當你選擇讓自己「悅」起來，人生也會隨之轉變！
♦︎♦︎掌握內在的「悅」，打造真正的美好人生♦︎♦︎
我們總是在追尋幸福，卻往往忽略──真正的快樂來自與自己相處的方式。
當我們減少與不喜歡的自己相處的時間，
並將更多心力投入熱愛的事物，幸福便會悄然而至。
這不僅是一種心態的轉變，更是一場人生的革命。
從今天開始，選擇喜悅，活出屬於自己的幸福人生吧！
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| 作 者 |
： |
田中克成 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 快樂學 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年5月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
209頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267548905 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《轉身，就是向陽處：人生沒有最糟糕的日子，只有迎接全新自我的那天》
| 內容簡介 |
： |
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∼轉身，迎向全新自我，向陽而行∼
從逆境中改變命運，從困難中尋找成功的契機！
【本書特色】
◎透過16位名人的真實故事，揭示他們如何在逆境中重生！
◎揭示「最糟糕的一天」如何成為邁向全新自我的起點！
◎從偉人智慧中汲取力量，學會在困難中找尋機會！
「上天只會給我們可以跨越的試煉。」——經典日劇《仁醫》
面對人生的低谷，
是否曾覺得再也無法突破困境？
但其實正是那些糟糕的時刻，
成為許多人改變人生的契機⋯⋯
《轉身，就是向陽處》
濃縮了多位偉人的逆境故事，
還有他們如何從困境中汲取力量、重塑自我的具體方法，
幫助你學會如何在困難中突破，成為更強大的自己！
✓努力的重要性：尾田榮一郎和安藤百福的成功，源自於他們的堅持與不懈努力。
✓從逆境中重生：孫正義在得知自己只剩五年壽命後，重新審視人生，創建了軟銀集團。
✓勇敢面對挑戰：植村直己挑戰人類極限，與雪橇犬建立深厚的羈絆，突破困境、成就非凡。
16位名人感動人心的真實故事，
希望能接住挫折無助時的你。
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| 作 者 |
： |
翡翠小太郎 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 > 個人成長 > 人生規劃/自我改變 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年5月 |
| 書 度 |
： |
18.8 x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
246頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267548899 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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