| 書種分類 > 體育運動 |
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《專業嚮導新提案：不疲勞的登山術》
| 內容簡介 |
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∼給登山愛好者的不疲勞指南∼
掌握「心、技、體、備」4大技能，安全愉悅登山去！
【本書特色】
◎ 從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。
◎ 以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。
◎ 隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。
如何調整呼吸，登山時才不會感到不舒服？
維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？
在山中小屋過夜時，如何調整才能睡得安穩？
理想的體能訓練，要怎麼規劃才適當？
面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？
──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。
本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗，
歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。
只要這樣做，登山就不疲勞──
・ 登山之前，確實掌握自身體力，切勿抱持僥倖心態
・ 減少休息次數，降低心率變化，才能保持登山的節奏，減輕疲勞感
・ 注意健行姿勢，避免上身前傾就能輕鬆下山
・ 上下坡時有意識地轉移重心，減少肌肉負擔，降低體力消耗
・ 上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧
・ 枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物，準備過夜裝備絕不馬虎
・ 平日養成伸展拉筋習慣，強化體力與柔軟度，就能隨時隨地安心享受登山樂趣
登山訓練就好比武道，而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。
「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力；
最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。
擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。
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挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重，
為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。
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| 作 者 |
： |
野中徑隆 |
| 系 列 |
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生活風格 > 運動 / 戶外運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年12月2日 |
| 書 度 |
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21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9789863704881 |
| 書 價 |
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HK$100 |
| 返回頁首 |
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《肌肉失衡的功能性運動療法指南》
| 內容簡介 |
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∼日本資深物理治療師親自傳授∼
囊括豐富內容，運用範圍廣泛，
物理治療師必備的學習書！
【本書特色】
◎ 日本資深物理治療師介紹長年持續研究開發的運動治療法精華。
◎ 版面的左右兩側留有空白處，可在此做筆記或黏貼便簽。
◎ 大量真人示範照片搭配文字解說，內容清楚易懂。
運動並非僅仰賴一塊肌肉和一個關節，
而是由多數肌肉群和關節共同協調運作才得以完成。
運動療法旨在藉由矯正、強化基於此運動鏈的運動模式，以改善腦部控制。
對於日常生活中不常使用的關節，大腦沒有相關的活動範圍記憶。
以腰痛患者為例，即便以被動方式改善腰椎和髖關節的活動能力，也只是治標不治本。
唯有矯正日常生活或運動中頻繁出現的異常深蹲動作模式，方能預防腰痛復發。
除了治療關節、肌肉等「硬體設備」，
還必須針對矯正異常動作模式、控制身體的「腦內軟體」進行功能性運動療法。
本書主要內容包含「肌肉失調的評估」、「改善關節活動範圍的運動操」、「穩定軀幹－肩帶的運動操」、「活躍衰退的肌肉」、「矯正運動／動作模式的運動操」、「姿勢矯正與關節自我牽引法」等，幫助物理治療師及受肌肉失衡問題所苦的患者，從根本徹底改善問題。
本書主張，物理治療師身為運動療法的專家，必須教育患者主動操作運動治療，
而打造一個能讓人更積極操作運動治療的環境，也能讓患者的心情變得更開朗。
透過在臨床實務上引進更多種類的運動療法，
讓患者不再只是去物理治療室睡覺並接受被動治療，
而是多加利用物理治療室，進行全身性的活動。
「我在昭和時代成為一名物理治療師。在那個時代，我們針對身體有障礙的人進行功能性訓練。然而隨著疾病不斷變異，向來的功能性訓練已經不敷因應，為了預防傷害與預防再復發，我們需要運動治療。而為了因應這種情況，勢必得建構一套嶄新的運動治療方法。有效改善運動品質的『功能性運動療法』，是我長年來一步一步研究開發的運動治療法菁華，希望有朝一日能夠成為新時代的臨床實務指引。」──物理治療師．荒木茂
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| 作 者 |
： |
荒木茂 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 / 物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年9月30日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 19 cm |
| 頁 數 |
： |
213頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704614 |
| 書 價 |
： |
HK$266 |
| 返回頁首 |
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《運動障礙的物理治療評估策略》
| 內容簡介 |
： |
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∼物理治療師臨床信心大增的思考診斷祕笈∼
★日本亞馬遜物理治療叢書銷售冠軍
★超過100個5星至高好評
★日本知名物理治療教授工藤慎太郎為首，10位專業治療師及復健科醫師傾囊相授臨床診斷思考分析
【專業推薦】
凃俐雯｜超越復健診所副院長
陳姿逸｜啾c物理治療師
蔡孟婷｜物理治療師、手護健康運動中心負責人
【本書特色】
◎動 作╳解剖學╳運動學：3步驟分析「怎麼動會痛」、「哪裡疼痛」、「為何疼痛」
◎ 96組誘發疼痛測試：身體部位「檢查」、「判斷」、「機能分析」、「注意要點」搭配超過500張診斷實務、解剖圖與疼痛策略分析樹狀圖，一目瞭然
◎ 【肩】、【肘、【脊椎】、【足】等從首到足部共24組物理治療診斷思考完整分析，搭配樹狀流程圖表，可針對最大可能誘因查閱治療關鍵
◎ 右肩旋轉肌袖斷裂、媽媽手等 7大部位病例觸診判定與【學到賺到！】思考提示
【各章重點】
1. 記載全身上下基本構造（解剖學）與機能（運動學）相關內容。
2. 列出主要在臨床常見症狀，進一步針對患者的主訴症狀分析。
3. 【step１】記載什麼情況下會施加機械應力，並對照患者的問診結果來確認。
4. 【step２】說明產生疼痛組織的解剖學構造、機能、觸診及檢查方法。
5. 【step３】若前述檢查呈陽性，推斷後續必要的檢查測量、運動治療又為何。
《運動障礙的物理治療評估策略》是由十位日本物理治療專業人士編篡，全面性從病患敘述疼痛、觸診、再到判斷病症等一系列診斷思考過程總輯，各章節首先介紹基本構造及機能性，再提供相關常見病症及對應疼痛測試，層層遞進已達到正確判定疼痛原因，再提供治療方針及要點。
本書為一本新手可以成為面臨臨床實務的思考指南，也能夠作為專業物理治療師彙整歷年實務中所遇到的種種判定，重新統整及整理實物治療脈絡。
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| 作 者 |
： |
工藤慎太郎（編著） |
| 系 列 |
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醫療保健 > 疾病百科 > 外科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年5月4日 |
| 書 度 |
： |
20 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
345頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704195 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
| 返回頁首 |
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《跑步的科學》
| 內容簡介 |
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∼跑步動作大革命！運用專業技巧讓你跑得更好、更快、更有活力而且沒有傷害！∼
★逾200幅CGI圖像解剖圖，小至細胞及神經，大至肌力、關節及核心肌群等5大跑步運用部位全面剖析，以及30種雕塑跑者肌力的整體動作及細部動作
★美國亞馬遜4.7星好評推薦，超過400則5星好評
★全球知名DK出版社製作運動指南系列
【本書特色】
◎ 30種避免運動傷害的暖身及優化跑者動作的肌力運動練習，細部動作指導讓你絕不跑錯
◎ 為各級跑者身打造完善又精確的訓練計畫
◎ 詳解跑者身體解剖學及生理學，以及跑步動作所涉及的各個身體系統
◎ 跑者步伐的科學大揭祕──跑步週期的每個階段的訓練負荷及適應期
◎ 常見跑者運動傷害的解剖、預防以及恢復的鍛鍊計畫
為什麼我們要跑步？
跑步不拘活動場所及年齡或體力等身體素質，所有人都可以調節自己運動時間及速度，進行一場完美又舒適的跑程。
「跑步」看似是件很容易的事情，只要邁開雙腳，多數人都能自然地向前跑動。不過，要是跑步這麼簡單，那為什麼我們還要深入研究跑步的科學原理呢？隨著對跑步過程的鑽研，將會發現，跑步跟複雜的生物力學機制與生理現象有關，並非看似那麼簡單。如果你的目標是提升運動成績、避免運動傷害，那麼了解跑步背後的科學原理，就能夠幫助你達到目的，讓你像全世界熱愛運動的人一樣，更加享受跑步過程。
書中以200幅以上CGI圖解介紹跑步所需的身體部位與動作細節，
包含「跑步解剖學」、「跑者常見運動傷害」、「暖身及訓練肌肉動作細節」、「步態週期」、
以及為跑者量身定制「鍛鍊計畫」。
・ 第一章：「跑步的解剖學」，分析與跑步相關的生理學。讓你更了解跑步時的生理變化以及生理需求。
・ 第二章：「避免運動傷害」，收集了各種與跑步相關的運動傷害，簡單地介紹了如何減少運動傷害的方法，以及如果不幸受傷，快速恢復的建議。
・ 第三章：「肌力運動」中，將一些訓練動作加入運動計畫，藉此改善跑步姿勢，並改善自己的跑步經驗。這些動作是針對跑步常用的肌群所設計，讓肌肉能夠支撐跑步時的衝擊力。這些動作對於受傷的跑者用來作為復健，也相當有幫助。
・ 第四章：「如何開始進行訓練」，將會告訴你如何讓你的訓練維持高效率的同時，也確保安全性。無論你只是正在學習如何設計一個好的運動計畫，並試著將計畫導入訓練；還是你正在準備某個比賽；或者你只是需要一個最初級的運動計畫，讓你能夠從零開始，盡快且安全地完成五公里跑程，這個章節會提供許多專家的意見，幫你達成這些個人目標，並在比賽中取得優勝。
《跑步的科學》並不是只能夠用來預防運動傷害而已。如果想成為一位專業跑者，了解與跑步相關的生物力學機制和生理學，都是相當關鍵的軟實力。如果你知道跑步的姿勢有哪些重點並且加以改善，就會發現，即便是非常小的改變，也能帶來很大的變化，讓你跑得更好！
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| 作 者 |
： |
克里斯・納皮爾 |
| 系 列 |
： |
生活風格 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年1月21日 |
| 書 度 |
： |
23.3 cm x19.5 cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703815 |
| 書 價 |
： |
HK$172 |
| 返回頁首 |
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《監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯!》
| 內容簡介 |
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∼為了生存，只能把自己練得更壯碩！∼
★亞馬遜超過500則5星至高好評！
★來自獄友在監獄中健身實戰經歷
【本書特色】
◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。
◎「前犯罪」多利安．亞提斯、泰勒士．休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。
◎以自身體重進行肌力訓練，解決你手臂、上背、脖頸等弱點，練就具主宰力的身形。
在什麼都沒有的惡劣環境中，
為了生存，你只能變強壯！
牢房裡的所有人都在看、都在等，看誰不好惹、誰好欺負。
在適者生存這原則的主宰下：不變強就是死路一條。
《監獄重訓》將告訴你，
如何在只有床框和地板的簡陋環境，運用最短時間健身有成，
打造身體盔甲，告訴其他囚犯你隨時準備好要以命相搏。
在監獄裡訓練的實務經驗，比起實驗室中的理論臆測更有意義。
沒有人比囚犯更能區分「華而不實」的肌肉，以及真正能打、具主宰力的身形。
本書整理訓練有成的知名囚犯，在人生試煉場領悟的健身竅門，
在時間有限、空間有限、缺乏訓練器材的狀況下，
以絕佳的效率邁向強壯。
這些獄中前輩凝鍊而成的訓練方式，有三大特點：
①間歇：狹窄的牢房無法執行典型的有氧訓練。運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。
②漸進：為了不遺餘力地超越其他囚犯、超越自己的紀錄，運用各種方式增加次數、組數、肌肉在壓力下時間。
③需要的器材極少：只需要你的體重和一塊地板，無論在監牢、地下室或飯店房間都可以執行。
有了「監獄重訓」的精髓，此後沒錢或器材不再是達不到目標的藉口，
唯一的可能就是你不夠有企圖以碩大的肌肉建立自己的威信。
本書將協助你練成囚犯般的壯碩體態，同時在監獄外過著自由自在的生活，
運用身形，對全世界最危險，也最精進的罪犯致上謝意。
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| 作 者 |
： |
喬許．布萊恩 / 亞當．班席亞 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年8月27日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863777052 |
| 書 價 |
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HK$131 |
| 返回頁首 |
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《女性運動解剖學：伸展與體能訓練》
| 內容簡介 |
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∼打造一個更好的妳∼
★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。
★美國亞馬遜4.5星好評推薦。
【本書特色】
◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫
◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。
◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。
近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期，
既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別，
配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。
《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖，
全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群，
使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」，
量身訂製專屬健身菜單。
書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練，
每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、
以及此動作動員到的「主要穩定肌」。
較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢：
①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。
②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。
③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。
④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。
《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式，
為培養女力不可錯過的經典著作。
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| 作 者 |
： |
馬克．維拉 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年8月6日 |
| 書 度 |
： |
26.5 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
141頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776994 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《歷奇活動 低結構教練訓練手冊》
| 內容簡介 |
： |
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本書作者梁輝權先生為資深歷奇導師及教練，體驗教育、歷奇輔導的先行者之一，本書為香港少數結合歷奇活動理論與技巧之教練用手冊，大致覆蓋低結構挑戰網陣教練培訓的範圍，結合作者從事歷奇活動多年的經驗心得、反思及調整，內容豐富，深入淺出，清晰易明。
香港城市大學社會及行為科學系副教授甘炳光博士認為此書有以下特色：
「一、非常系統地介紹歷奇活動的重要理論基礎；二、釐清了不少歷奇活動的相關概念，幫助讀者澄清不少誤解和疑問；三、介紹的歷奇活動非常全面，包羅萬有，不只適合帶領低結構、高結構或野外歷奇活動的導師使用，更適合帶領小組活動的社工、老師或團體工作者採用；四、介紹活動的操作方法十分詳盡，更列出活動可變的建議，最欣賞的是加插了輝權曾經應用這些活動的經驗反思，對了解如何應用這些活動於本地實際情況甚有幫助。」
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| 作 者 |
： |
梁輝權 |
| 系 列 |
： |
歷奇 / 低結構教練 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年6月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
432頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888716371 |
| 書 價 |
： |
HK$280 |
| 返回頁首 |
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《單兵作戰技能手冊》
| 內容簡介 |
： |
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∼煙硝瀰漫的戰場，一名合格士兵該如何倖存達成作戰目標？∼
取材自美國陸軍訓練條例，更結合陸軍步兵學校訓練手冊內容
從基礎戰鬥常識出發，深入反偵察、情報收集高層次技巧
職業士兵與小老百姓不可錯過的戰場存活指南！
【本書特色】
◎全書篇幅以18個章節組成，每個單元聚焦單一技能，由簡而繁傳授18項戰鬥技能。
◎收錄超過360幅戰鬥技能示意圖，圖文對照解析，有效掌握核心概念。
◎專章收錄，19招反制擊打、空手對武器等常用格鬥技巧皆以流程圖傳授。
《單兵作戰技能手冊》的內容，源自美國陸軍部陸軍司令部（Headquarters Department Of The Army）頒布的作戰訓練條例，以及美國陸軍步兵學校（US Army Infantry School，又稱本寧堡步兵學校）的訓練手冊。
戰場環境下，暴露所在位置將直接招致敵方的攻擊。因此，一名士兵首先必須懂得基本的隱蔽偽裝原則，降低被敵軍發現的機率與被敵軍火力傷害的程度。本書開章即以【掩體、隱蔽及偽裝】切入，繼而展開構築【陣地】的基本條件。
軍事行動中，首要目標是找到敵人，必然會派士兵偵查敵軍行蹤，因此其次便介紹【行進】的基本守則，以及【觀察】、【情報收集】、【追蹤】與【反偵察】的判斷準則。其餘有關戰場常見的攻擊手段，如【地雷】、【生化武器】、【城市戰】等，也同樣分門別類，解說其運用方法、應用場合，以及更為重要的自保手段。
本書系統化地講述在現代戰爭的背景下，一名合格士兵應該具備的戰鬥技能。讀者不僅能夠通過本書了解士兵在戰場上的智慧，也能找到防身抗暴、應對災害、野外生存的具體方法。
書中架構層次分明，鎖定核心概念描述清晰，並搭配超過360幅戰鬥技能示意圖。絕對是軍事迷不可或缺的真實戰場求生指南。
本書內容源於美國陸軍部陸軍司令部（HEADQUARTERS DEPARTMENT OF THE ARMY）頒布的作戰訓練條例和美國陸軍步兵學校（US Army Infantry School ，本寧堡步兵學校）的訓練指南。
在戰場上，指揮者必須成功地鼓舞和激發士兵的鬥志，同時士兵們也必須掌握作戰技能和戰場生存技能。因為任何一場戰爭的勝利並不僅僅是依賴先進的武器和機械，更是取決於使用這些設備的士兵。
如果一支軍隊沒有士氣勃發、訓練有素的士兵，即使它的武器再精良也無法獲勝。這本作戰手冊講述了士兵應該具有的作戰技能，這些技能將保證他們在戰場上生存下來。任何軍種的每一位士兵必須掌握手冊中描述的這些基本技能。
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| 作 者 |
： |
鄧敏 |
| 系 列 |
： |
軍事 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年5月7日 |
| 書 度 |
： |
22.5 cm x 16 cm |
| 頁 數 |
： |
298頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865572334 |
| 書 價 |
： |
HK$141 |
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《游泳選手體能訓練指南》
| 內容簡介 |
： |
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∼游泳選手的「自主體能管理」聖經∼
了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手！
【本書特色】
◎全書62章節，以簡單易懂的解說，傳授能夠提升游泳表現的訓練方法。
◎理論與實務並重，讓選手和指導員徹底理解每項訓練的用意。
◎搭配真人實際演練的照片和插圖，動作一看就懂。
比賽結果的責任在於自己。
因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。
這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係！
本書利用真人實際演練的照片和插圖，以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外，同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說，讓大家透過想像競賽中的動作，進一步了解訓練菜單的內容。
內容架構採用階段性編排方式，第1章為身體結構概論、第2章和第3章為主要伸展運動、第4章和第5章為訓練解說篇。
有不少選手雖然擁有柔軟的肩關節，卻時常感覺肩痛或不舒服。
針對競泳選手的身體特性進行研究調查，並且分析流線型和前彎、後彎等姿勢後發現，有不少年輕頂尖游泳選手都有明顯的流線型姿勢紊亂的問題，而實際上，選手們的姿勢也都各不相同。
為了讓年輕選手能夠在毫無損傷的情況下延續比賽生涯，本書傳授各種伸展運動、有氧運動等體能訓練的相關知識和方法，並且希望能啟發各位選手，讓更多人擁有正確的觀念。
希望大家能確實進行各項伸展運動與訓練，與指導員、教練共同努力。
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| 作 者 |
： |
小泉圭介 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年4月29日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702726 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《沒有跑不到的距離•日本篇》
| 內容簡介 |
： |
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黃浩輝，人稱輝sir，素食超級馬拉松及極限運動員，曾參加超過50場本地及海外超級馬拉松賽事，2017年成為第一位亞洲人，圍繞夏威夷Kona大島跑一圈（全長500km），2018年底完成台灣8字環島跑（全長1,400km），2019年8月花73日由日本北海道跑到沖繩（全長3,500km)，2020年9月已回收膠樽製成的水上直立版，環繞香港島一圈划爬（全長45km），為環保團體籌款。
這幾年間，他每年多挑戰一個創舉。
2019年，他選擇了日本，開展縱斷之旅，以北海道為起點，一路向南跑，以沖繩作為終點站，全長3500公里。這本書正是記錄他在日本73天的心路歷程，每一步都是血淚和汗水的交織，都是心靈救贖的寫照。
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| 作 者 |
： |
黃浩輝 |
| 系 列 |
： |
行山 / 旅遊 |
| 出版 社 |
： |
星島雜誌集團有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年2月19日 |
| 書 度 |
： |
20 cm x 20 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789623484862 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
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