| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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33頁 之 第 1 頁 (共 323 筆記錄)
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《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》
| 內容簡介 |
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∼好想要擁有「沙漏腰線」！∼
用5天找回自信曲線，
打造屬於你的「零死角美腰」
【本書特色】
◎獨創放鬆✕伸展✕鍛鍊的「腰線挑戰」課程，搭配圖解與影片，確實提高訓練效果！
◎每日僅需5分鐘，適合忙碌上班族、缺乏運動習慣者與中高齡族群！
◎搭配日常習慣調整、姿勢矯正與身心呼吸練習，從體態到心態全面升級！
厭倦了一再失敗的減重計畫，總是甩不掉那一圈小腹嗎？
《腰線雕塑術：5天打造緊緻小蠻腰》作者、人氣美肌瑜珈老師HIROTA NAO，
曾經也是一位對身材感到自卑、討厭運動的女孩。
她親身實踐、研發出一套結合「放鬆✕伸展✕鍛鍊」的「腰線挑戰」，
幫助數千名學員在短短5天內，打造緊實迷人的沙漏型身形！
★★不只是減肥，更是重啟身體機能的最佳方法★★
這套每日僅需5分鐘的訓練，
溫和不激烈，任何年齡、即使零運動經驗的人也能輕鬆上手。
不同於傳統痛苦燃脂的地獄菜單，
「腰線挑戰」針對現代人久坐、姿勢不良導致的腰線模糊問題，
透過呼吸與姿勢調整，喚醒深層核心肌群，
進一步改善水腫、失眠與壓力，讓身心同步煥然一新。
★★美的定義不只來自身形，更來自一份自信★★
擁有腰線，不只顯瘦，更是自信與光彩的展現。
書中收錄多位學員親身實踐的歷程，
無論是產後鬆弛、年過60，還是天生纖瘦卻無曲線的人，
都在短時間內找回緊實腰線與自信笑容。
無需任何器材，只要一顆願意放鬆、呵護自己的心，
你也能找回美麗腰線與自信身形。
現在就開始「5天腰線挑戰」，
一起變美、變健康，愛上真正的自己吧！
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| 作 者 |
： |
HIROTA NAO |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
95頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708001 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》
| 內容簡介 |
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∼好想擺脫內耗，找回真正的自己！∼
用七堂課重啟自信開關，
打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！
◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！
◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！
★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★
「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」
如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，
也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。
中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，
她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些
「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，
邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。
★不再責怪自己，而是改變方法與環境★
從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，
本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！
如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、
打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。
這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，
而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。
★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★
「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」
面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，
本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。
作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，
並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。
從今天起，就選擇一點點相信自己吧！
透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，
與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。
幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，
而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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| 作 者 |
： |
中島美鈴 |
| 系 列 |
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醫療保健 > 疾病百科 > 精神科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
18.5 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
223頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708230 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《手．腳穴位大全：立即舒緩不適症狀！》
| 內容簡介 |
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∼手腳正是反映全身健康的「微型地圖」∼
超大清晰圖解帶你掌握所有手腳穴道，
用簡單自我保養法，快速改善＆舒緩不適症狀！
【本書特色】
◎涵蓋超過45種常見症狀，提供對應穴位與按壓建議，快速見效！
◎詳細圖解搭配症狀相關提醒，不懂穴位也能一目瞭然！
◎章節分類清楚，從疼痛、感冒到心理壓力與老化問題，全部搞定！
你是否常常頭痛、肩頸僵硬、失眠、水腫、情緒低落⋯⋯
卻又不是嚴重到需要看醫生？
或是人在外面，身體卻突然覺得哪裡不對勁？
手和腳又譽為我們的「第二大腦」與「第二心臟」，
藏著對應全身器官的訊號。
其實透過刺激手掌、腳底等部位的穴道，
不只能促進血液循環，還能有效緩解常見的身心不適症狀。
《手．腳穴位大全：立即舒緩不適症狀！》
系統化介紹手腳穴位對應身體各部位的反應區，
以重點穴位圖＋分區對症＋簡單按法，
提供實用的按摩方法與應對建議，
按摩時間與力道也清楚標示，
不用工具、不用請他人協助，自己隨時隨地就能靠雙手改善不適！
✔自我保養超簡單！
針對不同症狀提供對應穴位圖與手法，操作不複雜，人人都能立刻上手。
✔雙重刺激效果提升５倍！
結合手與腳的雙重刺激法，讓保健效果倍增，大幅提升症狀緩解速度。
✔依症狀分類，快速查超方便！
從急性症狀、慢性不適到心理壓力與老化問題，皆有詳細說明與按壓技巧。
一本實用且易於操作的健康指南，
希望改善健康狀況的你絕對不能錯過！
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
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| 作 者 |
： |
五十嵐康彥 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩/指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708223 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《(修訂版)更年期中醫108湯水》
| 內容簡介 |
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我們由出生那刻開始，腎臟便開始運作，以維持正常的新陳代謝。腎臟工作了四、五十年後，功能開始衰退，因而出現「更年期綜合症」。
更年期症狀不一，有的女士會出現盜汗、潮熱、失眠夢多、心情抑鬱等症狀；部分男士會感到體力漸減、性功能下降。這些症狀出現時，我們不必過分憂慮，也不要忽視問題，只要保持心境平靜、作息正常，配以湯水調理身體，便能安然度過。
本書作者徐思濠，是著名註冊中醫師，針對更年期的各種症狀，編選了108款具補腎強骨、補虛養顏、健脾養血、固本培元等不同功效的湯水及茶飲，能有效紓緩更年期引起的不適。書中收錄10個緩解更年期症狀穴位按摩方法，可紓緩更年期不適；還有更年期的生活宜忌，助你輕鬆度過更年期。
本書特色
•108款紓緩更年期症狀湯水及茶飲
•更年期的飲食宜忌
•10個緩解更年期症狀穴位按摩
•適合男女飲用
•湯譜中英對照
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| 作 者 |
： |
徐思濠(註冊中醫師) |
| 系 列 |
： |
食譜 / 食療 |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
232頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887502609 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《(修訂版)糖尿病中醫108湯水》
| 內容簡介 |
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甚麼都市病患上後有可能會併發出：腎病、心臟病、腦血管病、糖尿病足、視網膜病變、瘙癢症、高血壓等病症？
答案是糖尿病。近年糖尿病患病率不僅上升，更見年輕化，很多人甚至患上此病也不知道。根據本港一項研究顯示，有半成出現糖尿病病徵(即「糖尿病前期」)人士，平均在4.3年內會轉化為糖尿病，而一旦不幸染病，終身不能根治，嚴重影響患者生活。
本書由多位臨床經驗豐富的註冊中醫師執筆，從中醫師角度，提供108款食療湯水，適合出現糖尿病病徵人士及糖尿病患者，作日常調理之用。
書中還提供不同保健養生方法，幫助患者紓緩病情，多方面介紹了預防糖尿病的方法，也有糖尿病人普遍謬誤及個案分享等，讓患者及關注健康的朋友對糖尿病及其預防方法有更深入的認識。還介紹了「五駕馬車」的綜合治療糖尿病方法，讓患者即使在病痛中也能活出輕鬆人生。
本書特色
•108款專業中醫食療湯水
•適合出現糖尿病病徵及糖尿病患者
•由中醫角度講解糖尿病的診斷定義
•預防方法及日常保健
•擊破常見糖尿病謬誤
•代表性的個案分享
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| 作 者 |
： |
基督教聯合那打素社康服務(中醫部) |
| 系 列 |
： |
食譜 / 食療 |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887502593 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《(修訂版)抗膽固醇108家常湯水》
| 內容簡介 |
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都市人的不良生活習慣容易誘發多種都市疾病，其中最常見的便是高血脂及高膽固醇了。要有效控制血脂及膽固醇水平，除了藥物治療外，更可從飲食方面入手。
本修訂版重新審編，收錄100款具有去瘀消脂、疏肝利膽的湯水，不僅提供適合一家大小飲用的日常湯水，也有針對高膽固醇及高血脂人士的食療湯水，十分切合關注健康人士的需要。更加入8個消脂茶飲，保健之餘亦有助控制膽固醇水平。
另外還有10個有效抗膽固醇穴位按摩方法，助你隨時隨地減低膽固醇積聚風險，消弭不良生活習慣帶來的負面影響。
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| 作 者 |
： |
徐思濠(註冊中醫師) |
| 系 列 |
： |
食譜 / 食療 |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
216頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887502579 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》
| 內容簡介 |
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∼原來這就是「用對肌肉」的感覺！∼
輕鬆掌握芭蕾動作訣竅，
舞出穩定、優雅的身體線條！
【本書特色】
◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群，解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位，打造更具表現力的身體！
◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」，用最安全有效的方式開啟核心肌力！
◎對應常見問題，提出精準調整方法，適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用！
「收小腹！」「不要聳肩！」「腳趾再用力！」──
這些再熟悉不過的課堂叮嚀，
你是否曾經苦苦練習，卻始終找不到正確的用力方式？
明明努力了，腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃？
其實，關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉！
★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★
《從無力到穩定！芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由
日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫，
以多年的臨床經驗為基礎，精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。
從最基礎的核心肌力出發，延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群，
並透過豐富圖解與自我調整練習，幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力，
讓練習不再只是憑感覺，而是具備科學依據的身體理解！
★★理解動作邏輯，讓每一刻練習都更有效！★★
不同於姊妹作《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》，
將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】，
為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。
當我們真正理解並掌握自己的身體，不再被技巧所困，
才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔，
綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美！
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| 作 者 |
： |
島田智史 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
17.6 cm x 11.6 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708018 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》
| 內容簡介 |
： |
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幻覺就是──
直到消失的那刻才會知道，那是幻覺。
【本書特色】
◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷，溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。
◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境，讓我們感受那些「看不見的病痛」。
◎透過細膩的文字傳達心聲，期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。
當眼前的景象，難以區分真假⋯⋯
當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯
你，還能相信自己嗎？
「記憶障礙」是⋯⋯
像變魔術一樣，只要一關上冰箱門，
腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。
「幻覺」是⋯⋯
看到停止的車子自己動了起來，
拚命衝回車上拉起手煞車，
卻發現手煞車早就拉起來了。
「時間感變差」是⋯⋯
時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。
當你想把繩子拉過來，取下上面的照片，
卻發現，你沒有了那條繩子。
這不是科幻小說，是發生在她身上，真實的人生。
本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。
從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症，
從幻視中驚恐不安，到與病症和平共處。
誠實地記下每一刻的痛苦與轉變，
期許能用文字，為所有相似經歷的人發聲。
《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》
將帶你踏進我們看不見的那個世界，
理解一個路易氏體失智症患者，
如何在混亂中重建生活與尊嚴。
也提醒我們：
理解，是最真誠的支持。
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| 作 者 |
： |
樋口直美 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730027 |
| 書 價 |
： |
HK$144 |
| 返回頁首 |
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《上班不焦慮！自律神經調理哲學》
| 內容簡介 |
： |
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你是不是經常為了是否參加同事間的聚餐而困擾？
你是不是會在下班後收到主管的訊息而緊張？
你是不是很羨慕別人社群平台上的貼文而自卑？
你是不是常常因為無可避免的小失誤而自責？
不用擔心，上班其實沒那麼可怕！
跟著本書調節自律神經，遠離壓力。
#自律神經首席權威與職場新人的溫柔對談
#為上班族量身訂製
【先來做一個小小的自我檢測吧！】
□容易疲勞
□提不起勁
□動不動就煩躁
□容易緊張，壓力大
□便祕或腹瀉
□沒有食慾
□肩膀痠痛
□注意力不集中
□惴惴不安
□頭痛
□思考和判斷能力變差
□睡醒還是很累
要是發生上述的情況，你很有可能已經或正在面臨自律神經失調的情況囉！
不要慌張，翻開本書，名醫將教你如何用「平常心」穩定自律神經，不用花大錢看病，也能維持正常作息！
【改變一些習慣，讓自律神經更穩定】
人生不是非得要100%積極努力才好，可以用更寬鬆平靜的心態來面對自己的小缺點，必要時，你可以透過改變一些小習慣，來幫助調整自律神經喔！
◆上午◆
◎深呼吸：早起不妨來個深呼吸，為新的一天打開「開關」，深呼吸可以促進交感神經運作，讓頭腦與身體同步開機。
◎太陽光：你知道只要拉開窗簾或打開窗戶，讓一點陽光經過眼睛傳送到腦部，就可以讓你一整個上午都擁有好心情嗎？
◎喝水：早上的一杯水不僅能補給睡眠時流失的水分，還能促進胃腸蠕動，使副交感神經高亢，心情平穩下來。
◆下午◆
◎坐在椅子上做伸展操：在辦公室裡好悶好壓抑，該怎麼辦？不妨坐在椅子上，做個簡單的伸展操，可以促使交感神經活躍，提高辦公效率。
◎養成固定計劃：養成規劃時間的好習慣，適當安排自己的作息，在自律神經亂掉時，會更容易找出造成不適的原因為何。
◎吃巧克力：巧克力中的可可，含有豐富的膳食纖維、維他命、礦物質及大量的Omega-3 脂肪酸，選擇不甜的巧克力，也對預防肥胖很有效。
◆傍晚◆
◎按壓外關穴：簡單按壓穴道，也可以調節自律神經喔！不僅能有效緩和緊張和壓力，更能促進副交感神經運作。
◎擺正姿勢：維持駝背的姿勢會讓呼吸道變得狹窄，無法順暢呼吸，請打直背脊能恢復胃腸運作，增加血清素，使心情平穩下來。
◎腸道伸展操：如果面對不得不一口氣處理很多事情，且每件事都很著急的時候，就做腸道伸展操來幫助血液循環，找回平常心。
◆夜晚◆
◎背部挺直走路：挺直背脊、肩膀放鬆，在走路時留意周圍的風景，打開五感，意識到光線、風和聲音、氣味，可以重整自律神經。
◎聽音樂：在睡前聆聽自己喜歡的音樂，或搭配閱讀來促進睡眠，藉此遠離「黑刺激」。
◎書寫短日記：在開頭紀錄討厭和難受的事情，並在結尾寫下好事，排除毒素，用神清氣爽的心情結束這一天吧！
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| 作 者 |
： |
小林弘幸 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 神經科 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年5月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018253 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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《功能性解剖與運動治療 物理治療師的臨床指南》
| 內容簡介 |
： |
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∼物理治療師現身說法∼
直觀、易學、靈活應用！
【本書特色】
◎集結6位物理治療醫師，提供有效治療方針，解決臨床問題。
◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足，全面進行詳細解說。
◎每章皆附專業豐富的案例分析，實戰應用也輕輕鬆鬆！
在物理治療中，
想要有效解決骨骼肌肉的系統問題，
關鍵在於對解剖學的深入理解，以及結合運動治療應用。
而《功能性解剖與運動治療》，
正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南，
透過詳細解剖結構分析與運動治療方法，提供一條清晰的學習與應用之路。
本書的核心理念強調，
就算面對相同症狀患者，物理治療中也沒有絕對唯一的解法。
物理治療師需要依據患者的情況調整策略，
並透過精確的功能性解剖學，找出治療的最佳切入點。
因此，本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發，
提供一系列的運動治療與徒手治療技術，幫助讀者提升臨床決策能力。
★雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁，即可掌握關鍵技術與適用對象。
★圖文淺顯易懂——清晰圖文說明，使複雜內容更加易懂，讓學習更具體、有效。
★系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法，對應不同症狀進行說明。
無論您是⋯⋯
✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、
✓缺少見習前輩機會，希望提升治療技術的治療師、
✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、
✓學習階段，對規劃患者治療方案感到不安的學生、
都能從本書中有所收獲。
當您遇到瓶頸時，
可以翻開本書相關章節與重點整理，
如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱，便是本書最大的價值所在。
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| 作 者 |
： |
工藤慎太郎 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年5月 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
259頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863707912 |
| 書 價 |
： |
HK$297 |
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