| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
|
 |
[ 上一頁 ] 6 7 8 9 10 11 12 13 [ 下一頁 ]
32頁 之 第 10 頁 (共 314 筆記錄)
|
|
|
| |
.jpg)
|
《躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操》
| 內容簡介 |
： |
|
∼髖關節僵硬其實是百病之源!?∼
★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★
只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！
【本書特色】
◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！
◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！
◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！
你有以下體態問題嗎？
☐ 身體歪一邊
☐ 腿又粗又壯
☐ O型腿
☐ 膝蓋痛
☐ 腰痛
☐ 小腹突出
☐ 脖子前伸
其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！
想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病，
靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！
作者Naoko指導過1萬2000人以上，
精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊，
只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛，
就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題，
堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！
僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節，
取回美麗舒適的自信人生，
你還在等什麼呢？
|
| |
| 作 者 |
： |
Naoko |
| 系 列 |
： |
生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2024年2月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
109頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863779391 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《40歲瘦小腹:1日1步驟，瘦腰9公分不是夢》
| 內容簡介 |
： |
|
∼用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！∼
無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻！
揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信！
【本書特色】
◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法，不需重訓或高強度運動，輕鬆實現瘦腰目標。
◎適合各年齡層，無論是40多歲還是50歲都OK，助你輕鬆改變體態、獲得自信。
◎包含伸展操、毛巾操和走路法，幫助改善體態、提高柔軟度，並達成明顯的瘦身效果。
1日1步驟，瘦腰9公分不是夢！
想像一下，不需過度費力，也無需背負沉重的運動負擔。
只需要「捏一捏、晃一晃」，就能如願實現瘦腰效果。
如果你對重訓和伸展感到厭倦，別擔心！
本書介紹一個極簡單的方法，無需太多努力，就能明顯感受到腰部變化。
想知道祕訣嗎？肚子變平坦就是如此簡單！
年過40歲，仍然可以輕鬆瘦身！
人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。
只需「捏一捏、晃一晃」，就能輕鬆伸展腹部！
即使日常生活中不花太多時間運動，也能看到明顯的瘦身效果。
別再諦視年齡，穿回你喜歡的衣服，並擁有屬於你的興趣！
現在是改變的時刻，不要再等待！
讓我們一起嘗試「瘦小腹」！
當你改變身體，人生也會跟著改變！
快翻開《40歲瘦小腹》，展開全新的瘦身旅程吧！
|
| |
| 作 者 |
： |
Mikko |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健 / 瘦身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2024年1月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863779308 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《減脂烹飪教室:傳授雞胸肉相關祕訣》
| 內容簡介 |
： |
|
∼令人著迷的雞胸肉魔法∼
日式餐廳祕密傳授！
打造減脂雞胸肉的不敗料理
【本書特色】
◎ 日本知名餐廳──「贊否兩論」老闆傾囊相授！
◎ 內含日式、西式、中式、東南亞風等多元風味的料理選擇！
◎ 豐富配圖搭配簡易步驟，就算是料理新手也能輕鬆上手！
提到雞胸肉料理，
相信大家對雞胸肉的第一印象通常是──「吃起來很柴、很乾、很硬」，
除非減肥需要，根本不想碰。
本書將傳授雞胸肉相關的料理祕訣，
帶領讀者打破對雞胸肉的既定印象！
此外，食譜包含日式、西式、中式、東南亞風等多元風味，
可依照喜歡的口味自行料理。
＼雞胸肉料理3大特色／
◆只要徹底了解雞胸肉，就能大幅拓展自煮料理的豐富性◆
與雞肉的其他部位或其他肉類相比，雞胸肉的處理和烹調需要點技巧。
本章將傳授大家如何挑選、切割及保存雞胸肉的方法。
掌握美味祕訣，家常料理也會變得更加豐富！
◆雞胸肉燉煮料理永不失敗的訣竅就是裹粉鎖住鮮味◆
先用麵粉裹住切塊的雞胸肉後再加熱，就能鎖住鮮味與肉汁。
麵粉所產生的薄膜效果不僅能讓肉質不會變硬，口感也能更滑順。
◆雞胸肉的切法變化多端，能玩出各種花樣◆
在所有肉類中，最適合用刀處理的就是雞胸肉。
雞胸肉不僅脂肪少、肉形整齊，
除了能切成一口大小外，還能輕鬆挑戰各種切法又不易失敗！
快來替雞胸肉施加魔法，
打造兼具減脂和美味的「雞胸肉料理」吧！
|
| |
| 作 者 |
： |
笠原將弘 |
| 系 列 |
： |
飲食 > 食譜 > 肉類料理 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年1月 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
98頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706359 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《這樣吃，活化腸道力 黃金燕麥輕享餐》
| 內容簡介 |
： |
|
燕麥被稱為「植物黃金」，
「腸道」則被稱為第二大腦，是人體最大的免疫和排毒器官，
燕麥的營養成分可調整腸道環境，有助腸活。
腸道除了是消化器官外，其神經細胞數量僅次於大腦，
會將腸內狀況傳達給大腦，幫助大腦對身體發出對應指令，
腸道就是以這種方式和身體其他器官緊密連結，
因此，當腸道感到不適時，其他器官就會加以支援，
藉此調整體內平衡。
良好的腸道力，與身體健康息息相關，
當發現自己有便祕、腹瀉、失眠、皮膚乾澀、肥胖等問題時，
就要審視生活習慣，好好地調整飲食、運動、睡眠等，
若能促進腸道蠕動活性化，就能自然而然地改善不適症狀。
燕麥的豐富膳食纖維，對改善腸道環境特別有效，
除了能維持飽足感，避免過食，
還能協助人體排出中性脂肪和膽固醇，
其大量的蛋白質以及鐵、鈣等礦物質，
也能促進免疫細胞活性化並提高免疫力。
請在日常生活中適量食用，有效活化腸道力。
◎ 亞馬遜讀者好評推薦
1.燕麥片的搭配食譜非常有創意且美味，書籍編排也很容易閱讀，我應該會很常使用它。
2.食譜容易製作，目前試做的成品也很好吃。
|
| |
| 作 者 |
： |
工藤章 / 小夏 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 飲食保健 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年12月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359105 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症》
| 內容簡介 |
： |
|
∼整復院院長親授的懶人伸展操∼
躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！
【本書特色】
◎ 詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！
◎ 藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！
◎ 圖解搭配YouTube頻道，掌握95000人都有感的白井式伸展操！
你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？
長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化，
進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜，
這就是所謂的「椎管狹窄症」。
椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型：
◆ 椎間盤突出型
椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。
◆ 黃韌帶肥厚型
黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。
◆ 腰椎滑脫症型
腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。
藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」，
只要花「1分鐘」的時間，
躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯
利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因，
瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操，
靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！
|
| |
| 作 者 |
： |
白井天道 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 運動健康 / 伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年12月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706328 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒》
| 內容簡介 |
： |
|
∼頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃∼
4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況
只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感！
【本書特色】
◎ 留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計
◎ 22式肩頸伸展操由淺入深，專家解答頸椎病6問
◎ 附解剖插圖講解及全彩真人示範，另有生活改善附錄
★久坐族注意！來自脊椎名醫的現代「頸世通言」
根據日本厚生勞動省統計，
在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人，
若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群，
就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況，防患頸椎病於未然！
本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授，
透過每天5分鐘肩頸伸展操，
不只是將自己的病痛交給短短的看診時間，
而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起∼
多名患者體驗實證，改善有感！
★只需五分鐘！不單單是「普通的健身操」！
即使排了好久看骨科，卻難以「藥」癒的頸椎病，
其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善！
能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──
．讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操
．擴大狹窄的椎間，讓受損的神經得以修復的伸展操
．矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊
受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救，
紓緩痠痛麻，讓肩頸保持健康與靈活！
★「肩頸伸展操」患者好評實證推薦
之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果，但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後，就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了！──K•S小姐（20多歲女性，派遣社員）
年少時挑戰過馬拉松，至今仍每週游泳1∼2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛，檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺，頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作，因此每次都只是牽引治療拿止痛藥，但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後，覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效！──H•I先生（30多歲男性，系統工程師）
長年肩頸痠痛，已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀，配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後，過了1個星期就看見改善的效果。──N•O先生（50多歲男性，計程車司機）
|
| |
| 作 者 |
： |
竹谷內康修 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈 / 皮拉提斯 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年12月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706311 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》
| 內容簡介 |
： |
|
疲憊、失眠、不適感一掃而空！透過「微運動」改變生活！
本書將教你不需過度費力，輕鬆達到身心健康平衡的小習慣。
找回生活中被遺忘的能量，改善身心健康。
【本書特色】
◎ 簡單易行的微運動，如日常生活中的正確動作，無需艱苦的肌肉訓練，即可改善身體狀況。
◎ 深入了解身體不適的根本原因，有針對性地改善自己的生活。
◎ 從不健康到健康的轉變之路，改變行為重新找回充沛的能量，掌握生活的主導權。
不需要進行艱難的肌肉訓練，只需稍微調整意識，就能解決疲勞、失眠、疲憊和情緒低落問題。實際感受到「身體狀態良好」的改善！
掌握「微運動」的魔法，改變你的生活！
你是否曾在早晨醒來，感到一整天都充滿活力，心情大好？
或者，你是否經歷過以下情況？
・早上起床感到身體沉重
・上樓梯就氣喘不過氣來
・長時間頸部和肩部緊張
・缺乏動力，難以入睡
如果你有以上任何一種困擾，無需再等待！
《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》將改變你的生活，重新獲得「身體狀態良好」的實感。
本書將帶你探索
・不適的根本原因
・將「不健康的習慣」轉變成「健康的習慣」
・將日常生活變成一場持續的訓練
・通過培養小習慣來調整心態
本書特點
・不需要費時的高強度訓練
・適用於所有年齡和體能水平的人
・實用的方法，無需走出家門
不要再為身體不適感到困惑，也不要再接受那些難以實現的建議！
現在就開始你的身體與心靈之旅，成為更好的自己。
成千上萬的人已經改變了他們的生活，你也可以做到！
別再錯過這個改變命運的機會！
《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》
帶領你掌握秘訣、改變生活，成為更健康、更有活力的自己！
|
| |
| 作 者 |
： |
長島康之 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康> 瑜珈 / 皮拉提斯 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年12月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706304 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《實用本草百科(新修版)》
| 內容簡介 |
： |
|
◎ 思緒清晰：大腦與神經系統，維持人體溝通網絡的健康和平衡
◎ 輕鬆呼吸：呼吸系統，打造能抵抗細菌和病毒感染的健康呼吸系統
◎ 健康的節奏：循環系統，結合飲食、運動及醫藥，以維持心血管健康
◎ 燃料加滿：消化系統，辛香伴美食，消化不良遠離我
◎ 身強體壯：關節與肌肉，維持體內支撐系統的健康
◎ 容光煥發好氣色：皮膚，人體最大器官的保養、舒緩與清潔
◎ 男性保健：為他量身訂作的自然療法，專為解決常見的男性健康問題
◎ 女性保健：給她的自然療法，專為解決常見的女性健康問題
|
| |
| 作 者 |
： |
National Geographic |
| 系 列 |
： |
醫藥 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2023年11月 |
| 書 度 |
： |
28 cm x 21 cm |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
4718009462991 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《圖解內臟．神經．循環系統 醫護專業的解剖學精要》
| 內容簡介 |
： |
|
「這條血管叫什麼來著？」
醫護必備的解剖學知識，
一本就能輕鬆複習、快速查閱！
【本書特色】
◎ 精簡彙整了內臟．循環系統．神經的解剖學知識！
◎ 詳細標記參考頁數，可立即查閱相關部位！
◎ 每頁附精美全彩解剖圖解，清楚好讀！
對醫護人員來說，解剖學是必備的知識，
但由於需要熟記的東西涵蓋許多方面，
導致不常用的知識很容易沉入記憶深處。
本書因應醫護專業人士或對解剖學有興趣者
「想更輕鬆吸收艱澀解剖學知識！」的期望，
提供最清楚易懂的醫學解剖書！
◆◆名詞參考頁數標記仔細◆◆
針對艱澀不易的人體醫學名詞標註了速查頁數，
對解剖位置的關聯與功能更有連結，
也更系統性學習立體的人體結構。
◆◆中英文索引整理◆◆
針對複雜、命名相近的解剖名詞，
整理了中、英文索引目錄，
不需逐頁翻找，一次就找出相近易混淆名詞！
◆◆精美全彩圖解◆◆
相較起醫學教科書的照片，
本書由專業繪師重繪整理標色分區，
沒有教科書實體照的複雜難懂。
為了讓各位產生疑問的時候，可以馬上「喚醒」記憶，
本書特地編排出重點，並附上全彩的簡明解剖圖解，
方便查閱的同時，讓你一本就通解剖學∼
|
| |
| 作 者 |
： |
飯島治之 / 飯島美樹 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 醫療常識 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年11月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
223頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706137 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《名醫傳授調節自律神經的自我保健法》
| 內容簡介 |
： |
|
∼一本帶你逃離憂鬱的身心百科全書∼
運用各種生活小訣竅
調節自律神經，療癒疲憊身心！
【本書特色】
◎飲食、運動到按摩、自我暗示，一次掌握舒壓訣竅！
◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎由多位名醫共同編寫，提供最新、最專業的保健資訊。
我們在日常生活當中，背負著各種壓力，
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
本書詳細解說自律神經失調等造成心理不適的原因，
並針對症狀提供了多種的改善訣竅！
�X
✓從日常生活中的飲食、運動⋯⋯
．【韓式紫蘇葉泡菜】→促進代謝並有效改善壓力造成的失眠。
．【喜馬拉雅紅茶】→藉由肉桂香氣撫平煩躁情緒。
．【走圓圈】→放空思緒，讓過勞的大腦休息，擺脫壓力。
✓到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯
．【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。
．【說好話】→將說好話的習慣掛在嘴邊，讓自己真的一切都很順利吧。
．【薰衣草面膜】→利用薰衣草香氣安穩心神，消除身心疲倦。
由專業的名醫們教你如何打造幸福體質，
讓你不再受各種憂鬱所苦！
|
| |
| 作 者 |
： |
主婦之友社 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年11月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706106 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
[ 上一頁 ] 6 7 8 9 10 11 12 13 [ 下一頁 ]
32頁 之 第 10 頁 (共 314 筆記錄)
|
.gif){kind=logo}
.gif){kind=logo}
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
