| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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34頁 之 第 17 頁 (共 335 筆記錄)
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《名醫傳授腎功能保養自癒術》
| 內容簡介 |
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∼顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念∼
不必徹底禁食，靠自己就能大幅提升腎功能
藉助飲食和運動雙管齊下，為腎臟注入活力
從現在起，從洗腎的擔憂中解放！
【本書特色】
◎ 透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下，改善腎功能，向健檢紅字說再見！
◎ 搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎ 書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
我們的腎臟，肩負過濾血液、形成尿液，排出體內毒素與廢物的重要功能。
然而大多時候，往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。
不過，有個簡單且每天可執行的方法，能幫助我們確認腎臟的健康狀態。
首先請觀察尿液，你是否有這些症狀？
□ 長期頻尿，一天通常排尿超過8次
□ 小便時會起泡，泡泡持續一段時間沒消失
□ 尿液散發出一股類似水果發酵的甜味
□ 排尿量減少，甚至完全尿不出來
□ 排尿時會伴隨疼痛感
□ 才剛感受到強烈尿意，到廁所前就忍不住漏出來了
◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆
當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響，或是因尿路阻塞、長期發炎，當受損超過三個月，導致功能產生永久病變無法恢復正常時，便會診斷為「慢性腎臟病」。
倘若沒有妥善控制，將會導致腎功能逐漸退化，最終演變為腎衰竭，不得不面臨洗腎的未來。
腎臟是人體代謝的重要指揮官，一旦腎功能下降，身體也會出現多種不適症狀，舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降，以及貧血等問題。
腎臟實際上是由微血管所構成，而高糖、高血壓的環境會加速血管老化，導致腎臟硬化。
因此針對慢性腎臟病，重視預防大於治療，趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步提升腎功能，讓腎臟回春。
例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】，鍛鍊四肢與核心的肌肉，促進微血管增生；
持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環，提高睡眠品質，預防糖尿病併發腎病變。
飲食方面，除了控制鹽分攝取外，也可以透過食療，利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛，或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜，在家也能吃得美味又健康。
除此之外，本書更邀請東洋醫學專家，運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】，克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用，改善身體冰冷、貧血，腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】，美容之餘還能幫助腎臟排毒。
多數的慢性腎臟病患者，聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」，第一時間往往不知從何做起，甚至可能因焦慮而誤用偏方，反而加劇腎臟惡化。
本書提供全方位的養腎訣竅，從運動、食療、中醫、生活習慣調節等多方面自我治療，
讓因體檢出現紅字而困擾的你，找到一線曙光！
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| 作 者 |
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主婦之友社 |
| 系 列 |
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醫療保健 > 疾病百科 > 腎臟 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2023年3月 |
| 書 度 |
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21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705253 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》
| 內容簡介 |
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∼人生百年，打造健康生活！∼
結合中醫與日本武道精髓
一分鐘提高身體自癒能力
【本書特色】
◎ 6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！
◎ 結合日本武道精髓，走路也能強身健體！
◎ 融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！
高血壓作為排名第一的「國民病」，
卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。
其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。
本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，
只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，
即可提高自身的自癒能力。
配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，
擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！
揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。
空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。
聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。
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| 作 者 |
： |
長島壽惠、板倉弘重（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705246 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」!》
| 內容簡介 |
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∼只要短短1分鐘∼
改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑……
眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！
【本書特色】
◎ 首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！
◎ 10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！
◎ 7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！
長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」，
或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」，
都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。
隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。
此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。
其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！
本書首次公開2招「耳道開關術」，
加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」
提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！
不需要搭配藥物或使用按摩工具，
只要每天花短短1分鐘的時間，
靠「雙手」就能療癒自己，
揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調……
同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！
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| 作 者 |
： |
清水六觀 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705239 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法》
| 內容簡介 |
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∼調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見∼
學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！
【本書特色】
◎ 書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！
◎ 搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！
◎ 提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！
現代人的生活充滿壓力。
每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。
透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。
「合氣道是什麼？」
「合氣道和日常生活有什麼關係？」
對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，
不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。
本書以「生活合氣道」為主題，
大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。
首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。
再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。
生活合氣道為生活帶來數不清的好處，
像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。
如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安，
那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！
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| 作 者 |
： |
藤平信一 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 氣功 / 導引 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 13 cm |
| 頁 數 |
： |
205頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705154 |
| 書 價 |
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HK$109 |
| 返回頁首 |
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《10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！》
| 內容簡介 |
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進行「10秒」腸道伸展操＆按摩
打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！
【本書特色】
◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！
◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！
◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！
腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出；
即便穿上衣服，整體曲線也不好看……
大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？
其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。
為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？
直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。
另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。
腸道下垂的缺點不只是容易發胖。
腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。
為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。
其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。
腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。
照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。
此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。
健康充實的生活，從腸道開始！
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| 作 者 |
： |
小林曉子(監修) / 日本美腸協會(編著) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705161 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《21世紀精神病院工作實錄》
| 內容簡介 |
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有人說，21世紀最大的威脅是精神健康問題。
上世紀，大多數香港人對精神病院的認識就是青山醫院；對精神病患者的印象就是電影中的瘋子。
來到今天，精神醫學的服務已經非常先進，精神科病房的環境和設計其實跟其他專科差不多，病人可以自由地在病房內走動，他們一般跟正常人沒兩樣，只有少數精神狀態欠理想的病人會大叫大嚷。
精神科醫生的工作亦並非如一般人想像般只是處方精神科藥物，更多的時候是猶如「查案」般弄清楚病人發病的來龍去脈——究竟是跟家庭或工作壓力有關，還是由身體其他毛病影響所致？還要經常跟社工和社康護士溝通，考慮病人出院後的生活安排，甚至協助申請各種援助。有些時候，更要為法庭撰寫犯人的精神科報告，分辨病人的真真假假。
精神病院不是瘋人院，每個病人都有他們的故事；精神科醫生也不是魔術師，處方藥物就能醫好病人。精神病患者，其實是每個家庭，甚至社會上每個人都需要面對的事。
◎ 「小鳥醫生」Facebook專頁超過48,000粉絲支持。
◎ 作者曾任職公立醫院精神科多年，現為私人執業的精神科專科醫生，臨床經驗豐富，善用改編的真實個案來講解精神醫學知識。
◎ 精神病患者不一定思緒紊亂、胡言亂語，事實上精神病院內的大多數病人，外觀與正常人無異，而導致他們生病的原因，或許就是你和我身邊發生的故事。
◎ 書中加插「精神醫學小知識」、「小鳥醫生工作趣談」，實用且富趣味性，具參考價值。
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| 作 者 |
： |
小鳥醫生 |
| 系 列 |
： |
精神醫學 / 醫療保健 / 心理治療 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年2月20日 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
208頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789122 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《九成腰痛出在坐姿不正》
| 內容簡介 |
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∼遠端辦公、久坐工作者，不必再為腰痛煩惱∼
改善腰痠背痛的祕訣，就從「換坐姿」開始！
【本書特色】
◎ 日本脊骨神經科名醫的正確坐姿指導，不僅改善腰痛，更要打造健康身體。
◎ 12種容易加劇腰痛的坐姿一覽，圖示對照更能快速掌握。
◎ 不只教你怎麼「坐」，更帶操示範「骨盆挺立」與「伸展背部」，掌握放鬆關鍵更快改善姿勢！
根據統計，台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。
特別是在疫情期間，開啟遠端辦公型態的上班族，是否也開始感受到腰部的負荷呢？
日本的醫科大學問卷調查發現，在家從事遠距工作者的腰痛比例，是進公司上班員工的三倍。
除了長時間久坐之外，造成腰痛的原因還包括兩點：
① 工作環境不完善，只能勉強在餐桌、茶几、沙發上用電腦
② 不需要通勤，運動量大幅降低，一不留神就坐了一整天
◆◆12種「輕鬆」坐姿，加速導致腰痛毛病◆◆
請試著回想一下，你平常都是採用什麼樣的坐姿？
我們通常都是無意識地坐著，一時間很難想起自己的坐姿是什麼樣子。
本書列舉12種遠距工作者最常見的輕鬆坐姿，助你對照插圖，立即檢視！
【駝背坐姿】背部拱起，容易造成頸部僵直
【攤背坐姿】常見於身量高的人，易造成骨盆後傾
【單腳踩椅】骨盆後傾，左右不平衡，也不利小腿血液循環
【翹腳坐姿】易導致骨盆後歪斜、脊椎側彎
【半盤腿坐姿】骨盆後傾歪斜，身體左右不平衡
【托腮前傾】造成骨盆後傾、頸椎僵直，也會誘發頭痛
以上任何一種坐姿，時間一長都將成為引發腰痛的導火線。
不過，這可不代表我們完全不能這麼坐！
◆◆問題在於久坐，不是「正確」與「不良」坐姿！◆◆
本書所倡導的腰痛舒緩法，是如何維持30分鐘的「基本坐姿」。
「基本坐姿」就是保持身體平衡的姿勢，但即使是正確的姿勢，保持同一個姿勢超過30分鐘對身體絕對毫無益處！維持「基本坐姿」30分鐘後，就應該站起來走動一下，或是暫時換成放鬆的坐姿。
真正健康的「坐」法，其實就是不長坐著，不長時間維持不平衡的坐姿。
改用骨盆挺起、背部垂直向上、脊椎自然呈S形曲線的「基本坐姿」，不必施加多餘的力氣，就能保持身體平衡並支撐全身體重。即使持續坐一段時間，也不容易造成腰背負擔，有助於預防或減緩腰痛。
透過坐姿改善，鍛鍊核心肌群，學會靈活轉變身體的姿勢，就能獲得更持久的「健康」。
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| 作 者 |
： |
碓田拓磨 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年1月7日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705017 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
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《至營食譜防4高 (全新版)》
| 內容簡介 |
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《至營食譜防4高》2009年面世至今，一直深受公眾歡迎，歷年來多次重印，至今已售出逾萬冊。
全新版《至營食譜防4高》集養和醫院8位註冊營養師的心血結晶，內容經大幅修訂，就有效預防高膽固醇、高三酸甘油脂、高血糖及高血壓等「4高」提供更新、更詳盡的營養資訊，並附送中西健康食譜，菜式包羅萬有，讓讀者可以重拾自主，輕鬆邁向健康人生。
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| 作 者 |
： |
養和醫院註冊營養師合著 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 營養食譜 |
| 出版 社 |
： |
星島出版 |
| 出版日期 |
： |
2022年12月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23 cm |
| 頁 數 |
： |
232頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789623485203 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《全彩圖解骨科入門教科書》
| 內容簡介 |
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∼用700幅生動插畫，打破醫學艱澀生硬的印象！∼
來上一堂史上最有趣的骨科入門課！
【本書特色】
◎ 彙整最精華的骨科基礎知識，最適合作為入門學習的第一本教科書。
◎ 收錄700幅插圖！生動簡明的圖像式教學，看一眼就能快速掌握要點。
◎ 用貼近生活的方式解說，完全零概念的學習者也能馬上理解內容。
． 透過「關節技」可以了解關節活動範圍？
． 骨科裡有很多「動物」？
． 向「大猩猩」學習神經支配？
． 骨外固定器是「電線桿」？
． 「擊掌」其實是危險動作？
──骨科的有趣之處，超乎你的想像！
在這個網路發達的時代，遇到任何問題，搜尋一下就能找到答案。
上網查資料雖然方便又簡單，但網路上的資訊多半是零碎的知識片段，就算找到答案也很快就會忘得一乾二凈。
想要將骨科知識確實裝進腦袋裡，需要系統性的學習。
在本書中，執業30年的資深骨科醫師運用多年臨床經驗，
彙整歸納骨科的疾病和症狀，編排出容易理解和記憶的教學內容，
幫助學習者在短時間內快速掌握骨科的整體樣貌。
◆ 彙整最精華的基礎知識與概念，高效率掌握骨科整體輪廓！
要仔細介紹一種疾病，通常需要大量時間與篇幅。不過，那樣就會淪為大家都不喜歡聽的長官致詞，冗長、沉悶又沒重點。
本書會將原本應該呈連續性的病狀分割成數個區塊，黑白分明地說清楚、講明白，幫助大家用最短時間，掌握最全面的骨科入門知識。
◆ 簡明易懂的彩色插圖，勝過千言萬語！
不用再從密密麻麻的文字說明中，絞盡腦汁想像實際情況！
本書用線條單純、重點明確的彩色插圖，取代艱澀的文字和冷冰冰的照片，讓你看一眼就能輕鬆理解。
◆ 穿插小專欄，補充日常生活中的有趣骨科知識！
讓愛人枕著自己的手臂入睡，可能造成神經麻痺？
骨科是女醫師最少的科別？骨科的醫護都有腰痛的職業病？
現實中的醫生開完刀，不能像電視劇一樣對患者家屬說「手術成功了」？
在教學內容中，會不時穿插一些貼近日常的骨科相關小知識，讓學習過程充滿樂趣！
如果你想要快速、宏觀地認識「骨科」這門學問，
這是一本最適合的入門教科書！
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| 作 者 |
： |
岡野邦彥 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年12月2日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
175頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704904 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《視覺圖解 腦的結構與原理》
| 內容簡介 |
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∼由全球第一位發明MRI腦內影像鑑定的專家，權威監修∼
大腦是如何連結我們的身體，又是如何支配我們的情感和行為？
【本書特色】
◎ 腦內科醫師專業監修，從腦部構造、腦區功能、生理調節到相關疾病，全面認識大腦的奧妙。
◎ 每個主題皆搭配全彩的插圖，透過圖解化繁為簡，系統化認識大腦的結構與運作原理。
◎ 章節附專欄短文，認識打造「有氧活化腦」的醫學脈絡與最新研究。
認識大腦，就如同回顧至今的人生。
成人的大腦，不僅占據顱內大部分的空間，重量更占全身體重的2％，整個腦部更是由超過1千億個神經細胞構成。
當我們日常思考判斷時，常會簡單區分為「理性的左腦」與「感性的右腦」。
實際上，邏輯思考與情緒本能也同樣對應大腦的控制區域，分別是新皮質的前額葉，與古皮質的邊緣系統。兩者的活絡程度，決定了我們能不能忍受甜點的誘惑、堅持遵守減肥計畫，或是順利執行從上街買菜到下廚料理這一連串的程序。
而當我們長期處於恐懼、不安的情境下，大腦杏仁核也會過度反應，分泌過多的壓力荷爾蒙，可能進一步誘發憂鬱症狀，讓我們對外界人事物都提不起勁，也不願意走出戶外從事活動。
本書為介紹腦部基礎知識的入門科普書，無論是有志投入醫學領域的學生族群，還是想鍛鍊大腦、提升技能的商務人士，都能從這本書了解到──身心的一切表現都取決於你的大腦。
了解大腦，就能幫助我們往理想人生邁進一大步。
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| 作 者 |
： |
加藤俊德（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 醫學 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2022年12月2日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
175頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863778141 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
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