| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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33頁 之 第 20 頁 (共 322 筆記錄)
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《成年女性拉警報！身體異常徵兆圖鑑》
| 內容簡介 |
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頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱……
忙碌的妳，是否總是忽略身體發出的警訊呢？
仔細傾聽身體的聲音，發現異常時及早應對，才能常保身心健康
【本書特色】
◎ 從頭到腳依照部位、徵狀分門別類，可以快速找到自己在意的篇章。
◎ 列出不適徵兆可能衍生的病症，並依病症嚴重程度標示「關注級別」，可根據自身情況初步判斷是否需就醫，或僅需自我調養。
◎ 由經常受邀上日本電視節目的名醫親自撰寫，為大家的健康把關。
有了一定年紀後，身體出現不適症狀在所難免。
即使日常已經很注重健康管理，還是有可能百密一疏。
仔細傾聽身體發出的聲音，了解身體想要透過症狀告訴我們什麼，
才是常保健康美麗之道。
本書依頭部、臉部、上半身、下半身、心理，
由上而下、由外而內，將症狀分門別類，
為忙碌的妳找出平時容易疏忽，或者經常視而不見的身體異常徵兆，
並進一步說明症狀成因、自我照護方式，以及需要特別留意的病例。
了解自己身體裡「有可能發生」的問題，
就能減少因為「未知」而產生的不安和壓力。
【頭痛】
有頭痛問題的人，格外需要用心減輕日常生活中的壓力。
盡量避免長期駝背和長時間久坐辦公桌前的姿勢。
血管擴張易導致頭痛惡化，有頭痛跡象時應避免泡澡和按摩。
相關病症
➔緊縮性頭痛〈關注級別★〉
➔偏頭痛〈關注級別★★〉
➔缺血性腦中風〈關注級別★★★〉
➔蜘蛛膜下腔出血〈關注級別★★★〉
【手麻或無法自由活動】
重度肩頸僵硬的人容易出現手部發麻和無法自由活動的症狀。
平時務必提醒自己端正姿勢，培養運動習慣。
手部和手臂發麻症狀也可能是重大疾病引起，請務必接受醫師的診察。
相關病症
➔腕隧道症候群〈關注級別★〉
➔頸椎間盤突出〈關注級別★★〉
➔巴金森氏症〈關注級別★★★〉
➔腦瘤〈關注級別★★★〉
【腳抽筋】
平時抽筋的原因可能是肌力衰退、肌肉疲勞、身體發冷、
缺乏水分導致電解質失衡，或者藥物副作用等。
容易抽筋的人平時務必攝取足夠水分。飲用運動飲料補充電解質也非常有效。
身體發冷造成肌肉血液流動不順暢也是抽筋的原因之一，所以要盡量幫身體保暖。
相關病症
➔下肢靜脈曲張〈關注級別★〉
➔糖尿病神經病變〈關注級別★★〉
➔肝衰竭〈關注級別★★〉
➔腎衰竭〈關注級別★★〉
【凡事提不起勁】
對任何事物都提不起勁時，可能是心理生病了。
平時盡量放輕鬆，不要徒增身心負擔，不要累積壓力，也不要過於勉強自己。
感到壓力或煩惱時，找家人或朋友傾訴，試著減輕心理負擔。
建議平時養成規律的生活習慣和適度運動。
➔自律神經失調症〈關注級別★〉
➔憂鬱症〈關注級別★★〉
➔適應障礙症〈關注級別★★〉
即使身體的異常徵兆再微弱，也要仔細留意。
掌握身體發出的每一個小小警訊，
就能預防未來出現大問題，活出健康美麗的自信人生！
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| 作 者 |
： |
工藤孝文 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 女性保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年11月2日 |
| 書 度 |
： |
18.5 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
211頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704782 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美！》
| 內容簡介 |
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∼真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到∼
不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態，
善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！
【本書特色】
◎ 執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。
◎ 全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。
◎ 隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。
想像大腦有條小船正在水面上擺盪著，
脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開……
骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，
魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，
體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。
如果你在生活中有遇到以下情況：
▲ 重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……
默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。
▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。
▲ 一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……
默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。
▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。
▲ 姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……
默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。
▲ 早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……
默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。
▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。
【實際體驗者的奇蹟分享】
「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦
「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員
「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人
良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，
然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，
姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯
為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索，
結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心，
創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦，
就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。
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| 作 者 |
： |
大橋SHIN |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 家庭醫藥保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年9月2日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
163頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704492 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《體感按摩》
| 內容簡介 |
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∼運用體感精準找出痠痛源頭∼
★ 台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦
★ 原力復健科院長／侯鐘堡醫師 專文推薦
【本書特色】
◎ 理論、基礎、應用、擴展四大架構：
從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。
◎ 身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納：
以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。
◎ 12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查：
說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。
【專文推薦】
「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師
【專序推薦】
「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳
在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。
本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗，
將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」，
強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷，
透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。
體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中，
極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感，
並以此為即時判斷下一步操作的依據，
根據人體的特性來安排操作順序，讓放鬆緊繃的過程更流暢。
全書分為四個部分：
◆ 第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。
◆ 第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。
◆ 第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。
◆ 第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。
無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員，
或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒，
本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理論與操作手法，
細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。
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| 作 者 |
： |
李侑青 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年7月27日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
206頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267108581 |
| 書 價 |
： |
HK$219 |
| 返回頁首 |
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《晚期癌症康復記實》
| 內容簡介 |
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《晚期癌症康復記實》簡介
本書是一部對於大量晚期癌症患者治療獲得全面成功的介紹和經驗集。吳錦教授為資深中醫藥治療癌症專家，她和團隊將從事中醫藥抗癌工作的親身經歷與智慧融會到書中，介紹了對癌症治療多方面的經驗。
作者運用深邃的傳統中醫藥學知識，並結合現代醫學的先進的診斷技術，對生命修復抗癌中醫藥治療癌症的原則，以及對於不同癌症患者相應的不同辯證治療方法做了全面論述，並附有大量真實病案。
同時更分享了關於防癌、抗癌、養生、健身的傳統知識。
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| 作 者 |
： |
吳錦、吳宇光、王俊 |
| 系 列 |
： |
健康 |
| 出版 社 |
： |
星島雜誌集團有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年7月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 24 cm |
| 頁 數 |
： |
208頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789623485166 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《圖解不可思議的人體機密檔案》
| 內容簡介 |
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「感覺系統」、「循環系統」、「呼吸系統」……
人體運作的奧祕充滿驚奇，超乎你的想像！
【本書特色】
◎ 以「生理學」的角度，解答身體的神祕機制。
◎ 搭配簡明易懂的插圖，拆解複雜的人體知識。
◎ 以令人感到好奇的身體現象作為切入點，用貼近生活的方式破解人體奧妙。
． 如何緩和緊張造成的心跳加速？
． 吃優格可以增強免疫力？
． 戴口罩可以鍛鍊肺活量？
． 為什麼上了年紀就會早起？
． 大胃王的胃有何過人之處？
． 人為何會流淚？
． 視力有辦法改善嗎？
……人體還有許多你不知道的神奇之處！
本書是從「生理學」的觀點出發，
以淺顯易懂的方式針對身體的各種惱人問題、令人好奇之處進行解說，
幫助你過得更健康，還可以順便補充五花八門的冷知識。
出現「不明所以的不舒服」、「沒來由地不安」、「無緣無故覺得身體不對勁」等狀況時，
應該做的第一件事，是了解自己身體是如何運作的。
認識自己身體上出現的各種「現象」，是維持健康的第一步。
「為何」、「為什麼」的念頭，
會進一步發展出好奇「原理是什麼」、「如何運作的」等疑問，
然後產生「用這個方式解決好了」的想法。
換句話說，「了解」是尋求「解決之道」的重要原動力，最終能幫助我們找到「解決之道」。
為何身體會感到倦怠？為何不睡覺隔天也能正常生活？
這些都和神奇的人體運作有關。
現在就一起翻開書，破解我們身體裡的不可思議現象吧！
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| 作 者 |
： |
中島雅美（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年6月1日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
207頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704171 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《祛濕密碼——逆齡養生小錦囊｜疫下新版》
| 內容簡介 |
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逆齡養生小錦囊｜同虛寒、濕熱講再見！
本書為《祛濕密碼》新版，新增數個湯水及部分內容。
柴醫於新版序中指出：「寫這次自序的當刻，香港正在面對嚴峻的疫情，不少人活在焦慮當中。要預防傳染病，除了減少聚會、打疫苗、戴口罩外，更重要的是，自身的抵抗力和免疫力；中醫認為正氣存內，邪不可干。如果一個人維持在健康狀態，自然就不太容易染病，染病後也會相對容易康復，減低後遺症的發生機會。
這本書有很多湯水，但不可能一個湯水，解決全部濕氣問題，作為保養，輔助的食療湯水當然有用。不過更重要的是，進一步了解甚麼是濕氣、濕熱、寒濕，當和陰虛同時出現，如何處理這個矛盾？先後次序如何？這些需要仔細琢磨書中的文字，反復思考印證。我期望，這本書深入淺出的輕鬆語調，能讓大家一起走入中醫理論，更了解中醫處方用藥，治療人體的經驗和智慧。」
生活在濕熱天氣的香港，我們經常聽到濕氣重，要「祛濕」，不過女士面部卻經常要「補濕」，究竟濕是要「祛」還是要「補」呢？
濕氣是一個中醫術語，當人體臟腑失調，過多的津液就叫做「濕氣」，是一種多餘的、阻礙人體氣機運作的物質，應該排出體外的廢物，這時需要「祛濕」。
究竟何謂濕熱體質？原來還有分寒濕、濕熱或濕重？為何這麼多人有濕熱的體質？濕病又有哪些常見病種？
柴醫（李廣冀醫師）經常以輕鬆、簡單易明的方法解釋及推廣中醫，他的最新著作《祛濕密碼》就與讀者詳談祛濕，除了解答以上疑問外，書中更提供不少簡單易製的祛濕湯水，以及怎樣改變日常生活中的習慣祛濕，還包括祛濕運動與穴位祛濕、小兒祛濕篇、女性祛濕保養等幾個實用篇章。
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| 作 者 |
： |
柴醫（李廣冀醫師） |
| 系 列 |
： |
中醫 / 保健 / 健康 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年4月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 18 cm |
| 頁 數 |
： |
272頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888716951 |
| 書 價 |
： |
HK$168 |
| 返回頁首 |
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《肌力訓練課程設計》
| 內容簡介 |
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∼量身打造科學肌力訓練計畫∼
★《肌力訓練聖經》作者馬克•銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！
★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！
【本書特色】
◎ 繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！
◎ 新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。
◎ 科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。
運動和訓練不一樣。
運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。
訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。
運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。
運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。
純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。
《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。
內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則，
以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。
繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新：
◎ 各章內容皆完全更新
◎ 全新插圖與圖表
◎ 以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法
◎ 新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法
◎ 中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例
◎ 進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計畫的詳細範例
◎ 「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫
◎ 針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容
◎ 以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務
《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書，
提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。
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| 作 者 |
： |
馬克•銳普托 / 安迪•貝克 / 史黛夫•布萊德佛 |
| 系 列 |
： |
生活風格 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2022年4月12日 |
| 書 度 |
： |
28 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
230頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863777649 |
| 書 價 |
： |
HK$306 |
| 返回頁首 |
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《重啟自體免疫力 運用體操、呼吸法，克服傳染病、過敏症》
| 內容簡介 |
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∼調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」∼
在疫情時代，守護自己與家人的健康。
有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：
過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.
【本書特色】
◎ 收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！
◎ 提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！
◎ 全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！
◆ 世界充斥著造成免疫力失調的毒素
免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。
舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。
與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。
◆ 「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，
一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。
當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。
幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。
本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！
每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。
但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。
但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。
平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
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| 作 者 |
： |
井本邦昭 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年3月31日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
141頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863704058 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《名醫傳授髖關節疼痛自癒術》
| 內容簡介 |
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∼顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識∼
不用動手術，靠自己就能治癒髖關節疼痛，
從現在起，自疼痛中解放！
上樓梯或爬坡都能健步如飛！
【本書特色】
◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下，向髖關節痛說再見！
◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
檢查看看，你有這些症狀嗎？
□ 從地上或床上站起身時，髖關節有疼痛症狀和異樣感覺
□ 因腰痛前往醫院看診，但X光片顯示腰部正常無異狀
□ 走路30分鐘以上，覺得髖關節疼痛、不舒服
□ 髖關節痛到無法站著做家事或工作
□ 睡覺翻身時，因髖關節疼痛而醒來
□ 穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來
□ 上下樓梯時都覺得髖關節疼痛，必須扶著欄杆才會舒服些
□ 隨著年紀增長，下肢長度變短，身高也逐漸變矮
． 「髖關節疼痛」會造成什麼問題？
當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛，站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制，導致活動減少，肌肉退化。
每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力，導致駝背，讓整個人顯得老態龍鍾。
髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用，當身體無法維持平衡，腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷，誘發腰痛或膝痛。
除此之外，關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。
例如在家就能進行的【3天運動課程】，放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜；
持續進行【抖腳晃腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作，能維持髖關節的健康。
飲食方面，則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等，並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。
此外，還能從中醫方面下手，以【簡易炙療】溫熱患部，改善不舒服症狀；書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。
多數人遇到髖關節疼痛問題，往往束手無策，以為最終只能靠手術解決。
本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法，
讓因髖關節痛而困擾的你，找到一線曙光！
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| 作 者 |
： |
主婦之友社(編著) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年3月8日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703884 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《整復推拿師的眼壓重設術 視力回升0.2》
| 內容簡介 |
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∼不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開∼
老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！
【本書特色】
◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！
◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！
◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
★日本熱銷突破15萬本★
隨著2020年新冠病毒的擴散，
視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。
許多人都感受到自己的「身體」產生了變化，
你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？
某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。
但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。
【自我檢測】你有以下症狀嗎？
□ 覺得視線比之前還模糊
□ 覺得眼睛深處很痛（頭痛）
□ 常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西
□ 眼睛很容易充血
其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。
◆ 讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解
讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。
日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！
◆ 矯正骨骼為什麼能恢復視力？
因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
◆ 「掌心」就是最棒的療癒工具！
本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。
為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良，
只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。
∼日本體驗者真心回饋∼
「兩眼視力都提升至0.7，也能看清楚近物了。」（60多歲女性）
「青光眼不再惡化，也不用再去醫院治療了！」（40多歲女性）
「頭比較不痛，兩眼視力也超過0.5以上。」（40多歲男性）
「視野變得更清楚，眼壓的數值也下降了！瞳孔明顯變大！」（70多歲女性）
「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。
只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。
長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！
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| 作 者 |
： |
清水六觀 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年3月8日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
136頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703891 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
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