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34頁 之 第 7 頁 (共 339 筆記錄)
 

《陪家人走過憂鬱:給憂鬱症照顧者的應對指南》

內容簡介  

日本亞馬遜書評4.6高分盛讚!

前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著

你不是孤軍奮鬥!努力後,短暫的黑夜終會迎來和煦的白日

【本書特色】

◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式,助照護者一臂之力!

◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程,溫暖貼切好理解!

◎諮商師親撰,憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全!


眼看著家人的樣子愈來愈不對勁,在擔憂下勸對方去看醫生, 卻被回以「我沒事」,只留下無能為力的你。

就這樣帶著擔憂度過每一天,最後對方終於答應去就診, 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」……


◢ 面對這個情況時,你在想什麼呢? ◢

                 
電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯, 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」, 每個人對此恐怕仍是一知半解。


其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」, 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。

如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象, 當得知至親罹患憂鬱症時,自己將更加忐忑不安、慌亂不已。

憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方,或表現得過度關心, 成天不安地想著:「我幫助的方法是正確的嗎?」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」

身為父母,可能還會自責地心想:「難道是我的教養方法錯了……」


在不知道要如何保持適當距離的情況下, 往往會破壞自己與對方的信賴關係,對雙方都會受到極大的傷害。


其實,憂鬱症就像「心理骨折」

•任何人都有可能罹患

•病情可能會惡化(甚至危及性命),需妥善處理

•恢復緩慢,乍看似乎好多了,但離完全恢復需要相當長的時間(幾週甚至幾年)

•復健非常重要,才能恢復到能發揮出原本能力的狀態


透過本書,了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧!

人正因為經歷「憂鬱」,才會獲得「適應憂鬱的能力」。

本書要告訴你的, 就是如何在做好長期抗戰的準備後, 不使自己積勞成疾的同時, 守護「骨折」的家人,幫助他恢復重新奔跑的力氣。


「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針,就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香


★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★

「得了憂鬱症後,家人整個變了個人似的,曾經擔心就這樣不會好起來了。

現在,雖然康復時間比想像中久,但終於有種撥雲見日的感覺!

是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰,為了家人我也得好好照顧自己!」


「真的不是我的錯嗎? 家人生病後的我每天都陷入這樣的懊悔與自責中,感到不知所措…… 而如今雖然偶爾還是會感到煎熬,但這本書已經教會我將來該如何默默守護深愛的家人。」


※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※

 
作  者 下園壯太、前田理香
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年2月
書  度 18.8 cm x 13 cm
頁  數 254頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706458
書  價 HK$119
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《找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊》

內容簡介  

∼一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊∼

簡易操作肩關節放鬆操,針對自身狀況改善不適感!

【本書特色】

◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!

◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!

◎圖文搭配YouTube頻道,迅速掌握肩關節放鬆操要點!


大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬, 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢?

或是除了單側肩膀的疼痛以外,還延伸到上手臂、頸部, 甚至在夜間加劇、影響睡眠?

其實這些都是「五十肩」的症狀哦!


有以上困擾的你, 快來藉由本書檢查肩膀狀態,瞭解自己屬於哪一類型, 並搭配書中的「肩關節放鬆操」,靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧!


✔手臂只能抬高30度左右……

放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」&「靠牆拉肩」

請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法,放棄只靠自己的力量活動肩膀。

然後,放輕鬆交給身體的重量,將雙手伸直、慢慢拉開胸口。


✔手臂只能抬高30∼45度……

肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」&「收下巴運動」

要是現在急著把手臂抬得更高,肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。

請再給肩膀多一點時間休息吧!目前先保持出力聳肩的狀態。


✔手臂可以抬高45∼60度……

放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」&「開肩運動」

已經能夠抬高手臂的話,就證明我們已經成功將肩膀往下沉。

現在差不多可以來活動肩膀,調整肩膀的狀態。


✔手臂可以抬高60∼90度……

邊調整角度,同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」&「曲肘開肩」

接下來要靠自己的力量以及反作用力,讓肩胛骨更往下沉。

反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急,請用正確的方式慢慢做。


✔手臂可以抬高超過90度……

保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」&「45度伸臂」

肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡,引起疼痛。

所以請抬高手臂並固定好肩胛骨,讓肩膀回歸正常活動吧。

 
作  者 町田秀樹
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年2月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706403
書  價 HK$100
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《躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操》

內容簡介  

∼髖關節僵硬其實是百病之源!?∼

★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★

只要矯正髖關節,就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題!

【本書特色】

◎清楚真人指導分解圖示+詳盡解說,輕鬆學會實用瘦身操!

◎有別於一般瘦身書,美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀!

◎1萬2千名以上的女性實測有效,不用辛苦重訓也能保持完美曲線!


你有以下體態問題嗎?

☐ 身體歪一邊

☐ 腿又粗又壯

☐ O型腿

☐ 膝蓋痛

☐ 腰痛

☐ 小腹突出

☐ 脖子前伸


其實,這都起因於你的髖關節動作不平衡!

想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病, 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK!


作者Naoko指導過1萬2000人以上, 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊, 只要睡前稍微動動身體,就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛, 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題, 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經!


僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節, 取回美麗舒適的自信人生, 你還在等什麼呢?

 
作  者 Naoko
系  列 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2024年2月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 109頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779391
書  價 HK$100
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《40歲瘦小腹:1日1步驟,瘦腰9公分不是夢》

內容簡介  

∼用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材!∼

無需繁瑣的運動和飲食限制,年齡不是阻礙,而是開始改變的時刻!

揭開Mikko的祕訣,輕鬆瘦腰,重返自信!

【本書特色】

◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法,不需重訓或高強度運動,輕鬆實現瘦腰目標。

◎適合各年齡層,無論是40多歲還是50歲都OK,助你輕鬆改變體態、獲得自信。

◎包含伸展操、毛巾操和走路法,幫助改善體態、提高柔軟度,並達成明顯的瘦身效果。


1日1步驟,瘦腰9公分不是夢!

想像一下,不需過度費力,也無需背負沉重的運動負擔。

只需要「捏一捏、晃一晃」,就能如願實現瘦腰效果。


如果你對重訓和伸展感到厭倦,別擔心!

本書介紹一個極簡單的方法,無需太多努力,就能明顯感受到腰部變化。


想知道祕訣嗎?肚子變平坦就是如此簡單!

年過40歲,仍然可以輕鬆瘦身!

人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。

只需「捏一捏、晃一晃」,就能輕鬆伸展腹部!

即使日常生活中不花太多時間運動,也能看到明顯的瘦身效果。


別再諦視年齡,穿回你喜歡的衣服,並擁有屬於你的興趣!

現在是改變的時刻,不要再等待!

讓我們一起嘗試「瘦小腹」!

當你改變身體,人生也會跟著改變!


快翻開《40歲瘦小腹》,展開全新的瘦身旅程吧!

 
作  者 Mikko
系  列 醫療保健 > 飲食保健 / 瘦身
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2024年1月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779308
書  價 HK$109
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《減脂烹飪教室:傳授雞胸肉相關祕訣》

內容簡介  

∼令人著迷的雞胸肉魔法∼

日式餐廳祕密傳授!

打造減脂雞胸肉的不敗料理

【本書特色】

◎ 日本知名餐廳──「贊否兩論」老闆傾囊相授!

◎ 內含日式、西式、中式、東南亞風等多元風味的料理選擇!

◎ 豐富配圖搭配簡易步驟,就算是料理新手也能輕鬆上手!


提到雞胸肉料理, 相信大家對雞胸肉的第一印象通常是──「吃起來很柴、很乾、很硬」, 除非減肥需要,根本不想碰。


本書將傳授雞胸肉相關的料理祕訣, 帶領讀者打破對雞胸肉的既定印象!

此外,食譜包含日式、西式、中式、東南亞風等多元風味, 可依照喜歡的口味自行料理。


\雞胸肉料理3大特色/

◆只要徹底了解雞胸肉,就能大幅拓展自煮料理的豐富性◆

與雞肉的其他部位或其他肉類相比,雞胸肉的處理和烹調需要點技巧。

本章將傳授大家如何挑選、切割及保存雞胸肉的方法。

掌握美味祕訣,家常料理也會變得更加豐富!


◆雞胸肉燉煮料理永不失敗的訣竅就是裹粉鎖住鮮味◆

先用麵粉裹住切塊的雞胸肉後再加熱,就能鎖住鮮味與肉汁。

麵粉所產生的薄膜效果不僅能讓肉質不會變硬,口感也能更滑順。


◆雞胸肉的切法變化多端,能玩出各種花樣◆

在所有肉類中,最適合用刀處理的就是雞胸肉。

雞胸肉不僅脂肪少、肉形整齊, 除了能切成一口大小外,還能輕鬆挑戰各種切法又不易失敗!


快來替雞胸肉施加魔法, 打造兼具減脂和美味的「雞胸肉料理」吧!

 
作  者 笠原將弘
系  列 飲食 > 食譜 > 肉類料理
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年1月
書  度 25.7 cm x 18.2 cm
頁  數 98頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706359
書  價 HK$109
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《這樣吃,活化腸道力 黃金燕麥輕享餐》

內容簡介  

燕麥被稱為「植物黃金」, 「腸道」則被稱為第二大腦,是人體最大的免疫和排毒器官, 燕麥的營養成分可調整腸道環境,有助腸活。


腸道除了是消化器官外,其神經細胞數量僅次於大腦, 會將腸內狀況傳達給大腦,幫助大腦對身體發出對應指令, 腸道就是以這種方式和身體其他器官緊密連結, 因此,當腸道感到不適時,其他器官就會加以支援, 藉此調整體內平衡。


良好的腸道力,與身體健康息息相關, 當發現自己有便祕、腹瀉、失眠、皮膚乾澀、肥胖等問題時, 就要審視生活習慣,好好地調整飲食、運動、睡眠等, 若能促進腸道蠕動活性化,就能自然而然地改善不適症狀。


燕麥的豐富膳食纖維,對改善腸道環境特別有效, 除了能維持飽足感,避免過食, 還能協助人體排出中性脂肪和膽固醇, 其大量的蛋白質以及鐵、鈣等礦物質, 也能促進免疫細胞活性化並提高免疫力。

請在日常生活中適量食用,有效活化腸道力。


◎ 亞馬遜讀者好評推薦

1.燕麥片的搭配食譜非常有創意且美味,書籍編排也很容易閱讀,我應該會很常使用它。


2.食譜容易製作,目前試做的成品也很好吃。

 
作  者 工藤章 / 小夏
系  列 醫療保健 / 飲食保健
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 17 cm x 23 cm
頁  數 128頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267359105
書  價 HK$109
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《只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症》

內容簡介  

∼整復院院長親授的懶人伸展操∼

躺著操作1分鐘,針對自身狀況改善腰背不適!

【本書特色】

◎ 詳細解說椎管狹窄症的類型,找出疼痛根源!

◎ 藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題!

◎ 圖解搭配YouTube頻道,掌握95000人都有感的白井式伸展操!

你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢?

長期進行過度的腰部活動或年紀漸長,都會造成腰椎逐漸退化, 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜, 這就是所謂的「椎管狹窄症」。


椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型:

◆ 椎間盤突出型

椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成,並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失,日漸硬化。此時,若持續對腰部施壓,髓核會無法吸收所有壓力與衝擊,椎間盤可能會因此被擠出,壓迫到椎管內的神經,引發疼痛或痠麻等症狀。


◆ 黃韌帶肥厚型

黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓,連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時,這塊韌帶也會跟著伸縮,使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚,會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。


◆ 腰椎滑脫症型

腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明,不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力,才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管,進而壓迫到管腔內的神經。


藉由作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」, 只要花「1分鐘」的時間, 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯


利用本書檢查生活習慣,找出疼痛的原因, 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操, 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題!

 
作  者 白井天道
系  列 醫療保健 / 運動健康 / 伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706328
書  價 HK$109
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《竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒》

內容簡介  

∼頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃∼

4階段程度分類對照,掌握自我身體狀況

只要5分鐘,痠痛疲勞改善有感!

【本書特色】

◎ 留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計

◎ 22式肩頸伸展操由淺入深,專家解答頸椎病6問

◎ 附解剖插圖講解及全彩真人示範,另有生活改善附錄


★久坐族注意!來自脊椎名醫的現代「頸世通言」

根據日本厚生勞動省統計, 在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人, 若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群, 就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況,防患頸椎病於未然!

本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授, 透過每天5分鐘肩頸伸展操, 不只是將自己的病痛交給短短的看診時間, 而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起∼

多名患者體驗實證,改善有感!


★只需五分鐘!不單單是「普通的健身操」!

即使排了好久看骨科,卻難以「藥」癒的頸椎病, 其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善!

能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──

.讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操

.擴大狹窄的椎間,讓受損的神經得以修復的伸展操

.矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊

受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救, 紓緩痠痛麻,讓肩頸保持健康與靈活!


★「肩頸伸展操」患者好評實證推薦

之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果,但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後,就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了!──K•S小姐(20多歲女性,派遣社員)


年少時挑戰過馬拉松,至今仍每週游泳1∼2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛,檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺,頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作,因此每次都只是牽引治療拿止痛藥,但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後,覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效!──H•I先生(30多歲男性,系統工程師)


長年肩頸痠痛,已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀,配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後,過了1個星期就看見改善的效果。──N•O先生(50多歲男性,計程車司機)

 
作  者 竹谷內康修
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈 / 皮拉提斯
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706311
書  價 HK$119
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《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》

內容簡介  

疲憊、失眠、不適感一掃而空!透過「微運動」改變生活!

本書將教你不需過度費力,輕鬆達到身心健康平衡的小習慣。

找回生活中被遺忘的能量,改善身心健康。

【本書特色】

◎ 簡單易行的微運動,如日常生活中的正確動作,無需艱苦的肌肉訓練,即可改善身體狀況。

◎ 深入了解身體不適的根本原因,有針對性地改善自己的生活。

◎ 從不健康到健康的轉變之路,改變行為重新找回充沛的能量,掌握生活的主導權。


不需要進行艱難的肌肉訓練,只需稍微調整意識,就能解決疲勞、失眠、疲憊和情緒低落問題。實際感受到「身體狀態良好」的改善!


掌握「微運動」的魔法,改變你的生活!

你是否曾在早晨醒來,感到一整天都充滿活力,心情大好?

或者,你是否經歷過以下情況?

・早上起床感到身體沉重

・上樓梯就氣喘不過氣來

・長時間頸部和肩部緊張

・缺乏動力,難以入睡


如果你有以上任何一種困擾,無需再等待!

《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》將改變你的生活,重新獲得「身體狀態良好」的實感。


本書將帶你探索

・不適的根本原因

・將「不健康的習慣」轉變成「健康的習慣」

・將日常生活變成一場持續的訓練

・通過培養小習慣來調整心態


本書特點

・不需要費時的高強度訓練

・適用於所有年齡和體能水平的人

・實用的方法,無需走出家門


不要再為身體不適感到困惑,也不要再接受那些難以實現的建議!

現在就開始你的身體與心靈之旅,成為更好的自己。

成千上萬的人已經改變了他們的生活,你也可以做到!

別再錯過這個改變命運的機會!


《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》

帶領你掌握秘訣、改變生活,成為更健康、更有活力的自己!

 
作  者 長島康之
系  列 醫療保健 > 運動健康> 瑜珈 / 皮拉提斯
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 18.8 cm x 12.8 cm
頁  數 191頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706304
書  價 HK$109
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《實用本草百科(新修版)》

內容簡介  

◎ 思緒清晰:大腦與神經系統,維持人體溝通網絡的健康和平衡

◎ 輕鬆呼吸:呼吸系統,打造能抵抗細菌和病毒感染的健康呼吸系統

◎ 健康的節奏:循環系統,結合飲食、運動及醫藥,以維持心血管健康

◎ 燃料加滿:消化系統,辛香伴美食,消化不良遠離我

◎ 身強體壯:關節與肌肉,維持體內支撐系統的健康

◎ 容光煥發好氣色:皮膚,人體最大器官的保養、舒緩與清潔

◎ 男性保健:為他量身訂作的自然療法,專為解決常見的男性健康問題

◎ 女性保健:給她的自然療法,專為解決常見的女性健康問題

 
作  者 National Geographic
系  列 醫藥
出版 社 大石國際文化
國家地理雜誌
出版日期 2023年11月
書  度 28 cm x 21 cm
釘  裝 平裝
國際書號 4718009462991
書  價 HK$100
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第 1 位:
 

第 2 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪 2》
 

第 3 位:
 

第 4 位:
 

第 5 位:
 

第 6 位:
 

第 7 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪》
 

第 8 位:
 

第 9 位:
 

第 10 位:
 

第 11 位:
火柴頭工作室:
《我們的鳥山明》
 

第 12 位:
 

第 13 位:
 

 

第 15 位:
亮光文化有限公司:
《高敏塵抗內耗手記》
 

第 16 位:
亮光文化有限公司:
《香港美味》
 

第 17 位:
火柴頭工作室:
《飄飄言 貳》
 

第 18 位:
點子出版:
《彌敦道禁區》
 

第 19 位:
花千樹出版有限公司:
《焦慮症少年之事件簿》
 

第 20 位:
 
 
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