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書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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30頁 之 第 1 頁 (共 298 筆記錄)
 

《藥草瑜伽:阿育吠陀藥草指南》

內容簡介  

∼運用阿育吠陀藥草學平衡體質、自我修復∼

★繁體版由女巫阿娥審定。

★美國亞馬遜4.8星至高好評!

【本書特色】

◎阿育吠陀理論奠基:涵蓋三大本性、五種元素、三種能量、七個組織、五種氣息等生命科學理論架構。

◎個人體質適性調理:風型、火型、水型人體質判別與調理,以及排毒適用藥草詳介。

◎阿育吠陀藥草治療學:祛風、發汗、利尿、通經、祛痰、鎮痛等等藥草詳細分類,收錄傳統的使用劑量。


「瑜伽」(Yoga)在傳統文化中有許多意涵。

在印度的阿育吠陀醫學中, 「瑜伽」指的是藥草的「正確用法」和「正確的混合方式」。

阿育吠陀藥草學提供給我們的不僅是特定的藥草, 更是一套認識所有藥草的方法, 以接納、覺察的態度與它們神交,試著聆聽它們的語言, 並如同對待另一個人那般和植物說話,視其為導師。


《藥草瑜伽:阿育吠陀藥草指南》作者首度嘗試將阿育吠陀草藥學原理 運用在西方的藥草以及東方的若干主要的藥草上, 將藥草當成「特殊的食物」來使用,藉此損有餘而補不足, 希望能使看似陌生而古老的阿育吠陀草藥學, 成為人們能夠實際應用的一門學問。


作者首度以藥草對人體總代謝的影響進行分類, 對自然療法做出重大且獨特的貢獻,書中內容涵蓋:

◆三種能量體質與疾病的治療

◆阿育吠陀炮製和使用藥草的方法

◆阿育吠陀藥草能量學、治療學

◆阿育吠陀療法最常使用的藥草

◆適合三種體質的茶飲


作者不僅讓阿育吠陀療法具有更高的應用價值, 也能使傳承至今的藥草學發揮更大的效力, 使本書成為此領域具有獨創性和重要性的扛鼎著作。

 
作  者 大衛.佛雷醫師 / 瓦桑.雷德醫師
系  列 生活風格 > 塑身美妝 > 美容 / 舒療 > 精油芳療
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2024年3月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 367頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267218648
書  價 HK$163
返回頁首
 

《1次1分鐘!改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》

內容簡介  

∼最強耳穴按壓術∼

改善不適、恢復神清氣爽,只需要短短1分鐘!

【本書特色】

◎針對61種身體不適,提供經實證最有效的最強穴道按壓法!

◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!

◎輕鬆的操作方式,讓所有人都能隨時隨地執行,無風險、高報酬!


在東方醫學的針灸中,耳穴治療一直廣為人知。

然而,我們難以親眼確認自己耳朵的正確穴道位置, 導致這種自我保健方式無法普及。


耳朵其實具有相當優異的「地理優勢」。

不僅離大腦最近,周邊還有許多血管, 能提供血液給大腦,以及眼、耳、口、鼻等重要器官。

只要積極刺激、活動耳朵, 便能為周邊重要的血管、神經、肌肉、淋巴結帶來許多良好影響。


本書將教你如何透過按壓、擴張、按摩, 以及用橡皮筋纏繞等簡單動作來刺激並放鬆耳朵, 藉此改善各種身心不適的問題。

讓常常忽略的耳朵發揮作用, 成為守護健康的重要夥伴!


✔Point1 只要想到,無論何時何地都能做!

只需觸碰耳朵便能操作,除了橡皮筋之外無需任何道具。

✔Point2 任誰都能輕鬆操作的方法!

介紹5種簡單的方法,只需花30秒至1分鐘。

耳垂較小或指甲較長的人也能輕鬆操作。


✔Point3 介紹經實證對症狀有效的技巧!

針對各式各樣的不適原因,介紹數種經多人實證能有效減緩症狀的放鬆技巧。


現在就開始捏捏耳朵, 輕鬆改善身體的各種疑難雜症吧!

 
作  者 松岡佳余子
系  列 醫療保健 > 呼吸道 / 耳鼻喉
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年3月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706540
書  價 HK$109
返回頁首
 

《擺脫生活習慣病 靠自己降低三酸甘油脂&膽固醇》

內容簡介  

∼遠離生活習慣病的自救寶典∼

不必依賴藥物,從飲食、運動到生活習慣, 全方面打造健康人生!

【本書特色】

◎ 豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂、提升降脂效率!

◎ 「飲食」&「運動」&「生活」42招自我保健小訣竅,教你輕鬆應對生活習慣病!

◎ 由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊!


相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」, 但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識!


大部分的人都認為,膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。

然而,造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶, 其實是【碳水化合物(=醣類)】

因此,避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果, 才是控制三酸甘油脂的不二法門!


雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病,但其實離生病也只有一步之遙。

本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物, 而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等, 以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。


第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼?

身體在進行各種活動、工作等各種情況下,都會燃燒三酸甘油脂,將其轉換成身體所需的能量。

除此之外,三酸甘油脂也會形成皮下脂肪,發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。

三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位,但過高就會對身體造成各種危害。


第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招

降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣!

「不忍耐微控醣飲食法」的重點,就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。

養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣,效果將更好。


第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招

近來有報告指出,牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。

三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人,得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。

也有研究報告指出,脂肪肝患者在治療牙周病以後,肝功能也有大幅度的改善。
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(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

 
作  者 栗原毅
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 膽固醇 / 血壓血脂
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年3月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706564
書  價 HK$109
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《重返年輕肌力:護理師親授提高骨盆&緊實核心肌群術》

內容簡介  

∼訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!∼

常跑廁所、小腹突出、臀部下垂, 其實問題都出在肌力不足!

【本書特色】

◎ 真人大圖示範分解動作,每個動作附上CHECK表,自行操作不NG!

◎ 安排每週動作訓練,有計畫地實施讓效果更好!

◎ 隨書附上記錄日誌,確認訓練成效之餘,緩解不必要的憂心!


你有這些困擾嗎?

□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽

□ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門

□ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味


其實6成以上的女性都有漏尿的困擾, 不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。

一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題, 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱, 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】


漏尿的類型分為4種:

.壓力性尿失禁

 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏尿。

.急迫性尿失禁

 突然尿意襲來,急得來不及趕到廁所的類型,又稱為「膀胱過動症」。

.混合性尿失禁

 屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。

.滿溢性尿失禁

 明明很想排尿卻尿不出來,或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型,需要早期接受醫師的診斷與治療。


本書以專業解剖學為理論基礎, 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動, 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群, 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿, 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!


如果你同時還有以下煩惱⋯⋯

□ 小腹突出

□ 屁股鬆垮

□ 駝背

□ 腰痛

□ 肩膀僵硬

□ O型腿、內八

□ 呼吸過淺

也能透過本書的運動改善!


以簡單運動重返年輕肌力, 解決惱人的漏尿問題之餘, 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降!


事不宜遲,趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧!

 
作  者 MIKKO
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年3月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 110頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706557
書  價 HK$109
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《擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操》

內容簡介  

比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好!

脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……

腰部一動就痛,都是因為「肌肉在偷懶」!

【本書特色】

◎ 只要10秒!真人彩圖分步驟示範教學,實作不靠想像、快速方便又好讀!

◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係,改善目標更準確!

◎ 附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」,依個人需求制定量身腰痛改善策略!


你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎?

其實,腰痛已經是現代社會的「國民病」!

日本厚生勞動省調查指出,「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病!

透過「偷懶肌喚醒操」,趕快和腰痛SAY GOODBYE吧∼


\惱人腰痛退散!快還我自在舒服的小蠻腰!/

現代生活中造成腰痛的原因百百種, 久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化…… 多到實在是難以一一排除,殺了一個可能還有千千萬萬個可能!

墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復, 煩人的腰痛終於好了一陣子, 卻又在某天回來偷襲,真是讓人百般無奈。

其實,這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」, 使得其他肌肉為了彌補空缺,使用過度、過勞造成腰痛!

你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒!


\為什麼要讓偷懶肌「甦醒」?/

「偷懶肌負起責任正常運作,減輕其他肌肉負擔」

    ↓

「腰部周遭的肌肉平均運作,達到理想平衡」

    ↓

「腰部到髖關節變得靈活與穩定,骨盆也變得正常」


\偷懶肌喚醒操有這些優點!/

● 誰都能在10秒之內完成

每個人的肌肉構造都一樣, 所以不管男女老少,訓練方式都一樣!

每組簡單的動作都不會超過10秒,只要有空檔就能做做看!


● 能改善與緩解各種腰痛

除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、 急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外, 也能快速改善各種腰部肌肉痛(例如:肌筋膜下背痛), 以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛!


● 也有很多健康與美容的效果

支撐腰部與髖關節的肌肉為一組, 因此讓髖關節更加靈活,就能有效改善相關症狀。

不只如此,還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、 「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。


● 能有效預防復發

腰部與下半身的肌肉恢復平衡, 將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。

試著練習偷懶肌喚醒操,讓腰部周遭的肌肉恢復正常, 也能間接預防腰痛復發。


準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎?

趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」,把你的偷懶肌喚醒吧!

 
作  者 笹川大瑛
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 物理治療
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2024年3月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779483
書  價 HK$109
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《抑鬱症的另類教科書》

內容簡介  

抑鬱症很可怕,因為它可以掩飾得很好。好些一派樂天的人,原來歡笑背後深受抑鬱困擾。他們不是不知自己有病,他們也會看很多資訊去幫助自己,卻就是擺脫不了抑鬱。


現在資訊發達,很多人情緒出現問題之後,不是去看醫生,而是上網去看資料,瀏覽過後或多或少也會懷疑自己是否患病。


怎樣判斷一個人是否抑鬱?抑鬱症有什麼症狀?原來抑鬱症可分四大類?為什麼吃血清素會令心情變好?精神科藥物都是「懵仔藥」,令人精神渙散?吃藥之外還有什麼療法?你有聽過認知行為治療、心理動力療法、腦磁激、腦電盪嗎?


抑鬱症的治療,說簡單很簡單,說複雜也很複雜。

複雜在於,各人有不同的故事,各人的感受亦不一樣。怎樣疏導他們的情緒,怎樣解開他們的心結,每個醫生對每個病人都有不一樣的辦法。


研究亦發現患上抑鬱症的人,比平常人患上糖尿病和心血管疾病的機率至少高百分之五十。因此,不要以為症狀不痛不癢就置之不理,一個病有時候不是一個病,還會跟其他風馬牛不相及的疾病有千絲萬縷的關係。


人天生就有機制,即便不開心,也可以自我調整和復原。但如果人長期不開心,或者開始出現功能上的問題,就要考慮徵詢專業人士的意見。情緒病有可能跟傷風感冒一樣普遍,同時一樣有藥可醫,有方法可預防和治療,沒什麼好害怕的。

 
作  者 小鳥醫生
系  列 精神醫學 / 醫療保健 / 心理治療
出版 社 花千樹出版有限公司
出版日期 2024年2月
書  度 15 cm x 21 cm
頁  數 208頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789888789252
書  價 HK$128
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《陪家人走過憂鬱:給憂鬱症照顧者的應對指南》

內容簡介  

日本亞馬遜書評4.6高分盛讚!

前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著

你不是孤軍奮鬥!努力後,短暫的黑夜終會迎來和煦的白日

【本書特色】

◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式,助照護者一臂之力!

◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程,溫暖貼切好理解!

◎諮商師親撰,憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全!


眼看著家人的樣子愈來愈不對勁,在擔憂下勸對方去看醫生, 卻被回以「我沒事」,只留下無能為力的你。

就這樣帶著擔憂度過每一天,最後對方終於答應去就診, 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」……


◢ 面對這個情況時,你在想什麼呢? ◢

                 
電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯, 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」, 每個人對此恐怕仍是一知半解。


其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」, 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。

如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象, 當得知至親罹患憂鬱症時,自己將更加忐忑不安、慌亂不已。

憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方,或表現得過度關心, 成天不安地想著:「我幫助的方法是正確的嗎?」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」

身為父母,可能還會自責地心想:「難道是我的教養方法錯了……」


在不知道要如何保持適當距離的情況下, 往往會破壞自己與對方的信賴關係,對雙方都會受到極大的傷害。


其實,憂鬱症就像「心理骨折」

•任何人都有可能罹患

•病情可能會惡化(甚至危及性命),需妥善處理

•恢復緩慢,乍看似乎好多了,但離完全恢復需要相當長的時間(幾週甚至幾年)

•復健非常重要,才能恢復到能發揮出原本能力的狀態


透過本書,了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧!

人正因為經歷「憂鬱」,才會獲得「適應憂鬱的能力」。

本書要告訴你的, 就是如何在做好長期抗戰的準備後, 不使自己積勞成疾的同時, 守護「骨折」的家人,幫助他恢復重新奔跑的力氣。


「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針,就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香


★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★

「得了憂鬱症後,家人整個變了個人似的,曾經擔心就這樣不會好起來了。

現在,雖然康復時間比想像中久,但終於有種撥雲見日的感覺!

是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰,為了家人我也得好好照顧自己!」


「真的不是我的錯嗎? 家人生病後的我每天都陷入這樣的懊悔與自責中,感到不知所措…… 而如今雖然偶爾還是會感到煎熬,但這本書已經教會我將來該如何默默守護深愛的家人。」


※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※

 
作  者 下園壯太、前田理香
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年2月
書  度 18.8 cm x 13 cm
頁  數 254頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706458
書  價 HK$119
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《找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊》

內容簡介  

∼一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊∼

簡易操作肩關節放鬆操,針對自身狀況改善不適感!

【本書特色】

◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!

◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!

◎圖文搭配YouTube頻道,迅速掌握肩關節放鬆操要點!


大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬, 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢?

或是除了單側肩膀的疼痛以外,還延伸到上手臂、頸部, 甚至在夜間加劇、影響睡眠?

其實這些都是「五十肩」的症狀哦!


有以上困擾的你, 快來藉由本書檢查肩膀狀態,瞭解自己屬於哪一類型, 並搭配書中的「肩關節放鬆操」,靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧!


✔手臂只能抬高30度左右……

放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」&「靠牆拉肩」

請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法,放棄只靠自己的力量活動肩膀。

然後,放輕鬆交給身體的重量,將雙手伸直、慢慢拉開胸口。


✔手臂只能抬高30∼45度……

肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」&「收下巴運動」

要是現在急著把手臂抬得更高,肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。

請再給肩膀多一點時間休息吧!目前先保持出力聳肩的狀態。


✔手臂可以抬高45∼60度……

放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」&「開肩運動」

已經能夠抬高手臂的話,就證明我們已經成功將肩膀往下沉。

現在差不多可以來活動肩膀,調整肩膀的狀態。


✔手臂可以抬高60∼90度……

邊調整角度,同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」&「曲肘開肩」

接下來要靠自己的力量以及反作用力,讓肩胛骨更往下沉。

反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急,請用正確的方式慢慢做。


✔手臂可以抬高超過90度……

保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」&「45度伸臂」

肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡,引起疼痛。

所以請抬高手臂並固定好肩胛骨,讓肩膀回歸正常活動吧。

 
作  者 町田秀樹
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年2月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706403
書  價 HK$100
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《躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操》

內容簡介  

∼髖關節僵硬其實是百病之源!?∼

★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★

只要矯正髖關節,就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題!

【本書特色】

◎清楚真人指導分解圖示+詳盡解說,輕鬆學會實用瘦身操!

◎有別於一般瘦身書,美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀!

◎1萬2千名以上的女性實測有效,不用辛苦重訓也能保持完美曲線!


你有以下體態問題嗎?

☐ 身體歪一邊

☐ 腿又粗又壯

☐ O型腿

☐ 膝蓋痛

☐ 腰痛

☐ 小腹突出

☐ 脖子前伸


其實,這都起因於你的髖關節動作不平衡!

想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病, 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK!


作者Naoko指導過1萬2000人以上, 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊, 只要睡前稍微動動身體,就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛, 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題, 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經!


僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節, 取回美麗舒適的自信人生, 你還在等什麼呢?

 
作  者 Naoko
系  列 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2024年2月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 109頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779391
書  價 HK$100
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《40歲瘦小腹:1日1步驟,瘦腰9公分不是夢》

內容簡介  

∼用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材!∼

無需繁瑣的運動和飲食限制,年齡不是阻礙,而是開始改變的時刻!

揭開Mikko的祕訣,輕鬆瘦腰,重返自信!

【本書特色】

◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法,不需重訓或高強度運動,輕鬆實現瘦腰目標。

◎適合各年齡層,無論是40多歲還是50歲都OK,助你輕鬆改變體態、獲得自信。

◎包含伸展操、毛巾操和走路法,幫助改善體態、提高柔軟度,並達成明顯的瘦身效果。


1日1步驟,瘦腰9公分不是夢!

想像一下,不需過度費力,也無需背負沉重的運動負擔。

只需要「捏一捏、晃一晃」,就能如願實現瘦腰效果。


如果你對重訓和伸展感到厭倦,別擔心!

本書介紹一個極簡單的方法,無需太多努力,就能明顯感受到腰部變化。


想知道祕訣嗎?肚子變平坦就是如此簡單!

年過40歲,仍然可以輕鬆瘦身!

人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。

只需「捏一捏、晃一晃」,就能輕鬆伸展腹部!

即使日常生活中不花太多時間運動,也能看到明顯的瘦身效果。


別再諦視年齡,穿回你喜歡的衣服,並擁有屬於你的興趣!

現在是改變的時刻,不要再等待!

讓我們一起嘗試「瘦小腹」!

當你改變身體,人生也會跟著改變!


快翻開《40歲瘦小腹》,展開全新的瘦身旅程吧!

 
作  者 Mikko
系  列 醫療保健 > 飲食保健 / 瘦身
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2024年1月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779308
書  價 HK$109
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點子出版:
《無聊爛GAG怪》
 

 

 

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天航出版社:
《《曙光》 卷三》
 

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花千樹出版有限公司:
《香港街市海魚圖鑑》
 

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白卷出版社:
《香港散步學》
 

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亮光文化有限公司:
《Hea富生意學 深化版》
 

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亮光文化有限公司:
《香港老舖記錄冊 增訂版》
 

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亮光文化有限公司:
《原來世界比愛情還要大》
 

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