| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
|
 |
[ 上一頁 ] 11 12 13 14 15 16 17 18 [ 下一頁 ]
31頁 之 第 15 頁 (共 307 筆記錄)
|
|
|
| |
|
《逆齡抗老的7秒肌肉操》
| 內容簡介 |
： |
|
3種體操、每次7秒、一週只要3至4天！
80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿！
【本書特色】
◎7秒肌肉體操，專為不喜運動的新手設計，3個動作鍛鍊中間肌，打造一路走到老的體魄。
◎搭配三大應用動作，平衡強化下半身肌肉，喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。
◎5位體驗者現身說法，見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。
走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症……
無法自主行動的高齡生涯，這樣的未來還有多遠？
★四十歲過後，人腿肌肉量以每年1%的速度流失
人體的肌肉，功能不單只是協助肢體動作，也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化，成年人從30歲開始，肌肉質量便會以每10年減少3∼8%的速度流失，尤其女性肌肉減少量會更為快速。
檢視日常生活，您是否曾遇到下列煩惱呢？
●走路步伐變小，無法在綠燈秒數倒數結束前穿越馬路
●無法單腳站立穿鞋
●無法扭開瓶蓋，或是擰乾毛巾
●前往超市購物，無法單手提一瓶沙拉油
●從座椅上起身，需要撐著扶手才能站起來
以上幾個現象，都是肌肉量大幅降低的「肌少症」徵兆！
儘管因年齡增長造成肌肉量減少是不可避免的趨勢，但如果沒有及早發現，未能在初期給予治療，輕則容易四肢無力、平衡感變差而頻繁跌倒，重則失能須長期臥床照護。
★晚年想活得長壽又健康，只靠養生飲食絕對不夠
坊間廣告常有一種迷思，人體會隨著年歲增長退化、新陳代謝速率也會減緩，造成體內如鈣質等重要礦物質大量流失，因此只要積極補充營養來源，搭配簡單的健走，就能避免骨質疏鬆等老年疾患。
但事實上，「飲食」和「運動」，都是健康活到老缺一不可的關鍵。單憑簡單的漫步、健走運動，是無法達到「鍛鍊肌肉」的效用。缺乏鍛鍊的肌肉，終究無法迴避流失與肌力下降的殘酷現實。想活得健康、人生操之在己，就非「動」起來不可。
★外貌體力加倍回春，還能助你遠離失智症！
鍛鍊肌肉的目的，是為了提升身體肌肉量，使日常行動更能隨心所欲。
除此之外還能帶來什麼好處嗎？絕對比你預期的優點多更多！
●提升身體基礎代謝率（BMR），脂肪不易堆積，瘦身更有效率
●增進骨質密度，骨骼強壯，骨質疏鬆不找上門
●身材勻稱、皮膚緊實有光澤，久站久坐也不會腰痠背痛
●降低罹患心血管等慢性疾病，無須頻繁向藥房報到
●促進活化腦細胞，預防憂鬱、阿茲海默，強化記憶力
本書所介紹的7秒肌肉操，是針對幾乎不會刻意活動身體、討厭運動，或是不擅長運動的人所設計，鍛鍊菜單是以達到「最低限度的健康效用」作為設計方針。
從三種體操開始，每週只要做3∼4次，每次7秒鐘，幫助各位達到養成運動習慣的第一步。持只以恆，正是通往健康晚年的不二法門。
人生百年，後半生的歲月，才是真正開始發光發熱的階段。
你打算活到幾算？在這趟旅途中，你渴望見到哪些風景？期盼完滿哪些願景？
大多數人很難對未來勾勒出一個清晰的藍圖，能夠全心全意投入夢想的人更是少之又少。但如果是為了「做想做的事」而撥出心思，留意生活細節，而不是為了「維持健康」才特意鍛鍊，相信就更有動力堅持下去。
就從今天開始，為自己訂立一個人生目標。你所訂下的每一個目標，都會成為你通往健康之路的基石。
|
| |
| 作 者 |
： |
久野譜也 |
| 系 列 |
： |
養生法 / 運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月30日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702481 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《髖關節物理治療實務》
| 內容簡介 |
： |
|
∼臨床必備操作指引∼
髖關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法
【本書特色】
◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法
◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
物理治療的範圍日益廣泛，
從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」，
時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。
為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。
本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊，
針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，
包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。
目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。
全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆，
收錄大量取得高信賴度的證據，
並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，
並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程，
讓物理治療昇華為「藝術」。
《髖關節物理治療實務》提出髖關節代表性的障礙，
及在髖關節以外執行治療時的要點和判斷，
涵蓋「髖關節的活動性障礙」、「髖關節不穩定」、「髖關節的肌肉功能衰退」、「髖關節的活動度障礙」等常見情況，
對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。
|
| |
| 作 者 |
： |
永井聰 / 對馬榮輝 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月25日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
357頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702511 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《無毒居家清潔密技》
| 內容簡介 |
： |
|
∼【小蘇打】、【檸檬酸】、【過碳酸鈉】、【酒精】、【肥皂】有這5種東西就夠了！∼
「天然」的清潔劑不夠力？
那是錯誤的迷思！
只要了解污垢的性質，就能用天然的方法輕鬆解決家中一切髒汙！
【本書特色】
◎介紹完全無毒、不殘留、不傷手的「天然清潔」法，幫助你打造安心的居家環境！
◎將汙垢分為4大種類，分別解說不同性質汙垢的最佳解法！
◎廚房、浴室、玄關、客廳、寢室⋯⋯詳盡介紹居家空間中各種東西的清潔方式，並搭配插圖說明，讓你一眼就看懂！
到超市買各種類型的清潔劑，
回家噴在髒污處、努力起泡、反覆用力擦、沖水再沖水，最後擦乾淨。
這些事情愈做愈累，也讓肌膚變得十分粗糙，
家裡卻似乎沒有像想像中乾淨。
你是不是也陷入了這個困境呢？
就讓曾任職於化學公司的作者為你破除迷思！
⇒迷思① 打掃要用專用清潔劑才有效？
浴室用、廚房用、玻璃用、除黴用……不同的專用清潔劑的成分其實沒有太大不同，只是分成橘子香氣的用在浴室、花香用在廁所等等，其實，大家根本只是在收集那些只有香料和瓶罐顏色不同的清潔劑罷了。
⇒迷思② 強效的合成清潔劑「只要噴一點就能清掉汙垢，很環保」？
強烈的清潔劑很容易讓人認為「只要噴一下，汙垢很輕鬆就能清掉了」或是「用量很少，對環境比較友善」。
但如果只需要少量清潔劑就能清掉汙垢，就表示不管稀釋到什麼程度，都會對肌膚和環境造成不良影響。而且再怎麼沖洗、擦拭，還是很容易殘留在原處，影響家人的健康。
⇒迷思③ 靠化學的力量，打掃起來比較輕鬆？
使用強烈合成清潔劑的話，必須要仔仔細細地沖洗，或者是來回濕擦好幾次，否則容易殘留。而這才是造成打掃變得非常累人的原因。
其實，要讓打掃變輕鬆，就是讓沖洗的工作變輕鬆。
不使用合成清潔劑的打掃方式，就是【天然清潔】。
要使用的東西只有五種：
【小蘇打】、【檸檬酸】、【過碳酸鈉】、【酒精】、【肥皂】
只要有這五種清潔劑，就能夠清潔家裡所有汙垢。
不需要再收集那些不同場所、不同東西用的五彩繽紛清潔劑瓶罐了。
而且不需要區分場所，只要配合汙垢性質使用適合的清潔劑，居家清潔超簡單！
這本書整理出能夠讓打掃變輕鬆的各種祕訣以及具體方法，
也收錄許多對以後打掃都有幫助的知識，
包括如何選擇打掃用品、預防髒汙的訣竅等等。
看了就能夠明白如何用最小的努力，得到最大的結果！
|
| |
| 作 者 |
： |
本橋ひろえ |
| 系 列 |
： |
居家生活 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月4日 |
| 書 度 |
： |
18.4 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
223頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702436 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《趣味人體研究所》
| 內容簡介 |
： |
|
∼認識人體，其實就是一趟了解自己的旅程∼
想要保護自己的身體，至少需要了解器官的位置、構造，以及如何運作。
試著從身上發生的各種現象來解開人體之謎，
也是一種了解自己的方法。
【本書特色】
◎以生活中常見的疑問為引子，用淺顯易懂的方式解說人體的機制。
◎「想說給大家聽的人體故事」單元，為大家解答日常生活中的人體疑問。
◎從大腦運作的機制，到人類直立行走的原因，全面解說人體小宇宙的奧妙。
──為什麼吃拉麵時會流鼻水？
──彎曲小指時，為什麼無名指會跟著一起彎曲？
──鼻孔為什麼有2個？
──生氣時真的會腦充血嗎？
即使現代醫學和科技如此發達，人體依舊充滿了未解之謎。
「人體是個小宇宙」，充滿神祕色彩，精緻到令人驚嘆，複雜到任何電腦都無法匹敵。
骨骼和肌肉順暢運作，沒有多餘的無意義動作、控制這一切的絕妙大腦、負責從外界獲取生命所需物質的內臟，以及終年無休地持續跳動的循環器官。
身體的每一處，都展現出幹練的生命傳承之力。
在15世紀後半的大航海時代，船隻相繼航行至地球盡頭而發現新大陸。
在18世紀的博物學時代，人類蒐羅地球上所有的文物與動植物，建造博大精深的博物館。
進入20世紀後，人類繼而征服南北極、潛入深海、飛進宇宙，登陸月球留下人類的足跡。然而這世界上肯定還有值得深入冒險探索的地方。
就人類而言，最後的未知世界別無他處，正是我們自己的身體。
本書會透過「為什麼嘴唇是紅色的」、「為什麼喝酒會醉」等貼近生活的疑問，
以簡單明瞭的方式解說人體的奧妙。
逐一解開謎題後，我們將會看見什麼樣的世界呢？
現在就讓我們踏上探索人體小宇宙的旅程吧。
|
| |
| 作 者 |
： |
坂井建雄 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月4日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
175頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702443 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《運動傷害診斷與復健訓練》
| 內容簡介 |
： |
|
∼62種常見運動傷害復健訓練方法∼
結合運動科學＆人體生理學，
鎖定運動傷害治療、復原以及預防的實用性工具書。
★骨科專科醫師，臉書粉絲專頁「大夫訓練」吳肇基翻譯
【本書特色】
◎結合104幅肌肉及骨骼解剖圖，詳解12大人體區域、62種常見運動傷害症狀的成因、治療方法、復健訓練、可採用訓練項目。
◎38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉、關節運動形式圖解呈現。
◎聚焦與運動和穩定性有關的92條肌肉，為物理治療師、教練、運動員、健身愛好者必不可少的運動傷害修復指南。
《運動傷害診斷與復健訓練》奠基於人體系統、關節運動形式、運動傷害預防、康復過程等四大知識的基礎上，
結合肌肉及骨骼解剖圖，
針對人體不同部位的62種常見運動傷害症狀、產生原因和治療方法進行了介紹，
並提供對應的「復健訓練方法」和可採用的「訓練項目」。
書中以圖解介紹38項復健訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢，
詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式。
通過閱讀本書，讀者將學到以下知識：
．人體系統的組成和關節運動方式；
．受損組織在各癒合階段的症狀和注意事項；
．如何以賽前熱身訓練、正確姿勢預防運動傷害；
．核心肌群的內核心和外核心解剖學結構，及其對損傷預防的作用；
．了解傷害發生原因和過程，通過伸展運動和力量訓練進行復健訓練；
．涵蓋伸展、姿勢訓練、穩定性訓練、力量訓練等復健訓練的標準動作與訓練效果。
旨在協助健身愛好者、運動愛好者、物理治療師及專業運動員，
在傷害發生後進行正確的復健訓練。
|
| |
| 作 者 |
： |
利．布蘭登 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月4日 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
141頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776406 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《8週自癒的香蕉奇蹟》
| 內容簡介 |
： |
|
為了健康與美容而進行適度減重已是現代人的常識，
然而充斥於網路上的健康資訊，
並不一定能為「健康」與「美容」帶來益處，
常常伴隨著或多或少的副作用或不適。
在各類嶄新健康法當中，
由胃腸名醫松生恒夫提出的劃時代方法─「夜香蕉健康法」，
是任何人都容易持續的絕佳方法，
能減少身體負擔並發揮排毒、美肌、提高免疫力等各種效果。
最適合現代人的「夜香蕉健康法」，
在晚餐約30分鐘前吃2根香蕉，之後攝取約200ml水分，
是各種煩惱的最佳解決方案，幫你一步步改善身體。
•瘦身減重•排便順暢•美肌效果•提振精神•消除水腫
•延緩老化•降低體脂•消除疲勞•幫助睡眠•提高免疫•
溫暖身體
〔夜香蕉健康法的特色〕
•超級簡單，任何人都能實行的健康法
•具方便性，隨時都能在便利商店購買
•價格平穩，比其他瘦身法成本來得小
•口感香甜，剝開即食且口感香甜綿軟
•容易堅持，長久持續的絕佳養生方法
〔亞馬遜網路書店好評推薦〕
•看到了體驗者的分享，對效果很心動，讓人很想跟著做做看。書中的圖表很容易理解，食譜看起來也很好吃，邊看著書，邊開始進行，完全沒有壓力。
•想要開始瘦身，我選擇了這本書，方法看起來最簡單，且香蕉很便宜又好吃，實行起來真的很輕鬆。
•這實在太神奇了，沒想到晚上吃香蕉會有這麼多效果，我買了這本書，在回家路上的便利商店也買了香蕉，毫不猶豫地想馬上開始。
|
| |
| 作 者 |
： |
松生恒夫 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 飲食保健 / 飲食療法 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年11月16日 |
| 書 度 |
： |
17 cm * 23 cm * 1.05 cm |
| 頁 數 |
： |
144頁 |
| 釘 裝 |
： |
PUR膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865520243 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想》
| 內容簡介 |
： |
|
∼108種療癒手印圖解＋引導式冥想∼
透過手印深入瑜伽的實修堂奧
★亞馬遜５星至高好評
★瑜伽手印扛鼎之作
【本書特色】
◎深入探索108種手印，詳細介紹每一種手印的核心品質，及其如何為我們帶來健康、療癒和靈性覺醒。
◎每一種手印姿勢都搭配一則引導式冥想，讓讀者更容易將手印的核心品質融入日常生活中。
◎以手印作為有力鑰匙，探索與整合瑜伽哲學和心理學的主要面向，讓學習者透過手印深入瑜伽的實修堂奧。
◎針對現代人最常見的健康問題，提供應對的練習手印，比如：高血壓、消化道問題、背痛、關節炎、焦慮症、憂鬱症等。
◎利用不同顏色的圖示符號，讓讀者一眼就能辨識，每一種手印在身體與精微能量層面能達到的主要功效。
◎附錄詳列主要瑜伽體式和呼吸法的輔助手印，以及唱誦梵咒時可搭配使用的手印。
——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜，它們一直都在，只是等待被喚醒。——
十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教，
人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式，
隨之催生出「哈達瑜伽 （Hatha Yoga）」 。
此一流派，倡導將肉身作為主要修行工具，來追求精神的解脫自在。
哈達瑜伽將修行方法分為各種不同階段，其中一項就是手印。
人們發現，像是「合一」、「無限」這類難以用精確語言來表達的微妙精神品質，
透過手印就很容易完整表現。
手印是藉由手部、臉部、身體姿勢來促進身體健康、
維持心理平衡，以及邁向靈魂覺醒。
以手印作為能量鑰匙，很自然就能領悟瑜伽的深層奧義，
包括「五鞘 （五層身體）」、「五元素」、「七脈輪」、以及「瑜伽八肢」等概念。
也對我們的身體健康以及意識覺醒大有幫助。
療癒和靈性轉化，是手印的更深層領域，
本書共列舉了108種手印，每一種手印都搭配一則引導式冥想，
這些冥想能夠讓我們更容易去感知及整合核心特質，
讓它成為我們的身體經驗，以提高手印的練習效果。
本書針對手印的實際操練，提供了獨到的學習方法，
具有啟發性的藝術圖像，加之縝密的身體對應與整理，
以及【主要瑜伽體式的輔助手印】、【健康狀況與對應手印】、【手印的科學論證】等附錄，
使其成為瑜伽手印的扛鼎之作。
無論對瑜伽學習者或教師，以及各種靈性療癒專業人士，
《瑜伽手印大全》都能提供寶貴且確實的協助。
但願手印練習讓你體認到，我們的真實本性早已一切具足、圓滿無缺，
並對此心存崇敬。
|
| |
| 作 者 |
： |
喬瑟夫 / 莉蓮．雷佩吉 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年11月6日 |
| 書 度 |
： |
28 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
271頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789579501934 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《身體溫暖就會變美：美人兒的祛寒書》
| 內容簡介 |
： |
|
∼受用一輩子的女人暖身術∼
女人的體溫，和愛自己的程度，是成正比關係喔。
獻給每一天都 好冷好冷的妳。
深受「虛寒」所苦，無法順利懷孕、生理痛、肌膚粗糙、手腳冰涼的女性，
靠運動、飲食、泡澡、穿搭……保證2週內就能看出身體起變化！
【本書特色】
◎依照冬、春、夏不同季節，分別為大家解說必須留意的祛寒重點！
◎各個章節會針對運動、飲食習慣等各方面，為大家介紹可以立即實踐的祛寒作法。
◎除了發病的前因後果之外，還會教大家如何改善，以及建議使用哪些漢方。
（Ｘ）想要轉換心情時，來杯咖啡最提神♪
➤➤所以「手腳一年到頭都是冷冰冰的。」
（Ｘ）爆錶的壓力，就靠冰冰涼涼的飲料和啤酒消解！
➤➤所以「每次月經都好痛好痛，擔心以後無法順利懷孕。」
（Ｘ）因為正好在減肥，所以不吃白飯和麵包，吃便利超商的沙拉和水果吧！
➤➤所以「沒有熱量，導致基礎代謝下降，吃一點點就會發胖！」
□肚子涼涼的
□體溫不到36.5度
□臉泛紅
□眼睛下方有黑眼圈
□會頭痛
□鼻頭泛紅
□牙齦偏黑
□手腳總是很冰冷
如果有這些問題，也許你在不知不覺間，已經變成虛寒體質了！
「虛寒」是萬病之源。
便祕、肌膚粗糙、生理痛、肩膀痠痛、頭痛、腰痛……
這些上醫院求診，卻檢查不出所以然的不適症狀，
大部分都是因為虛寒所引起。
《身體溫暖就會變美》是為沒有時間好好關愛自己的女性而生！
日本中醫用插圖和【重點式】建議，
告訴姐妹們春、夏、秋、冬，好好關愛自己身體的方法，
並採取問答模式，讓大家輕鬆理解祛寒的常識＆迷思，
依照自己的體質找出相應的飲食、運動方式和漢方。
祛寒便萬事無憂！
獻給每一天都 好冷好冷的妳∼
|
| |
| 作 者 |
： |
石原新菜 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年10月27日 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
159頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776352 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》
| 內容簡介 |
： |
|
飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人，
不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！
一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！
【本書特色】
◎「爬」中亦有大學問：從環境準備、方向確認、９個常見Q＆A，完整說明「爬爬操」如何進行。搭配模特兒教學示範，跟著做就學會！
◎專家指導，改善姿勢脊椎歸位：從居家到通勤辦公，檢視17個歪斜習慣、９項歪斜警訊、７項自我檢測清單，從根本改善！
◎輔助體操，加強改善肩痠腰痛：收錄８種輔助體操，搭配「爬爬操」一起做，更能對症下藥，提升肌耐力！
後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便……
日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！
★九成的肩頸痠痛，原因出在「走錯路」？
肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療，不但得投入大量時間與金錢，往往也只能一時改善，不用多久病痛又捲土重來。
實際上，你的痠痛與疼痛，可能都是身體「歪斜」惹的禍！
歪斜，是指骨骼偏移原本的位置，長久下來會破壞身體的平衡，使肌肉無法正常活動，進而產生痠痛和疼痛。其中造成身體歪斜的原因，除了不良的生活習慣，比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……，最大的元兇其實是不正確的走路姿勢！
多數人都是以自己的方式學會走路，鮮少經過專家指導。而自創的步行方法，多半都會造成身體歪斜，引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。
雙腳是支撐全身體重最重要的根基，根基不穩，就會從膝蓋影響到頭部全身，甚至還會導致骨架變形。
★歪斜檢定！小心身體歪斜負循環
身體的歪斜，大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。
現代人常見的歪斜，有下列幾種類型：
►►駝背型：頭部前傾，背部拱起，胸膛內縮，骨盆向後傾。特徵是背肌較弱，小腹微凸。
►►單肩下垮型：重心偏一腳，或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。
►►平背型：脊椎失去S形，頸部僵直，身體內縮，背部總是處於緊繃，容易引發痠痛和疼痛。
►►前重心型：姿勢往前傾，重心集中腳尖。這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。特徵是步幅小，手臂的擺動幅度也小。
►►後重心型：重心集中腳跟，背部往後仰。背肌肌群衰弱的人，通常會有後頸疼痛的毛病，腳趾也會浮起，無法穩穩貼地。
放任身體歪斜，身體就會為了彌補而變得更歪。脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病；肌肉退化則造成內臟功能下降，出現睡眠不足、疲勞無法消除，又進而形成壓力，導致各種生理異常。
為了避免陷入這種負面循環，最快的捷徑還是矯正歪斜！
★找回健康身體，只要會「爬」就能自行改善！
本書作者栗原隆，自2016年開設健康診所至今，不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢，更有針對運動員的專門培訓，服務廣大的民眾。
「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。這是一種像寶寶一樣，在地上爬來爬去的運動。爬行，是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動，大大影響未來骨骼發展和運動能力。即便是成人，爬行也對我們好處多多──
●紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌，全身肌肉均衡增長
●提升髖關節、肩胛骨的柔軟度，活動自如
●運動量比你想像中來得大！適度疲勞更幫助入睡
●穩定自律神經，紓解壓力和情緒
●有助於預防摔倒，老後不擔心常臥不起
●年紀愈長，依然可以靠雙腿健走
本書另外收錄８種輔助體操，搭配正確的走路姿勢，經常執行爬爬操，更能進一步提高肌肉的柔軟度，達到提臀、體態更輕盈等美容效果。
雕塑健康美麗的身體、告別失眠，就從今天開始練習爬爬操！
|
| |
| 作 者 |
： |
栗原隆 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年10月27日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776369 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《圖解 內臟單字大全》
| 內容簡介 |
： |
|
∼依詞源記誦解剖學名詞∼
★日本醫學排行NO.1
★連年高居亞馬遜暢銷排行榜！
★醫學、護理、研究人員、專科生必不可少！
★國立成功大學基礎醫學研究所博士、長庚科技大學副教授 鄧志娟審定
【本書特色】
◎3種記憶解剖學名詞的方式：【看圖記憶➜中文名詞】、【英文、日文記憶➜中文名詞】、【語源記憶➜中文名詞】。
◎中、英、日文相互對照：3種語言，連結【內臟圖解】、【拉丁、希臘語源解說】，相互應證、對照，利於快速理解、記憶。
◎穿插有趣小故事專欄：人體六大系統詞源故事！有利理論實踐、臨床結合，拓展知識領域。
◆◆依詞源記誦解剖學單字◆◆
【解剖學單字大全】為楓書坊最新出版的醫學名詞專書，
以圖解指出專有名詞代表部位，並標示「中、英、日」三國語言以利對照。
當今的國際解剖學術語為拉丁語，英文中使用的解剖學術語，也幾乎源自希臘語和拉丁語，內文詳述名詞的拉丁、希臘等詞源，
讀者可據此推測專有名詞的定名原由、詞語與詞語間的聯繫，減輕入門時需立刻記憶大量解剖學名詞的苦惱。
◆◆人體六大系統相關辭彙彙整！◆◆
《內臟單字大全》網羅了主要的人體系統專有名詞，
清晰、新穎的圖解讓人能快速理解。
書中分為【循環系統】、【淋巴系統】、【呼吸系統】
【消化系統】、【泌尿生殖系統】、【內分泌系統】等6大部分。
清楚標示各個系統的功能，並搭配模式圖說明。
文內也盡可能對歷來文獻標示略有不同的部分加以解說，
使讀者便於歸納、比較、總結。
◆◆醫療、體育、藝術專業讀者工具書◆◆
本系列可當作醫療教學教材，也推薦專科學生自習，
是人體科普、臨床醫療、教育等工作者的絕佳參考書，
研究者或護理人員等皆可透過本書，提升自己的知識與技術。
|
| |
| 作 者 |
： |
原島廣至 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年10月8日 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
161頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776307 |
| 書 價 |
： |
HK$234 |
| 返回頁首 |
|
|
|
[ 上一頁 ] 11 12 13 14 15 16 17 18 [ 下一頁 ]
31頁 之 第 15 頁 (共 307 筆記錄)
|
.gif){kind=logo}
.gif){kind=logo}
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
