| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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32頁 之 第 2 頁 (共 319 筆記錄)
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《自律神經名醫親自傳授：用好心情創造好人生》
| 內容簡介 |
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∼運用72種生活小妙招∼
遠離低潮，活得開心自在！
【本書特色】
◎ 精選72招調整自律神經小訣竅，讓你輕鬆遠離低潮心情！
◎ 篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎ 由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊！
每個人在不同人生階段努力的時候，
總會遭到突如其來的低潮期侵襲……
何謂「突如其來的低潮」？
就是指自己也不知道為什麼，
明明沒有遇到什麼特別大的困難，
可就是提不起勁，做什麼都不快樂，
甚至可能開始討厭自己……
任何人都有可能會陷入突如其來的低潮，
也很難說這一刻會在什麼時候來臨。
因此，保持健康的心靈狀態，
將是創造美好人生的第一步。
只要心情好了，所有事都會好起來！
【曬太陽】▶▶交感神經優先運作，打開活動模式的開關，
並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。
【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關，使副交感神經居於主導地位，
預防飯後的急遽轉換以避免睡意。
【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想，
促使副交感神經優先運作，放鬆身心。
快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道，
常保積極正向的態度與好心情吧！
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| 作 者 |
： |
小林弘幸 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年6月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
183頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706854 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《健身、減重必讀人體操作手冊：超・基礎人體學》
| 內容簡介 |
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╲系列作品累計銷售破100萬本！╱
醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導──
堪稱現代必備的正確健康知識典籍！
【本書特色】
◎ 內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導，專業可靠！
◎ 每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖，身體機制一目了然，絕無教科書艱澀苦悶！
◎ 非人體機能依序平鋪直述，而是以有趣的疑問及功能為題進行解說，精彩絕倫！
╲身為現代人，不可不知的＿＿＿！你了解＿＿＿嗎？╱
空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」……
這般發人深省的句型，是否每每讀到都令人正色呢？
身處現代，新知識不停歇地推陳出新，
而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。
與此同時，空格是否可以填上「你的身體」呢？
你關心過身體變化，知道什麼正常什麼又不正常嗎？
是時候關心最重要的「身體」了！
▲每天大約落髮100根▲
頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期，
分為生長期、衰退期、休止期。
生長期的毛根裡，毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂，
並生成名為角蛋白的蛋白質，然後製造出新的毛髮。
頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。
健康頭髮的生長週期約為3∼6年。
▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲
肝臟重量約1∼1.5㎏，是人體最大的內臟。
具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用，
其中最重要的是處理攝取後的營養素。
碳水化合物在小腸分解後，
肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。
多餘的葡萄糖轉化成肝醣後，便會儲存在肝臟裡。
此外，肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質
轉化成尿素並釋放至血液中，再經由腎臟製造成尿液後排出體外。
▲自律神經是心理的油門和煞車▲
自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能，
分為促使身心活躍旺盛的交感神經，
以及促使身心休息放鬆的副交感神經。
交感神經的功用如同油門，副交感神經則如同煞車，
身心狀態根據各自的作用而產生變化。
從出生到死亡，人類一輩子與自己的身體相伴，
只要充分了解自己的身體，我們便能更輕鬆地面對自己。
翻開本書，開啟你的認識身體之旅吧！
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| 作 者 |
： |
工藤孝文 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 醫學/醫療史 > 醫療常識 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年5月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
223頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706793 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《入谷式物理治療評估與實務》
| 內容簡介 |
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享譽世界的日本物理治療師──入谷誠
窮盡人生打造出的真正物理治療，
流傳百年的治療精髓就在本書！
【本書特色】
◎ 教導數百莘莘學子，在日本物理治療界留下偉大成就的入谷式治療法！
◎ 真人操作過程演示＋人體透視全彩印刷，物理治療步驟講解邏輯清楚，易於學習！
◎ 獨家分色箭頭標示物理治療方式與運動方向，更增進臨床實作的便利性與準確度！
★★日本亞馬遜眾物理治療師4.5星高分評價★★
★日本物理治療名醫──入谷誠，生前臨床治療技術精華薈萃★
●入谷式相對理論●
介紹以入谷式相對理論概念、誘導骨盆評估為基礎，
如何應用在下肢、軀幹的方法等等。
真正理解本理論，
便能掌握什麼是更有效率的運動、什麼是力學負荷少的運動。
●入谷式腳底板療法●
介紹如何利用簡易鞋墊製作腳底板，
並進一步以足跟墊、楔狀跟、前足墊等其他調整方法，
更順暢地誘導身體活動。
●入谷式擴展運動●
介紹有關擴展運動的思路及實際操作方法。
藉由有效引導出每位患者需求的關節運動或動作，
超越單純強化肌力的概念，助肌肉收縮運動發展一臂之力。
●入谷式皮膚誘導●
入谷式皮膚誘導原則可廣泛應用於各種治療手技：
．往上誘導及牽引
．往下誘導及牽引
．轉動誘導
入谷式皮膚誘導能輕鬆改變動作，臨床上不僅能應用於貼紮，
還能應用於徒手誘導、肌力運動、製作墊片、拉伸放鬆，
以改變動作為主要目的，是入谷式治療的精髓。
身為醫療專業人士，
將成長獲得的知識與技術化為有形、傳給後世，
才能串聯起眾多臨床專家的成長，最終回饋到每位患者身上。
本書旨在幫助各位不囿於理論，
藉由學習讓關節活動及身體動作更有效率的概念，
成長為擴展視野、放眼整體的治療師！
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| 作 者 |
： |
入谷誠、園部俊晴 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年5月 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 19 cm |
| 頁 數 |
： |
209頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706786 |
| 書 價 |
： |
HK$306 |
| 返回頁首 |
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《1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操》
| 內容簡介 |
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∼逃離憂鬱的救援手冊∼
1天1分鐘！自行掌握下巴狀態，
向憂鬱心情說bye∼bye∼
【本書特色】
◎ 篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎ 搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！
◎ 內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！
我們在日常生活當中，背負著各種壓力，
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅，
罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……
本書作者從自己多年來的整復經驗，
以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯，
並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因，
創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。
快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態，
找出潛藏的憂鬱因子吧！
你是否有過以下的困擾呢？
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□無法完全張大嘴巴
在憂鬱患者愈來愈多的這個世代，
有時在醫療資源不足的情況下，
可能會無法及時得到幫助或支援……
因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！
希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操，
試著自行改善顳顎關節的狀態，
向憂鬱心情說bye∼bye∼
找回健康身心，重返快樂人生！
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| 作 者 |
： |
湯山卓 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年5月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
167頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706809 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《職業治療：人生還原師》
| 內容簡介 |
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香港理工大學康復治療科學系為慶祝成立四十五周年，
特別撰寫專書《職業治療：人生還原師》，
以臨牀案例形式介紹職業治療工作，
並向大眾傳遞關愛的信息。
不論你是一位醫學相關的專業人士、立志成為職業治療師的學生，還是普羅大眾，此書都將帶領你走進職業治療的世界，讓你了解這門專業如何幫助不同的人群。
不管是生理疾病、心理壓力還是生活中的挑戰，職業治療師都能由心出發，提供專業的支持和指導，幫助人們重拾自信，實現他們的目標和夢想。
讓我們一起知多一點點，共同關愛，共同成長！
1. 由擁有豐富醫學經驗和知識的教授及學者，共同撰寫的「職業治療」專書，能使社會上各個年齡階段和各行各業的人均有裨益。
2. 書中結合20個臨牀案例及專業見解，有效、全面而深入地帶讀者認識「職業治療」。
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| 作 者 |
： |
香港理工大學康復治療科學系 |
| 系 列 |
： |
保健 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888829118 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
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《你是你吃出來的 慢性病康復的飲食密碼》
| 內容簡介 |
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您是不是聽過以下這些話呢？
吃某種食物能夠降血壓？降糖藥一吃就得吃一輩子？
糖尿病患者不能吃水果？痛風患者不能吃脂肪？
吃得越有營養，腫瘤會長得越快？
到底這些說法正不正確呢？
夏萌老師將以專業的營養學角度為您解答。
還有還有，
你以為低脂、低鹽、低糖的飲食最健康？
其實是把最好的營養當成了垃圾啊！
＃好藥藏在食物裡
＃針對華人的體質和飲食習慣
# 《你是你吃出來的》重要姊妹作
■這本書主要在講解什麼呢？
本書的姊妹作《你是你吃出來的》告訴大家「怎麼吃不生病」，而本書則主要講解「得病了怎麼吃」，包括高血壓、高血脂症、糖尿病、慢性腎病、痛風、腫瘤和心臟疾病等7種慢性病。
夏萌醫師帶給讀者一種講科學、講邏輯的診療流程和思路，梳理慢性病的上游、中游和下游，從根源解決問題。她從基礎生理代謝入手，追本溯源剖析病因，把慢性病發生發展的整個過程捋清楚，讓患者明白自己到底是怎麼生病的，也掌握了根本治療的方法。
■看完本書之後，你會有什麼具體收穫呢？
(1)你能學到一種梳理病因的思維方式。
當你面對慢性病的時候，不再茫然，不再盲目地用藥或者道聽途說地亂用營養品，而是冷靜地把高血壓、糖尿病、冠心病等的產生原因梳理出來，從根源上解決問題。
(2)你會瞭解到臨床營養診療流程。
在每一章中，我都介紹了針對每一種病的診療流程和思路，並一次次地加強闡釋這個概念，相信你看過後，也能清晰地瞭解這個流程。
(3)樹立正確科學的營養觀。
不少人生病後會問：「夏老師，我看誰誰誰吃了什麼營養品後，恢復得特別好，我也可以吃點嗎？」看完本書，相信你不會再有這樣的疑問，因為你會明白每個人的方案不一樣，即便是同一個人，不同時段的營養治療方案也不一樣。
■作者夏萌老師是誰？
夏老師曾任北京安貞醫院神經內科醫師，現任北京三博腦科醫院神經營養科主任醫師。
夏老師於20年前罹患隱匿性腎炎，西醫、中醫的吃藥治療都不見成效，反而身體日漸衰弱，讓她倍感心灰意冷。在一次偶然的契機下，她走進了營養師課堂學習營養學，開始認真調整飲食，針對自身病症來補充所需的營養素，結果在3個月後奇蹟似地康復了！從此她堅信「世上最好的藥：早餐、午餐和晚餐！」
從生病到康復，夏萌老師虛心學習和請教各路大咖，查閱各種文獻資料，孜孜不倦，勤於出國考察交流。她反覆實踐、敢於創新，翻閱大量古今中外營養健康專著，結合十多年來十多萬患者的案例，先後舉辦了上千場講座，為百萬名聽眾科普講課，幫助更多的患者找到新的康復之路，總結出一套西醫與營養學結合治療疾病的新方法。
【本書特色】
(1)本書涉及較多的專業知識，卻能保持簡明扼要、通俗易懂的科普風格。
(2)破解許多對慢性病根深蒂固的迷思，通過飲食調整幫助許多患者改善病情。
(3)幫助大眾建立正確的營養觀念，調整錯誤的飲食習慣。
醫生如果學會了營養學，將如虎添翼；
病人如果學會了營養學，將重拾健康；
普通人如果學會了營養學，將受益終身。
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| 作 者 |
： |
夏萌 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
448頁 |
| 釘 裝 |
： |
精裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864017249 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《骨科徒手檢測法：掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例》
| 內容簡介 |
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∼10位醫療專家共同執筆編撰∼
骨科徒手檢測法臨床必備專書！
【本書特色】
◎ 實際案例分析＋步驟示範照講解＋關節透視插圖，臨床徒手治療清楚全演示！
◎ 11章分區徒手檢測＋尾頁單詞索引，脈絡清楚、查找方便，即時對應好容易！
◎ 大字大圖印刷、表格重點整理，方便專業人員與一般患者快速吸收醫學知識！
骨科徒手檢測的主要目的，
是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因，
如此才能排除其他可能引發症狀的原因，實施正確且適當的治療。
進行骨科徒手檢測的過程中，
掌握患者狀態、了解患者的病程進展，以及確實並謹慎地施行，都是非常重要的一環。
◆◆本書由日本廣開講座、臨床數年經驗兩位專家專業編輯，
與8位骨科、復健與物理治療領域專家組成的專業團隊共同執筆編撰，
具備高度醫學專業與正確性，是您臨床上的極大助力！◆◆
精選整理了復健醫學現場頻繁出現的骨科徒手檢測法，
輔以醫學論點、解剖學與運動學等周邊知識，加以詳加解說，
助醫療從業人員與病患一臂之力！
此外，本書還收錄了主訴疾患的骨科臨床徒手檢測順序與流程圖，
以及其他骨科徒手檢測的關聯檢測法，提供各類疾患的知識整合，
幫助讀者能更好地進行鑑別與診斷，提高骨科徒手檢測診斷之正確性。
【主力編輯】
杏林大學保健學部物理治療學科講師──松村將司
札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘
【執筆團隊】
NTT東日本札幌醫院 復健中心──越野裕太
城西國際大學 福祉綜合學部 物理治療學科──栗原靖
錦野診所復健科──青山倫久
TRIGGER RESEARCH LAB.──半田瞳
八王子運動骨科復健中心──坂雅之
北千葉骨科復健部──諸澄孝宜
札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘
札幌圓山骨科醫院復健科主任──渡邊勇太
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| 作 者 |
： |
松村將司、三木貴弘 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
303頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706649 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
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《肘關節物理治療實務：改善棒球肘等運動傷害的理學療法》
| 內容簡介 |
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∼物理治療師的肘關節專書∼
清楚圖示搭配詳盡解說，
收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路！
【本書特色】
◎ 由日本專攻上肢疾病的專家合著，提供應用廣泛的相關實證！
◎ 結合肩膀、手部整體等，探討身體其他部位對肘關節的影響，觀點更完整！
◎ 提供完整臨床實例與思路，有助於物理治療師瞭解如何診斷！
肘關節猶如精密機械，卻是「最不受眷顧的關節」，
其精巧的構造和複雜的運動令許多物理治療師都苦惱不已。
本書不同於坊間以肩膀或手肘為主題的專書，
而是考量到「手肘為肩膀的延伸、為手傷治療的一部分」此一觀點，
將手肘結合肩膀、手部整體進行探討，
旨在提升物理治療師對肘關節治療的理解與興趣，
幫助有棒球肘等運動傷害、肘關節病痛的患者。
三大特色
1. 日本各大專家合著
不只針對運動傷害，由專攻上肢疾病的治療師們提供相關實證，應用更廣泛。
2. 結合肩膀等各部位
探究其他部位對肘關節的影響，擴大評估觀點。
3. 提供完整臨床實例
從病歷、思路到治療效果，有助於瞭解如何診斷治療。
在台灣，棒球運動一直頗為盛行，
理解會造成【棒球肘】等運動損傷的肘關節病痛，
才能有效幫助選手們恢復健康！
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| 作 者 |
： |
坂田淳（編著）、吳欣穎（審定） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706656 |
| 書 價 |
： |
HK$266 |
| 返回頁首 |
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《找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊》
| 內容簡介 |
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∼逃離抽筋困擾的救援手冊∼
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！
◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬，
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？
又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？
相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼，
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你，
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】，
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題，
打造不易肌肉痙攣的體質吧！
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
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| 作 者 |
： |
出沢明 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863706687 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《改善胃食道逆流 靠自己》
| 內容簡介 |
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胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛
您又胃食道逆流了嗎？
野村消化內科院長了解您的苦，
結合11位專家提出全方位改善方法：
整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥
您要做的就是：
耐心調整、決心忌口、信心自癒
總結一句話：靠自己！
＼你又胃食道逆流了嗎？／
你有以下這些症狀嗎？總分在8分以上的人，有可能會罹患胃食道逆流。
沒有＝0分 很少＝1分 偶爾＝2分 經常＝3分 總是＝4分 總分 分
Q1有胃灼熱症狀嗎？
Q2肚子會脹氣嗎？
Q3用餐後，胃部會不舒服（消化不良）嗎？
Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎？
Q5吃完東西後，會感到噁心嗎？
Q6用餐後，會出現胃灼熱症狀嗎？
Q7喉嚨會覺得不舒服（刺痛感等）嗎？
Q8用餐途中會覺得很飽嗎？
Q9吞嚥時，會覺得有東西堵塞嗎？
Q10苦水（胃酸）會逆流嗎？
Q11會經常打飽嗝嗎？
Q12上半身向前彎曲時，會出現胃灼熱症狀嗎？
＼本書提供的對策是什麼呢？／
Part1 ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫
消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅
便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現，而且覺得肚子很脹時，就表示胃部受到腸道壓迫，處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。
本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。
Part2 ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫
透過飲食來治療！有助於消除逆流性食道炎的美味食譜
重點在於，要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料，容易使胃酸大量分泌的餐點。
不要暴飲暴食，只吃八分飽，零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下，所以在睡前2小時就不要再吃東西了。
Part3 ≪日常生活的訣竅≫
能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式
進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜，就能防止胃液逆流，預防逆流性食道炎。
「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展，提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中，當橫膈膜上下移動時，會施加反方向的力量，藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸，就能鍛鍊橫膈膜的肌力。
預防改善措施當中的3大自我照護重點
①強化賁門
②減緩腹部壓力
③改善胃液分泌
Part4 ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢？
「逆流性食道炎」這個病名正確來說，應該叫做「胃食道逆流（GERD）」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧（胃酸逆流）、喉嚨刺痛感等症狀，在內視鏡檢查中，食道黏膜會出現糜爛症狀。
相較之下，在另一種類型中，雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀，但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀，該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症（NERD）」。據說，其原因可能是感覺過敏，即使只有少量的胃酸逆流，也會產生症狀。專家認為，精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素，會導致自律神經功能失調。
職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等，只要找到可能的原因，光是這樣，病情就會改善的例子也不少。
＼本書提供的食譜有什麼特別呢？／
食譜的挑選重點為，口味清淡，口感柔軟滑順
在製作料理時，必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時，也請多留意下列這些事項吧。
①選擇口感柔軟、滑順的料理（燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理）
②多留意食材的切法（去皮、切得又薄又細）
③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感（增添黏稠感）
④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。
另外，也要留意水分的攝取，吃含有較多水分的食物，像是湯類，並勤快地補充水分。
用餐時，每一口的分量不要太多，充分咀嚼後再吞下，減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。
＼本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢？／
(1)特別輕薄，特別好閱讀，沒有冗長的理論分析，直接提供您有效的照護對策！
(2)透過飲食來治療！營養專家擬訂的食譜，美味又兼具療效。
(3)改變生活習慣來治療！提供正確的姿勢、消除便秘的方法，即可改善不適症狀。
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| 作 者 |
： |
野村喜重郎(監修) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
64頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269705887 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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